333 български гайдари от всички краища на страната се събират утре (16 май) в столицата, за да поставят световен рекорд на Гинес. Събитието е организирано от фондация „Изкуството да живееш”, която е известна със своите културни и хуманитарни инициативи по цял свят.
Подобно голямо събитие фондацията организира миналата година на Олимпийския стадион в Берлин, където близо 2 000 българи се хванаха за ръце и танцуваха право хоро под музикалния съпровод на песента „Излел е Дельо хайдутин”, „Вода” и „Пустоно лудо и младо” в изпълнение от Елица Тодорова.
Българската каба гайда е най-характерният и популярен музикален инструмент в Родопите. Тя озвучава седенки и събори, весели и тъжни дни от живота на родопчани от древността до днес, а утре цели 333 гайди ще озвучат в прекрасно тържество зала 1 на НДК.
За събитието ще пристигне специално и основателят на фондация „Изкуството да живееш” световноизвестният хуманитарен деец и радетел за мир - Шри Шри Рави Шанкар.
На въпросът защо фондацията му организира световен рекорд на Гинес с 333 гайди в България той отговори:
„Има само един смисъл, да направим живота празник и хората да се придвижат от конфликтите и объркването към единството и празнуването. Ние правим това, което се смята за невъзможно, възможно. Празненство като това разширява способностите на нашите организатори и доброволци.”
„Изкуството да живееш” с Шри Шри Рави Шанкар е събитие, предназначено за всеки, който търси практически средства за справяне със стреса и вдъхновение за щастлив и пълноценен живот, въпреки трудностите в днешния шеметно забързан свят.
Певицата Деси Добрева ще изпее една любима българска песен специален поздрав към Шри Шри Рави Шанкар, а водещ на вечерта ще бъде Ива Дойчинова. Ще бъдат връчени и пет специални международни награди за човешки ценности - „HumanValues Award”, с които Шри Шри Рави Шанкар ще награди пет видни българи допринесли много за нашето общество. Това са Ирина Бокова, генерален директор на ЮНЕСКО, Цецка Цачева, председател на 41-во Народно събрание, Йорданка Фандъкова, кмет на София, Йоана Томова, управител на издателство "Просвета" и издателство "Прозорец", и Даниела Кънева, български журналист.
За събитието в зала 1 на НДК има потвърдено присъствие от посланиците на Индия, Алжир, Пакистан и Виетнам, както и на 10 народни представители от 41-во Народно събрание, и други знатни културни и политически дейци.
Журналистите, които имат интерес да присъстват или отразяват събитието с Шри Шри Рави Шанкар и световния рекорд с 333 гайди на 16 май в НДК могат да получат пропуски от зала 1, вход 0 ЗАПАД.
За повече информация можете да се обадите на телефон 0899 17 20 15
Шри Шри Рави Шанкар е сред най-уважаваните хуманитарни дейци на нашето съвремие. Номиниран е три пъти за Нобелова награда за мир. Правил е обръщения пред най-авторитетни институции като Общото събрание на ООН, Европейския парламент, Световния икономически форум в Давос и много други. Признание за дейността му са многобройните награди като наградата на Кранс Монтана Форум, орден "Петър Велики" I степен на Руската федерация, Световната хуманитарна награда на щата Илинойс (САЩ), награда I степен на министър-председателя на Монголия и много други.
Повече от 300 милиона души в 155 страни са участвали в програмите на Шри Шри Рави Шанкар за разрешаване на конфликти, оказване на посттравматична и материална помощ при бедствени положения и военни конфликти, програмите за реабилитиране на затворници, за възраждане на човешките ценности у младите хора, за защита на човешките права, както и образователните му програми за всички слоеве на обществото. Мисията на Шри Шри Рави Шанкар за постигане на световен мир на основата на общество без стрес и насилие привлича хора от цял свят да се обединяват в усилията си за осмисляне на човешкия живот в полза на обществото.
ТОМА И БАНДАТА МУ ЩЕ НАПРАВЯТ
ПОДГРЯВАЩО ПАРТИ В ЧЕСТ НА
НАЙ-ГОЛЕМИЯ РОК ФЕСТИВАЛ У НАС
SOFIA ROCKS 2012
РОК ПАРТИТО ЩЕ СЕ СЪСТОИ НА 9 ЮНИ (СЪБОТА) В
„Sofia Live Club” СЪС СПЕЦИАЛНИ ГОСТИ:
ДАНЧО КАРАДЖОВ [СИГНАЛ], НИКИ [ТОРНАДО],
АЛБЕНА МИХОВА, ПРЕСЛАВА МРЪВКОВА, РУСИНА,
АЛЕКСАНДРА ЖЕКОВА И ДРУГИ
Рок идолът Тома и бандата му (Ицо-бас китара, Ванката-соло китара и Ниньо-барабани) ще забият на 9 юни (събота) в Sofia Live Club специален концертен лайф, посветен на бандите от предстоящото издание на най-големия рок фест в България – Sofia Rock 2012, организиран от Болкан Ентертейнмънт. Феновете на твърдата музика ще чуят култови парчета на групите - Guns’n’Roses, Godsmack , Lou Gramm (Foreigner), Iggy & The Stooges, Kaiser Chiefes и Ugly Kid Joe.
Със специални изпълнения на сцената към Тома и момчетата от групата му, ще се присъединят и гост музикантите: фронтменът на група „Сигнал” Данчо Караджов ще представи хита на Ugly Kid Joe „Everything About You”, а вокалът на „Торнадо” Ники ще забие класиката на Гънс „You Could Be Mine”. В концерта ще вземат участие и четири дами, които ще представят емблематични рок песни – Преслава Мръвкова също ще влезе в образа на лошото момче на рок музиката Аксел Роуз със „Sweet Child O’Mine”, Русина (позната на публиката от третото издание на Мюзик Айдъл) ще изпее парчето „Urgent” на Lou Gramm (Foreigner), Алекс Жекова с още един от хитовете на Guns’n’Roses - “Welcome To The Jungle” и пеещата актриса Албена Михова, която ще участва с песента „Say You Will”, чийто вокали в оригинала отново са на Lou Gramm (Foreigner).
Тома и бандата му ще зарадват публиката в Sofia Live Club с 60-минутна експлозивна смес от най-здравите парчета на Godsmack (I Stand Alone, Straight Out Of Line, Awake, Voodoo, Cryin’ Like A Bitch и др.), класиката на Иги Поп „The Passanger”, една от най-успешните песни на британската рок музика „Ruby” на бандата Kaiser Chiefes, „Chinese Democracy” на хедлайнерите на фестивала - Guns’n’Roses и още рок саунд, част от афиша на Sofia Rocks 2012.
ЗВЕЗДНИЯТ АФИШ НА SOFIA ROCKS 2012 ВЕЧЕ ИЗГЛЕЖДА ТАКА
7 ЮЛИ - СЪБОТА
GODSMACK
Clawfinger
Scar symmetry
Trivium
Heaven shall burn
Sweet savage
8 ЮЛИ - НЕДЕЛЯ
GUNS N’ ROSES
IGGY AND THE STOOGES
UGLY KID JOE
LOU GRAMM
KAISER CHIEFS
Within temptation
7 и 8 юли 2012 (събота и неделя)
Национален Стадион Васил Левски
http://www.facebook.com/pages/TOMA-Band
НА 18 МАЙ ИЗЛИЗА „SHAPESHIFTER”:
от Вирджиния Рекърдс/Sony Music
„Shape Shifter” е 36-ят студиен албум наКарлос Сантана и първият, издаден под шапката на лейбъла Starfaith Records. Албумът включва 13 инструментални и оригинални пиеси от виртуозния китарист. Записите са направени с прекрасните музиканти от бенда на Сантата - „SantanaBand”. В „ShapeShifter” има само една вокална композиция с участието на Тони Линдзи и Анди Варгас. Албумът събира инструментали и пиеси, които Карлос Сантана създава и композира през годините. Той ги „отделя настрани” до реализирането на предстоящия инструментален проект. Отделните пиеси са подредени в концептуална последователност от Сантана, който създава музикална мозайка чрез различните парчета и заличава културните и езикови граници.
Както и друг път, албумите на Сантана не са само музика, те са кауза. Много често чрез музиката си Карлос Сантана отправя своите политически и социални послания. Той посвещава „ShapeShifter” на коренното население на Америка – индианците. В коментара си за албума, Сантана казва: „Една млада държава като Австралия успя да превъзмогне собствените си грешки и направи огромен жест към първите си жители. През 2008г. австралийското правителство официално се извини на местното население - аборигените. Горещо подкрепям тази кауза и искам чрез музиката си да насърча всички държави и правителства да признаят коренното си население и да се извинят за водената политика на агресия и асимилация. Желанието ми е това начинание да се превърне в глобална инициатива.”
Не случайно албумът започва и с едноименната пиеса - ShapeShifter, която ни понася сред необятните полета, водени от мек и акустичен груув, а китарата на Сантана възпява мистичните индиански духове. Композицията е записана през 2011г. във FantasyStudios – Бъркли, Калифорния. Албумът продължава с мелодичния кавър на “Dom” от TourseKunda (версията включва и семпъл от парчето “AfricaBamba” от албума Supernatural). Етно-музикалната есенция на Карлос Сантана се прокарва през пръстите му и по-отчетливо от думи изразява чувствата му чрез характерното звукоизвличане на китарата. “Dom” се прелива в следващото парче от албума - “Nomad”, сложна рок пиеса, съдържаща в себе си силата и енергията на LedZeppelin и SonnySharrock. Записана първоначално през 1990г., в пиесата доминира характерното звучене на органа HammondB3 в изпълнение на Честър Томпсън.
“Metatron” e името на един от ангелите от Стария Завет, както е озаглавена и следващата пиеса в албума. Нежна и мелодична композиция, от която блика надежда и светлина. Първоначално е записана през 1996г., а през 2011-та е добавено китарно соло и е пре-аранжирана. Тя се слива със следващата пиеса - “AngelicaFaith” (също от 1996г, с добавени записи на китари през 2011г.). В записите участва и Честър Томпсън. Прекрасна класическа балада, която включва части от “SambaPaTi” и “Europa”. Сантана казва, че композицията е като продължение на тези две песни, но с леко променена визия. „Всички тези песни идват от едно и също място, направени са по една рецепта. Но продължавам да добавям различни подправки, за да им придам този финален уникален завършек” – казва музикантът.
“NevertheSameAgain” е общ проект на Карлос Сантана и Ерик Базилиан, продуциран докато Ерик работи върху албума „Relish” на Джоан Осбърн (съдържащ песента “OneofUs”). Китарите на Сантана по прекрасен начин доминират върху изтънчената музикална сентенция на композицията. Общият проект с Нарада Майкъл Уолдън ражда песента “IntheLightofaNewDay”, която Сантана вдъхновяващо трансформира чрез мелодичен китарен звук.
Следващата композиция от албума е прочувствената “SparkoftheDivine” с части от “MacumbainBudapest”. Следва „WallyWorld” с латино звучене, за което допринасят конгите и перкусиите на Раул Реков и Карл Перацо. “EresLaLuz” е единствената вокална композиция в албума със специалното участие на Тони Линдзи и Анди Варгас. Песента е в неподражаемия латино саунд на Карлос Сантана.
Композицията “Mr. Szabo” отдава почит към една от големите фигури на европейската рок и джаз музика – унгарският китарист Габор Забо, който смесва по уникален начин джаз и рок с елементи от унгарския фолклор. Сантана се запознава с него през 1970-та, след като Габор интерпретира “GypsyQueen” на Питър Грийн и “BlackMagicWoman”, най-емблематичната творба на Сантана в един хомогенен иновационен микс.
Следва пиесата, създадена от баща и син – Карлос Сантана и синът му Салвадор Сантана (пиано). Албумът „ShapeShifter” завършва с “Ah, SweetDancer”, която Карлос Сантана чува за първи път в Германия по радиото, докато е в такси. Успява да разбере коя е песента в германски музикален магазин и започва да я изпълнява по време на концертите си. Носеща много настроение и съблазън, песента е един елегантен завършек на албума „ShapeShifter”.
Карлос Сантана е феномен в музиката. До момента има над 100 милиона продадени копия по целия свят и е изнесъл концерт пред близо 100 милиона публика. Въведен е в „Рокендрол Залата на Славата”, притежател е на 10 награди Грами, от които 9 статуетки за албума Supernatural (1999).
ShapeShifter съдържание:
1. Shape Shifter (CarlosSantana)
2. Dom (HamidouToure, OusmaneToure, IsmailaTouré & TidianeSixuToure)
3. Nomad (Carlos Santana)
4. Metatron (Carlos Santana)
5. Angelica Faith(Carlos Santana & Chester Thompson)
6. Never The Same Again*(Carlos Santana & Eric Bazilian)
7. In The Light of a New Day(Carlos Santana & Narada Michael Walden)
8. Spark of the Divine (Carlos Santana)
9. Macumba In Budapest** (Carlos Santana & Walter Afanasieff)
10. Mr. Szabo(Carlos Santana)
11. Eres La Luz**(Carlos Santana, Walter Afanasieff, Andy Vargas & Karl Perazzo)
12. Canela(Carlos Santana & Salvador Santana)
13. Ah, Sweet Dancer(Micheal O Suilleabhain)
Сони Мюзик Германия подписа договор
с Аланис Морисет
Певицата ще издаде новия си албум
„Havoc and Bright Light” през август 2012
Предстои излизането на пилотния сингъл „Guardian”
Мулти-платинената изпълнителка и многократна носителка на наградите Грами, Аланис Морисет подписа договор с немския офис на Sony Music за издаването на дългоочаквания от всичките й фенове нов албум – „Havoc and Bright Lights”. Албумът ще бъде издаден през август от Вирджиния Рекърдс/Sony Music. Записите са осъществени в Лос Анджелис, а продуценти на новия проект на певицата са легендарни имена като Гай Сигсуърт (продуцент на Бьорк, Мадона и Сийл) и Джо Чикарели (продуцирал Tori Amos, Елтън Джон, U2 и др.). Предстои издаването на първия сингъл от албума - “Guardian”.
За новия албум, Аланис Морисет казва: „Типично в мой стил, всички песни отразяват новите ми мании. Въпроси, които не ме оставят да спя до 4 часа сутринта. „Havoc and Bright Lights” е моя емоционален, психологичен, социален и философски коментар за живота чрез музиката, и искам да го споделя със света. Нямам търпение да тръгна на турне и да чуя оживените и разнородни дискусии, които песните ми ще предизвикат!”.
Havoc and Bright Light съдържание:
1. Guardian
2. Woman Down
3. ‘Till You
4. Celebrity
5. Empathy
6. Lens
7. Spiral
8. Numb
9. Havoc
10. Win and Win
11. Receive
12. Edge of Evolution
Когато през 1995-та година излиза албумът “Jagged Little Pill”, Аланис Морисет взривява световната музикална сцена с таланта си на изпълнител, текстописец и композитор. Музиката й печели фенове по цял свят и признанието на медиите и музикалната критика. Аланис Морисет е носител на 12 статуетки на канадските музикални награди - Juno, 7 награди Грами (и 14 номинации), номинация за Златен Глобус и има продажби от над 60 милиона копия на албумите си по цял свят. Дебютният албум от 1995-та година - “Jagged Little Pill” е последван от еклектичните й “Supposed Former Infatuation Junkie” (1998г.), „MTV Unplugged” (1999г.), “Under Rug Swept” (2002г.), “Feast on Scraps” (2002г.), “So-called Chaos” (2004г.), “Jagged Little Pill Acoustic” (2005г.), “The Collection” (2005г.) и “Flavors of Entranglement” (2008г.). Певицата създава някои от най-популярните песни към филми като “Uninvited” към филма “City of Angels” (1999г.), “Still” към продукцията “Dogma” (1999г.) и “I Remain”, написана за „Prince of Persia: The Sands of Time”. В последно време Аланис се изявява и като актриса с участието си в хитовите телевизионни сериали “Weeds” и “Up All Night”. Певицата беше и гост-ментор в риалити предаването “The Voice” в САЩ.
Шри Шри Рави Шанкар отговори на въпроси на spisanie.to:
● Кажете ни малко повече за промяната, която се случва със света през 2012 година?
Земята ще “изчезне” само в американските филми, но не и в действителност. Всичко, което трябва да знаете е, че това е нова ера, в която хората ще станат по-духовни и ще станат по-хуманни. Алчността, завистта и престъпността ще намалеят. Хората ще станат по-грижовни и духовни. Това е каквото ще се случи. В китайския календар 2012 е годината на Дракона и това се счита за много щастлива година. Във ведическия календар, това е годината на “Nanda”, което означава блаженство. Това ще бъде много добра година.
● Как младите хора могат да приложат на практика духовността, като същевременно си гарантират, че работят и се стремят към материалната си цел?
Те не са в противоречие. Не мисля, че те си противоречат. Можеш да правиш бизнес етично. Можеш да работиш на поста си, като бъдеш много честен и можеш да продължавашда печелиш с интелигентност и умение.
Когато азиатският континент е бил на върха на духовността, тя също така е просперирала много високо. Индия, Шри Ланка, Сингапур, всички тези области през 1200 г. пр.н.е., представлявали една трета от световния брутен вътрешен продукт. Това е било време, когато духовността е била на връхната си точка. Няколко пътешественици от Индия и Маколи са писали: "Пътувал съм навред и нашир из Индия и Азия и не съм видял дори един просяк, един беден човек или един болен човек."
Така че, когато духовността е била в своя апогей, хората също така са имали много добър стандарт на живот.
● Има много случаи, когато злото остава ненаказано и доброто бива невъзнаградено. Защо?
Изглежда, че злото остава ненаказано и доброто бива оставено без възнаграждение. Това просто изглежда така, но не е съвсем така. В дългосрочен план, доброто винаги ще бъдат възнаградено, а злото винаги ще бъде наказано.
● Нужни ли са ни преценки в живота?
Въпреки че често сме чували „Не преценяй“, преценките неизбежно идват в ежедневния ни живот. Или одобряваш или не одобряваш действията и държанието на хората. Но винаги трябва да помним, че всичко се променя, затова не се захващай за преценките си, в противен случай твоите преценки ставаттвърди като скала и носят нещастие на теб и на другите. И все пак светът не може да се движи без преценки. Ако не прецениш нещо като добро или лошо, не можеш да предприемаш никакви действия. Ако някой те излъже десет пъти, следващият път когато каже нещомислиш, че отново може да е лъжа. Такива преценки са автоматични. Но не забравяй възможността, че хората и нещата могат да се променят по всяко време, затова не се хващай за своите преценки завинаги.
● Имате книга наречена „Бог обича шегата”. В тези напрегнати времена, изпълнени със стрес и световни проблеми, наистина ли е толкова лесно да се шегуваш и забавляваш?
Да, шегата прави ситуациите по-леки. Ако няма шега, малките неща изглеждат като голям проблем. Но ако има чувство за хумор, можеш да облекчиш много напрежението - много конфликти могат да бъдат прекратени в ранна фаза. Например, ако някой не те уважава, можеш или да кипиш отвътре, да избухнеш, да станеш агресивен, или можеш да се позабавляваш с това, да го приемеш по-леко. Тогава целият подход към живота се променя. И това е което е нужно, защото шегата и хумора облекчават напрежението и конфликтите в света. Имали сме достатъчно конфликти - сега е времето да се отпуснем и да живеем живота си по-хармонично и с повече любов.
● Какви ползи получават хората, когато преминат през курсовете на „Изкуството да живееш”?
Първото нещо е, че се освобождават от стреса. Агресивните наклонности стават все по-малко и по-малко и след време съвсем изчезват. Също така, те могат да контролират емоциите си, гнева си, изважда ги от депресия. Дихателните техники ти помагат да бъдеш по-концентриран.
● Как се усмихвате толкова много, нищо ли не Ви ядосва, ситуациите не Ви ли правят агресивен?
(смее се) Това е моята природа, усмивката е моята природа. Не правя нищо допълнително, за да се усмихвам. И техниките, които преподавам, със сигурност работят. Дори да си преуморен или в много напрегната ситуация, те могат да те запазят спокоен и ведър отвътре.
„Рождено право на всеки един от нас е да живее в тяло без болести и с ум, свободен от стрес. Въпреки това, нито в училище, нито вкъщи са ни научили как да се справяме с отрицателните емоции и стреса.”, казва Шри Шри Рави Шанкар.
Биография на Шри Шри Рави Шанкар:
Роден на 13 май 1956 в Папанасам, Тамил Наду, Индия. През 1981 година той основава Международната Фондация "Изкуството да живееш" като хуманитарна и образователна организация с нестопанска цел. Днес тя е една от най-големите неправителствени доброволчески организации в света, която провежда програми в над 155 страни и е достигнала до над 300 милиона души. Инициативите на организацията включват разрешаване на конфликти, програми за реабилитиране на затворници, стимулиране на човешките ценности у младите хора, образователни антистрес програми и много други. Като неправителствена организация фондация „Изкуството да живееш“ работи със специален консултативен статут към Икономическия и социален съвет на ООН и сътрудничи със Световната здравна организация и UNICEF.
В България "Изкуството да живееш" развива активно дейността си от 7 години, като повече от 20 000 души са изпитали ползите от програмите и. Над 4 000 деца са участвали в програмата „Детство без агресия”, която възражда и развива човешките ценности в българските училища и социални домове. Доброволци на организацията участват в инициативи за залесяване и почистване на паркове, проекти в домове за възрастни хора и деца в неравностойно положение.
Шри Шри Рави Шанкар трикратно е номиниран за Нобелова награда за мир, носител е на множество награди, сред които голямата награда на Кранс Монтана Форум, „Петър Велики” I степен на Руската федерация, Световната хуманитарна награда на щата Илинойс (САЩ), Награда I степен на министър-председателя на Монголия и много други.
Шри Шри Рави Шанкар пристига на едноседмично посещение в България от 16 до 20 май, а кулминация на визитата му ще бъде културното събитие на 16 май 2012 г. от 19 ч. в зала 1 на НДК. Вечерта на йога, мъдрост и медитация ще събере под един покрив 333 гайдари от цяла България, които ще поставят нов Световен рекорд на Гинес. Това ще бъде единадесетия световен рекорд на Гинес за фондацията, която до момента има регистрирани най-различни музикални световни рекорди.
По време на събитието Шри Шри Рави Шанкар ще връчи международната награда „Human Values Award” („Наградата за човешки ценности”) на 5 видни българи за огромния им принос към обществото. Наградите ще бъдат връчени на:
● г-жа Ирина Бокова - генерален директор на UNESCO
● г-жа Цецка Цачева - председател на 41-во Народно събрание
● г-жа Йорданка Фандъкова - кмет на Столична община
● г-жа Йоана Томова - управител на издателство "Просвета" и издателство "Прозорец"
● г-жа Даниела Кънева – световноизвестен български журналист
Поздравителен адрес на събитието на 16 май ще отправят г-жа Ирина Бокова, г-жа Цецка Цачева и г-жа Йорданка Фандъкова.
За събитиетов зала 1 на НДК има потвърдено присъствие на 10 чуждестранни посланици и 10 народни представители от 41-во Народно събрание, както и други знатни културни и политически дейци.
Певицата Деси Добрева ще изпее една българска песен като поздрав към Шри Шри Рави Шанкар, а водещ на вечерта ще бъде Ива Дойчинова.
Тук можете да гледате 30 секундния рекламен клип за събитието „Изкуството да живееш” - йога, музика, мъдрост и медитация с Шри Шри Рави Шанкар:
Диетата е изчислена за четири седмици и е предназначена не само за тези, които не ядат месо. Режимът не е строг и позволява на всеки „месояден” да прочисти тялото си и да провери дали не може да намали месото в дневната си порция.
Менюто не е фиксирано. Важно е единствено да се спазват няколко прости правила, както и да се консумират леки храни.
* Всеки ден пийте прясно мляко. Ако не ви е вкусно като самостоятелна напитка, добавете го към чая или кафето си.
* Пийте неограничено количество вода всеки ден.
* Не подслаждайте чая и кафето си с бяла захар. Абсолютно забранени са подсладителите.
Сутрин на гладно пийте по 1 ч.ч. вода, смесена със сока от половин лимон и 1 ч.л. мед.
Примерно меню
Закуска:
50 г мюсли, без захар, със 100 мл мляко
Обяд:
1 ябълка и 1 портокал
Вечеря:
200 г задушени зеленчуци и 100 г задушен карфиол
Можете да импровизирате със зеленчуците. Позволени са всякакви ястия от зрял фасул, маруля, спанак, магданоз, салатено цвекло, зеле, артишок, аспержи, броколи,
целина, краставица, бамя, грах, чушки, алабаш, тиквички, зелен фасул, картофи, сурови ядки и семена.
Нарича се така, защото в рамките на трите седмици, в които се провежда, постепенно се обогатява списъкът с продукти, които могат да се използват.
Първата седмица те са ограничени, докато постепенно не навлезе месото. След тази диета няма нужда от специално захранване, тъй като организмът плавно свиква да усвоява изключените от менюто продукти.
По време на първата седмица на диетата се ядат зеленчуци, на втората се добавят и млечни продукти. Третата се включва и месото. Кафе и чай могат да се пият също в неограничено количество, но без подслаждане. Пие се от половин до два литра вода на ден.
Ето какъв е режимът.
I седмица
Първи ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци
Обяд:
250 г салата от боб и кълнове
Вечеря:
Зелена салата с лимон – неограничено количество
Втори ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци
Обяд:
300 г леща и 1 домат
Вечеря:
2 патладжана със зехтин, без подправки
Трети ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци
Обяд:
200 г грах и половин краставица
Вечеря:
Тиквичка със чесън, но без мляко
Четвърти ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци
Обяд:
250 г салата от боб и кълнове, може и 1 ябълка за десерт
Вечеря:
Зелена салата с лимон и половин домат
Пети ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци
Обяд:
200 г лучени кръгчета и половин краставица
Вечеря:
Половин парче печена тиква
Шести ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци
Обяд:
200 г грах и половин краставица
Вечеря:
Зелена салата с лимон
Седми ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци
Обяд:
250 г зрял боб без подправки
Вечеря:
Два патладжана със зехтин, без подправки
II седмица
Първи ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
Салата без сос и 100 г сирене
Вечеря:
Два сварени картофа и 100 г извара
Втори ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
250 г кисело мляко и задушени зеленчуци
Вечеря:
Салата от кисело зеле, 1 чаша ябълков сок
Трети ден:
Закуска
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
250 г зрял боб без подправки и 100 г сирене
Вечеря:
2 сварени картофа и 200 г извара
Четвърти ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
Зелена салата без сос и 100 г сирене
Вечеря:
Салата от кисело зеле и 1 в.ч. ябълков сок
Пети ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
250 г зрял боб без подправки и 100 г сирене
Вечеря:
Салата от кисело зеле и 1 в.ч. ябълков сок
Шести ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
Зелена салата без сос или бобени кълнове, 1 зелена ябълка
Вечеря:
200 г сирене и 200 г краставица
Седми ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
Зеленчуци на пара и 200 г кисело мляко
Вечеря:
2 сварени картофа и 100 г извара
III седмица
Първи ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
150 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки
Вечеря:
Парче сьомга и зелена салата, 1 зелена ябълка
Втори ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
150 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки
Вечеря:
Малка пилешка пържола (бяло месо) и 100 извара
Трети ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
150 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки
Вечеря:
Салата от кисело зеле, парче бяло пилешко месо и 1 в.ч. ябълков сок
Четвърти ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
150 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки
Вечеря:
Салата от кисело зеле, парче бяло пилешко месо и 1 в.ч. ябълков сок
Пети ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
150 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки
Вечеря:
Малка пилешка пържола (бяло месо) и 2 малки сварени картофа
Шести ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
150 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки
Вечеря:
Парче сьомга или друга риба с грах или зелена салата без подправки
Седми ден
Закуска:
Неограничено количество пресни зеленчуци и 250 мл прясно мляко
Обяд:
150 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки
Вечеря:
Малка пилешка пържола (бяло месо) и 2 малки сварени картофа
Няколко съвета за по-здравословно меню:
* Опитайте се да намалете количеството месо, което ядете. Ако вегетарианството не е по силите ви или ви се струва твърде крайна мярка, просто се опитайте да налагате някакво ограничение. Например в началото може да заместите месото веднъж седмично с постно ястие.
* Консумирате поне по 150 г зеленчуци (пресни или сготвени) дневно.
* Яжте сурови ядки вместо десерти и захарни изделия.
* Сменете олиото със зехтин; махнете захарницата и използвайте мед; пийте чай вместо кафе.
* Редуцирайте максимално консумацията на сол.
* Хранете се често, но на по-малки порции.
* Никога не пропускайте закуската! Доказано е, че това е действително най-важното меню за деня. Не е задължително да изядете много – достатъчна е филия хляб, варено яйце, парче сирене или кашкавал. Пиенето на кафе сутрин на празен стомах е изключително вредно, затова непременно хапнете нещо преди първата чаша.
* Изградете си навици на хранене – конкретна обстановка, определени прибори и атмосфера. Хората, които са превърнали храненето си в ритуал, много по-лесно се придържат към оптималната за тях диета. Можете да палите свещи, да декорирате масата или да промените осветлението.
* Почистете дома си и изхвърлете всичко, което ви пречи да създадете добри хранителни навици. Забравете полуфабрикатите.
* Пийте поне по 2-3 литра вода на ден. Ако спортувате активно, количеството може да се увеличи, тъй като чрез потта тялото се обезводнява и пречиства.
* Махнете телевизора от кухнята.
* Намалете вредните десерти и бонбоните, също и пуканките.
Първи стъпки към правилно хранене
Да се храним по най-правилния за организма ни начин, е важно. Изключително важно, защото много от болестите на съвременния свят атакуват там, където вредната храна е отслабила защитните сили на организма. Неправилно комбинирани продукти, изцяло сгрешен хранителен режим или недостатъчно движение могат да бъдат причина за появата на сериозни заболявания.
Много от тях могат да бъдат избегнати единствено чрез по-правилен подбор на храната. Забързаното ежедневие често ни принуждава да хапнем нещо набързо, без да мислим какво причинява явлението „фаст фууд” на организма ни в дългосрочен план.
Правилният избор на храна и осигуряване на оптимално дневно меню предпазва организма от много болести. Изключването на пикантните и мазни храни от менюто, заедно с газираните напитки например, може да помогне в борбата с киселините в стомаха и подуването.
Ако ежедневният ви труд е свързан с интензивно умствено натоварване, специалистите съветват да включите в менюто си повече белтъчини и въглехидрати.
Шоколадът в умерени количества е отличен и естествен стимулант на мисълта и мозъка. Избягвайте да използвате „изкуствени” източници на енергия като стимуланти или твърде много кофеин – резултатът от тези добавки е краткотраен.
Парче натурален шоколад може да е идеален източник на енергия, без да се отрази на фигурата ви.
Диетата трае 9 дни и специалисти я определят като доста труден за спазване режим. Ако нямате опит с ограничаването от храна, по-добре е да я опитате на по-късен етап. Едно от важните условия на режима е всеки ден да се изпиват минимум 3 литра вода. Ако спазвате този принцип, ще успеете да свалите до 5 килограма за 9 дни.
Първи ден
Закуска:
Ръжена филийка и половин яйце
Обяд:
200 г кафяв ориз без подправки
Вечеря:
200 г кафяв ориз и 100 г зеленчуци според сезона
Втори ден
Закуска:
Ръжена филийка и половин яйце
Обяд:
200 г кафяв ориз без подправки
Вечеря:
200 г кафяв ориз и 100 г зеленчуци според сезона
Трети ден
Закуска:
Ръжена филийка и половин яйце
Обяд:
2 твърдо сварени яйца
Вечеря:
200 г кафяв ориз и 100 г зеленчуци според сезона
Четвърти ден
Закуска:
Зелена залата и половин яйце
Обяд:
Пилешко бутче или крилце без подправки
Вечеря:
200 бяло пилешко месо
Пети ден
Закуска:
Ръжена филийка и половин яйце
Обяд:
Пилешко бутче или крилце без подправки
Вечеря:
200 г кафяв ориз и 1 парче бяло пилешко месо
Шести ден
Закуска:
Ръжена филийка и половин яйце
Обяд:
Пилешко бутче или крилце без подправки
Вечеря:
Зеленчуци на пара и 1 малко парче бяло сирене
Седми ден
Закуска:
Ябълка или портокал
Обяд:
Пилешко бутче или крилце без подправки
Вечеря:
Зеленчуци на пара и 1 малко парче бяло сирене
Осми ден
Закуска:
Ябълка или портокал
Обяд:
Соеви кълнове, 2 твърдо сварени яйца и парче бяло пилешко месо
Вечеря:
1 домат и 1 малко парче бяло сирене
Девети ден
Закуска:
Ябълка или портокал
Обяд:
Омлет с гъби и 250 мл прясно мляко
Вечеря:
1 кофичка кисело мляко и 50 г ядки (сурови)
Бърза пречистваща диета
Тази диета се провежда в рамките на 10 дни и е много лесна за спазване. Ето ги и правилата.
По време на пречистването се ядат 3 строго фиксирани блюда, но между тях сте свободни да похапвате на воля колкото и каквито плодове желаете.
Необходимо е обаче да изключите напълно от менюто си алкохола, кафето, мазната храна и пърженото.
Първо блюдо:
150 г риба на грил
1 сварен картоф
Голяма порция свежа зелена салата без подправки
Второ блюдо:
2 добре изпечени пилешки пържоли
2 с.л. задушена царевица
Трето блюдо:
1 ч.ч. неподсладено кисело мляко и 50 г овесени ядки
Разтоварваща диета
Този режим се прави за не повече от 3 дни. Изберете си от изброените по-долу храни 2 ястия. Имате право да хапвате точно толкова от тях на ден. Комбинацията зависи от вас.
Варианти:
*1 рохко яйце с 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 1 домат
*1 порция зеленчукова супа, 2 филийки пълнозърнест хляб, 100 г сирене
*150 г печено пилешко месо без кожа, голяма порция зелена салата от зеленчуци, малка пълнозърнеста кифличка или филийка хляб
*200 г плодове по избор
*180 г сварени картофи, голяма порция зелена салата, 2 супени лъжици варен фасул
Еднодневна диета за пречистване и детоксикация
Тази диета помага за прочистването на тялото от токсини. Препоръчително е да я спазвате, когато не сте много натоварени – психически или физически. Диетата се провежда в рамките на един ден и пречиства натрупаните отпадъци и шлаки из тялото. Ако отделите един ден от уикенда си, гарантирано ще изчистите организма си и ще подпомогнете неговото регенериране.
В случай обаче, че усетите главоболие или немощ, хапнете ябълка или друг плод.
Сутрин:
250 мл вода със сок от лимон
1 ч.ч. билков чай
150 г мляко с ориз
Обяд:
Зеленчукова супа
50 г бадеми
Вечеря:
Парче сьомга или друга риба на пара
