Храната и кожата.

Влиянието на храненето върху кожата е благоприятно само когато е достатъчно и правилно. И не само то, а всички съпътстващи храносмилателни процеси, като състоянието на стомаха, червата, черния дроб и др. Всеки човек е индивидуален и количеството на приетата храна трябва да съответства на натоварването му, но колективно могат да се направят няколко основни характеристики на доброто хранене. Необходимо е храната да бъде разнообразна и правилно приготвена. Освен това е много важно дневното количество да се приема на три или четири основни хранения.Вечер преди лягане е добре да се избягват белтъчини (месо, яйца, фасул и др.), тъй като не могат да бъдат усвоени. Честото преяждане пък води до омазняване на кожата, а така тя става по-чувствителна и податлива на външни въздействия. Прекаляването с пикантни храни,подправки и най-вече възбудителни напитки(алкохол,кафе) пък води до нарушаване не само на храносмилателната система,а и на много други органи,което от своя страна рано или късно неминуемо проличава на повърхността- кожата се състарява и замърсява ,,отвътре,,.

Витамините и кожата.

Витамините се набавят главно от храната, но не и единствено от нея. Отделни витамини се образуват от някои микроорганизми, които нормално живеят в нашите черва до момент, в който не ги унищожим с приемането на дори най-обикновени лекарства. Рязката липса на някои витамини може да доведе до настъпването на различни кожни увреждания.

*Витамин А (каротин) – липсата му може да доведе до потъмняване на кожата, акне и изтъняване на космите, най-вече на главата. Правилният му прием ускорява и улеснява усвояването на хранителните вещества и обмяната в кожните клетки. Набавя се най-лесно (и приятно) с приема на рибено месо, мляко, масло, моркови, тикви и др.

*Витамин В - участник в обмяната на веществата и предпазващ от настъпване на атрофия в мастните жлези, липсата на този витамин уврежда храносмилателната и нервната системи, последством и кожата. Намира се в царевицата, пшеницата, бирената мая, зеленчуците, овощията и др.

*Витамин С - най-известен от всичките ни витамин, поради благоприятното му въздействие спрямо здравето на човека - противоалерген и противовъзпалителен. Липсата му се усеща най-много като липса на бариера срещу заболяванията. Витамин С е лесно откриваем в големи количества в лимоните, шипките, зелето, касиса, а в по-малки - във всички останали зеленчуци и плодове.

*Витамините от група D - предпазващи и влияещи основно върху кожата. Набавят се чрез прием на рибено и краве месо, черен дроб, и в определени плодове и зеленчуци.

*Витамин F - освен досега изброените кожни проблеми, липсата на този витамин води и до пърхот. Намира се в сланината, зехтина, бадемово и ленено масло, но прекомерната употреба може да доведе до нежелан обратен ефект.

За кожата са от значение и много други витамини, като Е, К и др.

Както очите са прозорец към света навън, така кожата се явява прозорец към вътрешния ни свят, затова трябва да сме особено внимателни към себе си и начина си на живот.