80-те години на XX век – силни години за групи като Deep Purple, Iron Maiden, Metallica и др. Но това е и златната ера на едно течение в рок музиката, което ще остане в историята с големите коси, бързите сола и предизвикателното поведение на и извън сцената. Tова е т. нар. glam(hair) metal. Названието произлиза от glamorous – крещящ, блестящ, дължащо се на характерният външен вид и стил на обличане на изпълнителите. Своята следа са оставили световно известни и популярни групи като Kiss, Motley Crue, Poison, Cinderella, Ratt, White Lion, Warrant, Dokken и много, много други.
Глем метълът се заражда в началото на 80-те като основите са поставени от групи, свирещи още през 70-те. За групи, оказали най-голямо въздейстиве върху жанра се смятат Kiss, Aerosmith, Boston, Cheap Trick, Van Halen. Финландците Hanoi Rocks се считат за бандата, която първа поставя стандарта в глема.
Жанрът използва типични хардрок и хеви метъл елементи, като в песните са вплетени и мотиви, взаимствани от пънк рока и попа. Eddie Van Halen популяризира китарната техника tapping, по-късно използвана от много банди, която демонстрира за пръв път в песента “Eruption” от албума “Van Halen”.
Дългите топирани коси, сценичният грим и впитите кожени дрехи се превръщат в запазена марка на глем групите. Тяхната визия добива широка популярност благодарение на MTV, която спомага за възхода на стила като цяло. Неразделна част от имиджа на музикантите са среднощните купони и употребата на алкохол и наркотици.
В началото на 80-те години много групи започват да следват звученето, което ще се установи като глем. Kix издават първия си албум през 1981 г. Night Ranger дебютират с албума си „Dawn Patrol”(1982), който достига топ 40 в Щатите, а своя пробив постигат с албума си „Midnight Madness” oт 1983 г. През 1982 г. първия си албум „Under The Blade” издават и Twisted Sister, макар и по-късно те да се ориентират към типичния хеви метъл стил.
В най-широка сцена за изява на глем банди се превръщат клубовете на Сънсет стрип в L.A. Една от първите групи излязла от там е Motley Crue с техните албуми „Тоо Fast For Love” (1981) и „Shout At The Devil” (1983). Важна роля в развитието на глема изиграват Quiet Riot, чиито дебютен албум „Metal Health” (1983) става първия глем албум, който достига номер 1 в класацията на Билборд, като така отварят вратите към широката публика за останалите банди.
До 1985 г. борят на групите издали дебютен албум непрестанно расте. Тук внимание заслужават Ratt с „Out Of The Cellar” (1984), Dokken с „Breaking The Chains” (1983), White Lion с „Fight To Survive” (1985) – групи с огромен принос в оформянето на цялостните визия и звучене на глем метъла.
До средата на 80-те големите коси вече са постигнали значителен успех. Лос Анджелис продължава да бълва групи, например London, която се създава още през 70-те и през която са минали бъдещи членове на Motley Crue, Cinderella и Guns`n`Roses, най-накрая успява да издаде дебютния си албум „Non Stop Rock” през 1985 г. От Филаделфия също така излизат успешни банди, като Poison и Cinderella, чиито дебютни албуми стават мултиплатинени – съответно „Look What The Cat Dragged In” и „Night Songs” oт 1986 г. Stryper, които се създават в Ориндж Каунти, правят своя пробив в мейнстрийма през 1986 г. с платинения си албум „To Hell with the Devil” като те добавят текстове на християнска тематика към своите хард рок звучене и глем визия. Превърналият се в химн „Final Countdown”(1986) на шведите от Europe, достига челната десятка в няколко страни, включително САЩ, а сингълът с едноименното заглавие достига номер едно в 26 страни.
Най-успешният финансово албум е издаден от Bon Jovi през 1986 г. – „Slippery When Wet”. В него групата смесва традиционния хард рок с модерния поп, като той прекарва цели 8 седмици на върха на класацията за албуми Билборд 200. От него са продадени внушителните 12 милиона копия. Това е първият рок албум, който включва в себе си три топ 10 сингъла, два от които достигат номер 1. На него се отдават големи заслуги свързани със значително разширяване на почитателската маса, най-вече привличайки жените, имайки предвид, че дотогава глем слушат по-скоро мъжете. Бандата успява да отвори вратите към МТV и комерсиалният успех за останалите групи в края на десетилетието.
И така, през втората половина на 80-те години глем метъл групите не спират да се въртят по МТV, често пребивавайки по върховете на дневните и седмични класации на телевизионния канал. Доста банди се появяват в едно от най-популярните му програми – „Headbanger’s Ball”. В края на десетилетието, въпреки многобройните критики, глемът успява да се утвърди като най-успешната форма на популярна музика в САЩ.
Motley Crue с „Girls, Girls, Girls” (1987) продължават по пътя на комерсиалния успех, а Def Leppard с Hysteria(1987) достигат върха на продажбите, по-късно поставяйки рекорд в рока със седем хит сингъла. На сцената се появява една от големите банди на L.A., но най-значителен успех постигат Guns`n`Roses, първоначално формирани от сливането на L.A. Guns и Hollywood Rose, които издават най-продавания албум на всички времена – „Appetite For Destruction” (1987). Звучайки по-твърдо от останалите глем групи Guns успяват да създадат три топ 10 хита, в това число и достигналото номер 1 парче „Sweet Child O` Mine”.
В последните години на десетилетието наи-голям успех достигат Bon Jovi с „New Jersey” (1988) и Poison с „Open Up And Say…Ahh!” (1988), който включва номер едно хитът „Every Rose Has Its Thorn”, и който по-късно ще бъде продаден в 8 милиона копия по целия свят. През 1988 г. дебютните си албуми издават Britny Fox и Winger. През 1989 г. излиза най-продаваният албум на Motley Crue – мултиплатиненият номер едно „Dr. Feelgood”. В същата година с дебютни албуми излизат Danger Danger и Dangerous Toys, които внасят повече от южняшкото рок звучене в песните си. Дебютни албуми издават и Warrant – „Dirty Rotten Filthy Stinking Rich” (1989), както и Skid Row, които обаче остават една от последните големи групи на глем ерата.
Навлизането в новото десетилетие е белязано от дебютите на Slaughter и Firehouse. Успехи продължават да жънат вече утвърдени групи като Guns`N`Roses и Def Leppard.
От 1991 г. започва залезът на глем метълът. Рязката смяна на предпочитанията на публиката, както и разцветът на новото поколение групи като Nirvana, Pearl Jam, Alice In Chains се оказват пагубни за стила, белязал 80-те. Глемът е заменен от грънджа, който е пълна негова противоположност както музикално, така и визуално.
От 2000 г. насам глем метълът изживава известен разцвет и възраждане. Много от старите групи като Warrant, Cinderella, Motley Crue, Quiet Riot се събират отново, за да изнасят концерти по света. В същото време се раждат и нови банди, които носят духа на старото време, смесен с елемнти от модерната музика. Сред тях са американците Steel Panther, шведите Crashdiet, Vains of Jenna, H.E.A.T. Въпреки значителния успех, който постигат, те не успяват да достигнат нивото на световна популярност и да върнат глем метъла на нивото му от 80-те до началото на 90-те години.
Всяка жена мечтае за красивите тела на моделите от кориците на списанията, но когато започне епичната борба за постигане на това тяло често тя поема по грешния път. За много дами тренировките с тежести са нещо напълно несъвместимо с тях. В тази статия обаче ще разгледаме някои от най-големите митове, свързани с жените и „железата”.
Често съм чувал от жени в различни зали, че не искат да вдигат тежести, защото ще станат много мускулести. Това е абсолютно погрешна нагласа по няколко причини. Първо – качването на мускулна маса е трудна задача за всеки човешки индивид; второ – този процес е силно зависим от мъжкия полов хормон тестостерон, а жените имат 20 пъти по-малко тестостерон в телата си, отколкото мъжете; трето – мускулите, които съществуват в съзнанието на повечето дами са плод на анаболни стероиди. Не попадайте в заблуда – професионалните културистки имат генетична предразположеност към повече маса, прекарват часове наред в залата, спазват строг хранителен режим и употребяват стимуланти за да постигнат своята мускулатура. Така че няма опасност, тренирайки с тежести да заприличате на женска версия на Арнолд Шварценегер.
За вас, като обикновени дами, значение имат ползите, свързани с добре оформено и стегнато тяло, тонизирана мускулатура и добре функциониращ опорно-двигателен апарат.
Както мъжете, така и жените могат да тренират с тежести. Няма нито „мъжки”, нито „женски” упражнения – разликите идват от силата и целите на трениращия.
Тренирайте с 50-60% от максималната тежест, което можете да преодолеете с едно повторение и ще придобиете красиви, стегнати мускули без големите размери, от които се плашите. При нормален начин на живот вашата природа на жена няма да позволи да развиете огромни ръце, крака и т.н.
Много представителки на нежния пол, страхувайки се най-вече за кръста си, отказват да вдигат тежести. Дами, не се тревожете – всички контузии във фитнеса са причинени от неправилна техника на изпълнение и лоша стойка. Затова, пристъпвайки към дадено упражнение, се уверете, че го изпълнявате правилно с правилна стойка на тялото. Можете да помолите инструктора в залата или просто някой приятел да ви покаже необходимите елементи на упражнението.
Това, което трябва да запомните е следното: започвайки ново упражнение, стартирайте с малки килограми, за да заучите правилното изпълнение. Постепенно тежестите ще нарастват, а с тях и вашата увереност.
Кардио - тренировките носят своите ползи при изгарянето на мазнини. Погрешно е обаче да се смята, че жените трябва да правят само и единствено това. Безкрайните часове върху пътеката или велоергометъра са много повече изтощителни, отколкото полезни. Тренировката с тежести е мощна физическа дейност, която сама по себе си изисква голямо количество калории. Освен това мускулите, създадени по този начин ускоряват метаболизма, като увеличават разхода на калории в покой. Това означава, че така вие ще можете да горите мазнини дълго след като тренировката е приключила.
Причината за тази заблуда е едно добре познато ни явление. Всеки от нас е имал приятел или познат, който е започнал тренировки с тежести и е постигнал известен резултат. Спирайки обаче тренировките той се покрива със слой подкожна мазнина, а от мускулите не остава и следа. Това, което се случва в действителност е, че намалената физическа активност води до загуба на мускулна маса, а заседналият живот и консумирането на вредни храни спомагат за трупането на мазнини. Тоест, тук тежестите нямат нищо общо.
В заключение ще обобщя, че активните занимания с тежести носят единствено ползи за жените. Те могат да внесат подобрения както във вашия външен вид, така и в цялостното здраве на вашето тяло. Затова отърсете се от тези остарели заблуди и предразсъдъци и се захващайте за работа.
Няма човек, който да не иска да бъде в добра физическа форма и да не се задъхва, когато изкачва стълби; или да притежава красиво и стегнато тяло, което да привлича погледите върху себе си или да разполага с база бойни техники, които да му помогнат при спречкване на улицата. Всеки човек може да има всичко това накуп, практикувайки един от най-популярните спортове в момента по целия свят – граплинг.
Какво е граплинг? Граплингът като отделен спорт е създаден през 1998 г. в Абу Даби, Обединените арабски емирства. Тогава шейх Тахноон Бин Зайед Ал Нахайан организира съзтезание, в което са поканени за участие представители на различни бойни дисциплини – джудо, самбо, бразилско жиу-жицу, борба и др. Форматът на това състезание забранявал ударите, фокусирайки действието върху борба, ключове, задушавания и т.н. Оттогава насам този спорт и този турнир придобиват огромна популярност, разраствайки се дотолкова, че днес най-изявените спортисти мерят сили в състезания по цял свят, в битка за място на заключителния турнир в Абу Даби.
Граплингът включва техники на хвърляне, контрол на опонента, ключове на стави и задушавания. Тези техники са многократно доказани по време на различни видове състезания, така че те са изключително подходящи при самозащита в реална ситуация. Те са свързани с обезвреждане и принуждаване на противника да се предаде или да получи сериозна контузия.
Този спорт е подходящ както за мъже, така и за жени, а дори и за деца. За да започнете занимания с граплинг не ви е нужна предварителна физическа подготовка. Но това не бива да ви заблуждава. Системните тренировки ще ви дадат сила, издръжливост, гъвкавост. Тренировките ми с множество различни по възраст хора ми показаха, че забележителни резултати могат да бъдат постигнати както на 20-30 години, така и на 50, че дори и повече.
Не забравяйте, че тази бойна дисциплина ще ви даде както солидно физическо развитие, така и психическо усъвършенстване. Начинът на провеждане на тренировките, както и самото естество на този спорт ще ви дадат хармония между ум и тяло, по-голяма увереност в себе си и твърда психика, сблъсквайки се с ежедневните проблеми.
В заключение ще напомня, че граплингът е една от най-практукваните бойни системи в света. Тази широка популярност не е случайна. Така че, ако искате красиво тяло в добра форма, подкрепено с ефективни техники за самозащита, не губете време, а отидете в залата и дайте всичко от себе си.
