Spisanie.to

Блейк Лайвли: лесна и ефективна диета

Блейк Лайвли

Как актрисата Блейк Лайвли, която от скоро е майка на две деца, успява да поддържа добра физическа форма толкова скоро след раждането? Отговора на този въпрос разкрива самата тя и нейният треньор Дон Саладино. Актрисата успява да влезе във форма само 8 месеца след раждането на нейното първо дете. Тайната и се крие в прости на теория, но не толкова на практика важни правила. Интензивна фитнес програма и спазването на хранителен режим. Ако желаете да последвате нейния пример ще ви предложим няколко основни точки, към които да се придържате.

Блейк Лайвли: Подбирайте храни, които са богати на хранителни вещества

Храненето с растителна храна е много важно не само за вашия външен вид, но е изключително полезно и за вашето здраве. Това означава, че трябва да осигурявате на организма си необходимото количество протеин (белтъци), плодове, зеленчуци и въглехидрати. Комбинацията от тези храни, от една страна, ще снабди организма ви с хранителните вещества, от които има нужда. От друга, ще ви позволи да поддържате вкусна и естествена диета. Бихме могли да кажем, че дори в този случай съществителното „диета“ би било подходящо да бъде заменено със „здравословен начин на живот“. Важно е да ограничим приема на въглехидрати вечер, защото не можем да изразходим натрупаната енергия докато спим. По този начин въглехидратите се складират като мазнини в тялото.

Блейк Лайвли: Закуската е най-важното хранене за човек

Съпругата на Райън Рейнолдс не пропуска закуска, а затова си има и причина. Основната й закуска се състои от чаша вода, яйца и малко зеленчуци или овесена каша (без глутен) с плодове. Важно е още от сутринта да регулираме нивата на захарта в организма, за да поддържаме форма през целия ден.

Блейк Лайвли: Ключът се крие в баланса и самоконтрола

Всички знаем колко лесно човек може да прекали с храната. Най-вече, когато пред нас има вкусна тортичка, шоколадче или любимия ни сладолед. Обикновено преяждането се дължи на това, че не се храним с правилната храна в правилното време. Повечето от нас знаят колко е трудно да спазваме определен хранителен режим, когато сме на работа или денят ни е пълен с важни задачи. Колкото и трудно да изглежда трябва да отделим време, в което да седнем спокойно и да се нахраним бавно и съзнателно. Изследванията показват, че когато се храним по-бавно усещаме кога сме се нахранили и така има по-малка възможност от преяждане. От друга страна, така ще успеем по-добре да се насладим на вкусовете на храната.

Блейк Лайвли: Избягвайте употребата на соя и глутен

Както знаем, соята и глутена могат да са вредни в определени случаи.

Блейк Лайвли: Упражнения и тренировки

С работа, ангажименти, личен живот и какво ли още не в дългия списък е лесно да се откажем от времето за спорт, защото ни изглежда като последното важно нещо в него, но да мислим по този начин е просто грешно. Ако спортуваме по 5-6 пъти на седмица за 30-90 минути ще се освободим от натрупания стрес, ще се чувстваме в по-добра физическа форма и ще изчистим ума си.

На последно място, но не и по важност ви съветваме да слушате тялото си, защото само то знае от какво имате най-много нужда. Давайте на себе си почивка и се наслаждавайте на малките неща, защото както е казал Антонио Смит: „Наслаждавайте се на малките неща в живота, защото един ден може да се обърнете назад и да осъзнаете, че това са били големите неща.“

Стоянка Лискова

добави коментар

Анкета

Къде са най-красивите плажове?

Реклама

Следвай ни в :