Бързото хранене се смята за вредно като цяло, но различните му подвидове влияят по различен начин на организма.

Има някои бързи храни, които на практика са доста здравословни. Да не забравяме, че домашно приготвената храна също може да бъде доста мазна.

Здравето пряко зависи от това с което се храните. Да се храните здравословно означава да избирате добра храна, независимо дали е бърза или не.

Ето няколко ястия, които се предлагат в популярните вериги за бързо хранене, които не са чак толкова лоши.

Бъргър Кинг

Когато търсим здравословна бърза храна трябва да знаем, че Бъргър Кинг получиха добри отзиви за някои от своите менюта. Бъргър Кинг е единствената верига за бързо хранене, която предлага вегетариански хамбургери.

Вегетарианският хамбургер е с ниско съдържание на мазнини и калории, сравнен с останалите сандвичи не изглежда толкова зле.

Пропуснете майонезата и пържените картофи и си вземете вода за пиене и така ще хапнете един по-здравословен обед. Можете да откриете и богат асортимент от салати в Бъргър Кинг.

Винаги ги яжте с беден на калории дресинг и се придържайте към пилето и скаридите на скара или безмесните версии.

Макдоналдс

Очевидно Макдоналдс не е лидер в здравословното хранене, но дори те имат няколко варианта в тяхното меню, които са по-полезни от останалите.

Когато трябва да закусите, най-добрия избор в Макдоналдс е парфето от плодове и кисело мляко или Ег Макмъфин. И двете са относително некалорични и вкусни.

Обяда и вечерята в Макдоналдс са малко по-сложна задача, но не е невъзможно да намерите здравословно меню.

За начало винаги предпочитайте продуктите на скара пред пържените.

Ако искате да комбинирате някой от пилешките хамбургери със здравословната диета, не слагайте в него бекон и майонеза. Вместо тях добавете горчица с мед или поискайте някой от леките сосове, които Макдоналдс предлага и са подходящи за пилешко месо.

Друг добър продукт в Макдоналдс е пилешко на грил с горчица с мед овито в арабска питка. Като цяло изброените продукти са вкусни и не може да се каже, че не са здравословни.

Ако ви се яде Биг Мак по-добре опитайте Мак Лрапс. Този сандвич е с доста по-малко калории и въглехидрати от стандартния Биг Мак, но е не по-лош на вкус.

Вместо да си купувате пържени картофи опитайте нарязана ябълка или салата като гарнитура с ниско калорични сосове.

Винаги избягвайте газираните напитки и млечните шейкове, независимо къде се храните, защото захарта, която съдържат е един от най-сериозните фактори за наднорменото тегло.

Събуей

Събуей предлага богато здравословно меню, както и доста широко нездравословно, което изглежда, но не е полезно.

В повечето случаи всичко, което си купите от Събуей може да бъде здравословно, ако следвате определени правила, което отличава веригата от останалите.

Едно от нещата, които винаги трябва да избягвате са мазните сосове и майонезата, ако искате да запазите сандвича здравословен.

Най-добрия избор за сос е винегрета или горчицата. По-мазните дресинги и топинги развалят ефекта от здравословния сандвич моментално. Препоръчваме ви зеленчуците в Събуей, колкото повече от тях слагате в сандвича, толкова по-добре за вас.

Ясно е за всеки, че зеленчуците са нискокалорични и не съдържат мазнини, така че няма как да си навредите, ако прекалявате с тях. Ако обче искате да сте във форма избягвайте зрелите сирена в сандвича, защото те са с висок процент мазнини.

Друго полезно нещо е да поискате пълно зърнеста питка. Тя съдържа много по-малко захари от бялата и е по-здравословна. Друго нещо е големината на питката – гледайте да не е повече от 15 сантиметра на дължина за едно хранене.

Избягвайте 20-сантиметровите питки, без значение на цената, защото не трябва да се прекалява с тестените изделия пък били те и пълно зърнести.