Колко бързо ще свалите излишните килограми след бременността, зависи от множество фактори, включително колко килограма сте добавили докато износвахте бебето. Повечето жени свалят 4-6 килограма две седмици след раждането. Тази загуба на килограми, може да се дължи на излишните течности в тялото, на теглото на бебето, на плацентата и на около плодната течност. При някои жени е повече, при други по-малко. Когато утробата се свие до нормалния си размер и хормоналните ви нива паднат, вие ще почнете да сваляте тегло. Повечето жени натрупват през бременността поне 3-4 килограма мазнини. Натрупването на тези мазнини осигурява енергиен резерв за момента, в който започва кърменето. Колко бързо ще свалите тези килограми зависи от няколко фактора, включително: гените ви, цялостното ви здравословно състояние, диетата и физическите упражнения. Нормално е да отнеме известно време да стопите излишните килограми, които сте качили през бременността. Все пак необходими са били 9 месеца, за да ги качите! Много…

Бременността е един от най-важните моменти във вашия живот, през който тялото ви претърпява някои сериозни промени. Разбира се, важно е да сте във форма за възможно по-дълъг период от бременността, защото много ползи от това да сте във физическа кондиция докато сте бременна. Някои изследвания сочат, че упражненията могат да скъсят раждането, освен че помагат да сте във форма докато носите бебето. Но кои упражнения са подходящите за периода на бременността? Ето три от най-безопасните упражнения, които да правите, докато сте бременна. Йогата е успокояваща и чудесно поддържа тонуса през бременността. Движенията са бавни, контролирани и позволяват да напасват тренировката, докато тялото ви расте. Има адаптирани специално за бременните пози. Уверете се, че сте намерили йога център, който има опит с йога за бременни. В йогата, правилното дишане е свързано с вярното изпълнение на позите. Подобреното дишане доставя повече кислород, както на вас, така и на вашето бебе. Това…

Броят ли се туршията и сладоледа за зеленчуци? Ако сте бременна, изглежда сте готова да оправдаете всичко в името на това, че храните двама. Знаете, че е необходимо да балансирате внимателно менюто си, но това не е лесно. Докато се борите със сутрешното гадене, пристъпите на глад или с отвращението от здравословни и нездравословни храни, истината е, че нормалната нужда от 5 плода и зеленчука на ден, сега е 7-9 за денонощие. Не е необходимо да е трудно, да поемате тази допълнителна храна. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите. Закуска Добавете парченца свеж плод или шепа стафиди, сушени боровинки или малини към овесената каша или зърнената закуска. Направете си шейк, като използвате кисело мляко, портокалов сок и свежи или замразени плодове, с пюрирани моркови или тиква и с малко житен зародиш. Каквото остане от шейка, го замразете в малки чашки, като поставите дръжка в средата, така…