Тае-Бо – фитнес системата, която комбинира бокс, Тае Куон До и аеробика – тренира вашето тяло отвътре навън, съчетавайки мотивиращи фрази със сериозна тренировка на удари. Били Бланкс, неговия харизматичен основател, казва в едно свое видео: „Когато тренирате, кого виждате в огледалото отсреща? Виждате само как изглеждате? Или виждате кой сте всъщност? Ако гледате само на повърхността, то тогава петте ви сетива са ви подвели и никога няма да се промените."
„Тае" кореспондира с краката и стъпалата, с които ритаме и упражняваме долната част на тялото, а „Бо" се свързва с движенията и ударите с ръце от бокса, които са интегрирани елементи от експлозивната и много енергична тренировка. Тя представлява повтарящи се движения от удари и ритници, които са свързани както със самоотбраната и самоувереността, така и с фитнеса. Рос Марчесанцо, инструктор във фитнес салон в Онтарио, вярва, че Тае-Бо е най-добрият начин да практикувате фитнес. Той преподава боксови упражнения подобни на Тае-Бо. „Повечето хора не осъзнават колко енергия и техника са необходими само за един удар, „ казва той, „добавете извиване и усукване на тялото, и това ще направи удара мощен, а тренировката – сериозна." Марчесанцо има 15 години опит в бойните изкуства. Той споделя, че техниката е най-важната част на тренировката. „Имал съм хора, в моите класове, които са се чувствали в началото изтощени и замаяни, но никога не се е стигало до наранявания. Познавам хора, които са си чупили кости по време на тренировка, но за това са виновни инструкторите им." Тренировката с много повторения се фокусира върху уменията и баланса. „Помислете за вашата стойка и се концентрирайте върху начина, по който искате да се движите."
Добрата новина е, че всеки може да практикува Тае-Бо, като приспособява движенията и интензивността на тренировката към собствения си ритъм. Млади и стари, мъже и жени, изглежда харесват философията на Били Бланкс. Обаче, Тае-Бо не е чудодейно решение и може да отнеме седмици преди да забележите подобрение. Марчесанцо държи начинаещите в задните редици, докато не се увери, че те могат да се справят с бързите движения. Той им позволява да упражняват стойката, докато свикват с рутинните движения. „Бъдете внимателни и търпеливи, научете се да се концентрирате и обърнете внимание на техниките, „ съветва Марчесанцо. Къде правите тренировката и с какво сте облечени също е важно. Носете свободен екип, тренирайте на дървен под или килим и пийте достатъчно вода преди и след тренировката.
Джени Шърман, 42-годишна Тае-Бо ентусиастка, притежава няколко филма с упражнения, по които тренира редовно. „Обичам да тичам, но през някои дни ставите ми не се чувстват комфортно, и тогава Тае-Бо ми дава различна, но предизвикателна тренировка, „ казва тя. Това е цялостна тренировка за тялото и Бланкс окуражава своите зрители да продължат да се движат, дори да не могат да изпълняват блоковете от упражнения. Той мотивира и предизвиква своите зрители да дадат най-доброто от себе си и да предприемат тази допълнителна стъпка към по-добър начин на живот.
Според официалния сайт на Тае-Бо, „Дисциплинирайте себе си, за да практикувате Тае-Бо и всичко останало ще дойде на мястото си." Въпреки че сайта разказва за много успешни истории на мъже и жени, които са свалили доста килограми, не бързайте да се подвеждате. Мазнините тежат 75% по-малко от мускулите. Така, че ако се придържате към стандартните упражнения и тренирате поне три пъти седмично, очаквайте да загубите сантиметри от обиколката, но не е задължително да свалите килограми. Шърман вярва, че всичко, което ни прави малко по-силни и по-уверени, може да се приложи и в други аспекти на живота. „Ако сте доволни от себе си, хората около вас се държат по-различно, „ казва тя. Ключът към тази или всяка друга програма за упражнения е да сте упорити и да вярвате в себе си. Марченцо се съгласява, казвайки, че вижда как жените стават по действени и уверени след тренировка. „След една добра тренировка усещането, че контролираш живота и тялото си е осезаемо, „ казва той.
„То включва много усуквания в кръста, които не харесвам, „ казва Стефани Уитс, 55-годишна самопровъзгласила се ентусиастка по акробатика. Уитс смята, че Тае-Бо е краткотрайна мода. Оказва се обаче, че Тае-Бо съществува от години и едва наскоро Били Бланкс влезе в светлините на прожекторите.
За някои упражненията от тази система са прекалено интензивни, а и Бланкс досажда с постоянното си нахъсване. Но основателят на системата е 7-кратен световен шампион по карате и има 36 златни медала от състезания. Той има черен колан 7-ми дан по Тае Куон До, доминиращата Корейска версия на карате и черен колан за още пет различни форми на карате. Негов клип влиза в Топ 50 на Америка за 1999 – единственото фитнес видео, което е постигнало това до момента.
Видеото е удобство за домашни занимания, но тренировките без инструктор по тази система могат да бъдат опасни. Да стоиш пред телевизора не е като да имаш подкрепата на инструктора, когато правиш някое ново или трудно движение. „Обикалям между учениците и им показвам как да коригират техниката си, „ казва Марчиано.
Е, готови ли сте за тренировка? Грабвайте бутилката с водата и шортите и прескочете до най-близкия фитнес салон или видеомагазин. Започнете да практикувате Тае-Бо, очаквайки резултати и ще ги постигнете!
