Пилатес е метод за упражнения, разработен от Джоузеф Пилатес, който набляга на балансираното развитие на тялото чрез придобиване на сила, гъвкавост и усет, които подпомагат ефикасните и красиви движения. Пилатес е една от най-популярните системи от упражнения в света. Изглежда, че много хора практикуват Пилатес или искат да изпитат ефекта от него. Едно от най-големите предимства на метода е, че работи добре при голям диапазон от хора. Атлетите и танцьорите го обичат, както и възрастните хора. Току-що родилите жени го използват да си възвърнат формата, както и хора в различни етапи на физическа рехабилитация.
Какъв е ефектът от Пилатес?
Най-големите плюсове от упражненията Пилатес, които хората наблюдават са повишената сила, подобрения силует и енергичността в правенето на нещата от живота.
Как да влезете във форма чрез Пилатес?
Пилатес е адаптивен метод. Модифицирането на упражнения за различни групи хора е ключът за успеха на метода Пилатес. Всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, в зависимост от настроението и възможностите ви.
Заздравяващият ефект на Пилатес.
Основната цел на упражненията Пилатес е да заздрави мускулите свързани с гръбнака и тези, намиращи се около и в дъното на коремната кухина. От тези разположени в дълбочина мускули зависи цялото движение и стабилност на тялото. Когато тези мускали са силни и си вършат работата, което се развива чрез Пилатес, те работят в добър тандем с повърхностната мускулатура и подкрепят гръбначния стълб. Когато укрепвате вътрешните мускули цялостната стабилност на торса се подобрява. Това е един от начините, по които Пилатес помага на хората да преодолеят болките в гърба. Когато гръбнака е стабилизиран, напрежението в гърба се разтоварва и тялото може да се движи свободно и пълноценно.
Шестте принципа на Пилатес.
Те са центриране, контрол, преливане в движенията, дишане, прецизност и концентрация. Тези шест принципа на Пилатес са в основата на всяка качествена тренировка по метода. Методът Пилатес винаги поставя качеството пред количеството и практикувайки го ще разберете, че за разлика от много други системи за упражнения, той има по-малко повторения на дадено движение. В замяна на това, изпълняването на всяко движение с прецизност, води до значими резултати за кратко време.
Пилатес е уникален метод за упражнения.
Вътрешната здравина и стабилността на торса, комбинирани с шестте принципа на Пилатес, отличават метода от многото други системи за упражнения. Вдигането на тежести например, повишава много силата на ръцете и краката, без да укрепва торса, който ги свързва! Бягането и плуването на пръв поглед разчитат на ръцете и краката, но истината е, че при тях резултатите са посредствени без здравината и стабилността на торса. За това, Пилатес е интегриран метод, който ви развива правилно още от самото начало.
Постелка за пода и екип за Пилатес.
Упражненията от Пилатес могат да се извършват на пода или върху постелка. Съществуват специални постелки и екипи разработени от Джоузеф Пилатес. Приспособлението за тренировка, който използваме основно в Пилатес е скрипецът, на който натоварваме тялото си, чрез собствената си тежест. Този уред известен като Риформър, представлява комплексен тренажор и може да бъде видян в почти всяко студио за Пилатес.
Джоузеф Пилатес.
Методът за упражнения Пилатес е разработен от Джоузеф Пилатес през 1920 година. Първоначално е използван като програма за рехабилитация за военнопленници и едва по-късно е осъзната неговата широка приложимост и полза за всеки, който иска да поддържа тялото си чрез спорт. Методът е поддържан жив през годините от малка група ученици на Джоузеф Пилатес отдадени на идеята. Едва преди няколко години принципите, които изповядва Пилатес стават широко известни и методът набира популярност. В наши дни всеки може да се усъвършенства благодарение на тази еволюирала и комплексна система от упражнения.
