Заричаш се да започнеш диета, но винаги нещо се обърква и се връщаш към вредните си хранителни навици още на втория ден? Пробвала си какви ли не режими, но нищо не може да стопи излишните килограми? Е,това вече няма да е така. Първата крачка към успеха е да откриеш слабото си място. Виж кои са петте най-често допускани грешки, които съсипват диетата ти. И научи как да устоиш на изкушенията.

Не спортуваш. Дали заради натоварения работен ден, или нежеланието да се потят във фитнеса, дамите доста често пренебрегват най-важният компонент от пътя към мечтаната фигура. Физическата активност изгаря калории, подобрява метаболизма и повишава настроението, а всичко това помага да се вталиш. За това е препоръчително да включиш спорта в ежедневието си, дори след като диетата ти приключи. Защото само той ти гарантира винаги здраво и красиво тяло.

Решение: Ако нямаш време или финансова възможност да посещаваш редовно фитнеса, можеш да го заместиш, като ходиш пеш, танцуваш, използваш стълбите вместо асансьора или правиш някакви леки упражнения вкъщи.

Никой не те подкрепя. И без това се изисква достатъчно воля, за да устоиш на изкушенията, а сега и хората около теб ти казват „Я, стига, остави диетата за утре”. В такава ситуация човек трудно би издържал до края на хранителния си режим.

Решение: Започни диета заедно с приятелка или някой близък човек. Така вие взаимно ще се подкрепяте и насърчавате. В крайна сметка „споделена болка е половин болка”.

Не мислиш „отслабващо”. Нали знаеш за вълшебната сила на самовнушението? Е, тогава щом си решила да започнеш диета, в никакъв случай не си мисли, че нищо не може да ти помогне да свалиш излишните килца. Това само ще те демотивира и ще те доведе до сигурен провал.

Решение: Повярвай в себе си. Кажи си,че можеш да се справиш и отчитай всеки малък успех, който постигнеш. Забрави думи като „не мога” и „аз съм си такава” . Заложи на позитивните разсъждения като: „Трудно е, но ще се справя”.

Утешаваш се с ядене. Всеки път, когато се чувстваш тъжна, отчаяна, самотна или ядосана намираш утеха в хладилника. Този вреден навик със сигурност ще се отрази зле на фигурата ти.

Решение:Следващият път, в който не се участваш добре опитай да се разсееш с нещо различно. Почисти вкъщи, потанцувай на любимата си песен или просто излез да се поразходиш. Това ще ти помогне да преодолееш сивото си настроение, а физическата активност ще повдигне тонуса ти. Намери си любимо занимание (което не е свързано с похапване), с което да пребориш скуката.

Не искаш да отслабнеш наистина. На диета си, но всъщност не се притесняваш сериозно за килограмите си. Когато видиш апетитна торта или сандвич се нахвърляш, без да се замислиш. Това е сигурен признак, че не искаш да отслабнеш наистина.

Решение: Ако си на диета само защото така трябва или защото твоите приятелки го правят, тогава по-добре спри. Можеш да започнеш едва когато се чувстваш наистина мотивирана.Ако вече си готова да положиш усилия по пътя към изящна фигура мини на следващата стъпка. Обмисли кой хранителен режим ще бъде най- подходящ за теб. По този начин ще подготвиш психиката си за това, който ти предстои и ще постигнеш много по-добри резултати.

Острият гастрит представлява възпаление на стомашната лигавица, предизвикано от силен дразнител. Вследствие, лигавицата се зачервява;появяват се единични ерозии;нарушава се кръвоснабдяването й и се уврежда защитната бариера на стомаха.

Страдащите от гастрит се оплакват от неприятен вкус в устата, от липса на апетит, гадене, оригване, тежест в горната част на корема, повръщане.Консумирането на суха, недобре сдъвкана, много студена или много топла храна; на силни подправки; продължителен прием на лекарства; заразяване с бактерията Helicobacter pylori; злоупотребата с алкохол и цигари;стресът и негативните изживявания са част от причините за заболяването.

Лечението е медикаментозно с обезболяващи, антиеметици, H2-блокери, антибиотици (при бактериална инфекция), аналгетици. Препоръчва се диетичен режим на хранене и избягване на рисковите фактори.

Какво се случва, обаче, когато гастритът се появи при дете? И как един родител се справя със ситуацията?

Дъщеря ми е на 5,5 години и е с такава диагноза. Това, което съм забелязала е, че през пролетта или есента, т.е. при смяната на сезоните, прехода от храна към храна, състоянието й се влошава. Кризите й започват с остри болки;с многократни, обилни повръщания, с невъзможност за прием на течности и завършват с хоспитализация в гастроентерологично отделение.

Не мога да кажа коя е конкретната причина за заболяването-детето ми обича сладкиши, шоколади, зрънчовци, чипсове;обикновено, бърза да изгълта храната си и да продължи с други занимания;и не на последно място, посещавайки детска градина, то често боледува и пие лекарства.

Когато направи криза за първи път ми обясниха, че най-вероятно вирусна инфекция е провокирала повръщането. При следващите случаи, докторите ме посъветваха да направим изследвания, защото зад симптомите на гастрита се крият заболявания на щитовидната и надбъбречната жлеза, инфекции в устната кухина и бъбреците. Наличието на бактерията Helicobacter pylori, която води до развитие на хроничен гастрит, уврежда защитния слой на стомашната лигавица и образува язви, също се доказва чрез анализ. Тази бактерия се предава много лесно от човек на човек - достатъчно е да целунете детето си или да използвате едни и същи прибори за ядене.

Какъвто и да е първоизточникът на гастрита най-важна остава диетата. Препоръчително е, на всеки 3 часа да се дават малки количества храна. В менюто се включват различни видове супи-от нетлъсто месо(пилешко,телешко),от зеленчуци(картофи,моркови,тиквички,дори тиква),каши.Основните ястия са от кайма,от варено или печено месо;разрешени са изварата,заквасеното мляко,пудинга,рохките яйца.Избягват се- боб,леща,грах,зеле,спанак;богатите на целулоза и  много семчестите плодове;ядките; силните подправки,пържената храна,сладкишите и шоколада.(Тук е и най-големият проблем!Като майка знам, колко е тежко непрекъснато да отказваш и да лишаваш детето си от определен вид храна. В кулинарните форуми и сайтове,обаче,  има десетки рецепти,с които любимите на всички палачинки,например,могат да се приготвят на фурна;вафлите и шоколадовите десерти се заменят с печени плодове ;с  кексове,в които няма какао и прясно мляко;с  щрудели.Предлагам на детето си  питки -със сирене или с настърган кашкавал и така успявам да заместя мекиците и пържените филийки.Използвам въображението си за да украся храната и по този начин да разсея и развеселя  детето .)

В интерес на болните от гастрит е и билколечението с - кантарион, равнец, бяла ружа, бял дъб, орегонско грозде. Отварите не винаги са приятни на вкус,но по-голямата част от билките съществуват и на таблетки. Пчелният клей също е от полза,той образува предпазен филм от вътрешната страна на стомаха и усилва имунитета.

Децата безпогрешно усещат тревогата и напрежението на родителите си и това, по някакъв странен начин им се отразява. Наясно съм, как се прикрива притеснението за здравето на любимото ти същество и какви усилия се полагат, за да не караш детето ти да се чувства болно т.е. различно от другите. Но знам също, че спокойната майка има спокойно дете.

Безспорно този минерал е един от най-необходимите на човешкия организъм. Съществуват, обаче доста митове относно неговото добиване и усвояване.

Основна заблуда е, че единственият източник на калций е млякото и млечните продукти. Напротив, поради високото си съдържание на протеин те причиняват загуба на калций.

Съществуват достатъчно доказателства за неверността в рекламните слогани и кампании на популярните марки мляко, но това не дава отговор на въпроса: От къде да си набавим калций тогава?

За щастие природата се е погрижила да ни го осигури под формата на растителни храни, които са леснодостъпен и сравнително евтин източник. Ето и някои от тях:

Сусам

Освен със завидни вкусови качества, сусамът може да се похвали и с богат състав. Към голямото съдържание на калций ( в четвърт чаша сусам се съдържат 35 % от препоръчителната дневна доза) се прибавят и магнезий, мед, цинк, витамин Е, В1, В2, В3, В6, омега-3, омега-6.

Сусамът може да се консумира под разнообразни форми. Много подходящ е за направата на здравословни десерти (например в повечето хранителни магазини се продават сусамени блокчета), а от сусамов тахан можем да си приготвим популярният в последно време хумус (паста от тахан, нахут, лимонов сок, зехтин и чесън). А за любителите на млякото-такова се получава и от сусама, просто трябва да го накиснем във вода за 8 часа, а след това да го смелим в кухненски робот и да прецедим получената течност през фина цедка.

Тофу

Може би не най-вкусното, дори за заклетите вегетарианци, тофуто не е за подценяване и придобива все повече популярност.

Броколи

Броколите са не само нискокалорична храна, но също така богати на калций и магнезий, добър източник наслаб растителен естроген като например генистеин, който се преобразува в биологически активна подобна на хормони субстанция от чревни бактерии.

Сушени плодове

Истинско сладко изкушение, отново с високо съдържание на калций, магнезий, натрий, калий и още доста представители на Периодичната система. Единствено трябва да внимавате при избора им - истинските сушени плодове(сушени сини сливи, сушени кайсии, сушени смокини, стафиди, фурми и т.н.) са за предпочитане пред така наречените „цукати” ( захаросани, изсушени и с изкуствени добавки пъпеш, манго, ананас и т.н). Също така е хубаво и да ги консумирате с мярка - 100 грама на ден са предостатъчни, а енергийното им съдържание е около 280-300 ккал.

Така че, за да си набавите необходимото количество от този важен елемент не е необходимо да използвате хранителни добавки, или да се притеснявате, чене консумирате достатъчно мляко. Чрез долната таблица можете да добиете и представа за съдържанието на калций в другите препоръчителни храни.