Spisanie.to

Виж какво съсипва диетата ти

Заричаш се да започнеш диета, но винаги нещо се обърква и се връщаш към вредните си хранителни навици още на втория ден?

Пробвала си какви ли не режими, но нищо не може да стопи излишните килограми?

Е,това вече няма да е така. Първата крачка към успеха е да откриеш слабото си място.

Виж кои са петте най-често допускани грешки, които съсипват диетата ти. И научи как да устоиш на изкушенията.

Не спортуваш.

Дали заради натоварения работен ден, или нежеланието да се потят във фитнеса, дамите доста често пренебрегват най-важният компонент от пътя към мечтаната фигура.

Физическата активност изгаря калории, подобрява метаболизма и повишава настроението, а всичко това помага да се вталиш. За това е препоръчително да включиш спорта в ежедневието си, дори след като диетата ти приключи. Защото само той ти гарантира винаги здраво и красиво тяло.

Решение: Ако нямаш време или финансова възможност да посещаваш редовно фитнеса, можеш да го заместиш, като ходиш пеш, танцуваш, използваш стълбите вместо асансьора или правиш някакви леки упражнения вкъщи.

Никой не те подкрепя.

И без това се изисква достатъчно воля, за да устоиш на изкушенията, а сега и хората около теб ти казват „Я, стига, остави диетата за утре”. В такава ситуация човек трудно би издържал до края на хранителния си режим.

Решение: Започни диета заедно с приятелка или някой близък човек. Така вие взаимно ще се подкрепяте и насърчавате. В крайна сметка „споделена болка е половин болка”.

Не мислиш „отслабващо”.

Нали знаеш за вълшебната сила на самовнушението?

Е, тогава щом си решила да започнеш диета, в никакъв случай не си мисли, че нищо не може да ти помогне да свалиш излишните килца. Това само ще те демотивира и ще те доведе до сигурен провал.

Решение: Повярвай в себе си. Кажи си,че можеш да се справиш и отчитай всеки малък успех, който постигнеш.

Забрави думи като „не мога” и „аз съм си такава” . Заложи на позитивните разсъждения като: „Трудно е, но ще се справя”.

Утешаваш се с ядене.

Всеки път, когато се чувстваш тъжна, отчаяна, самотна или ядосана намираш утеха в хладилника. Този вреден навик със сигурност ще се отрази зле на фигурата ти.

Решение: Следващият път, в който не се участваш добре опитай да се разсееш с нещо различно.

Почисти вкъщи, потанцувай на любимата си песен или просто излез да се поразходиш. Това ще ти помогне да преодолееш сивото си настроение, а физическата активност ще повдигне тонуса ти.

Намери си любимо занимание (което не е свързано с похапване), с което да пребориш скуката.

Не искаш да отслабнеш наистина.

На диета си, но всъщност не се притесняваш сериозно за килограмите си. Когато видиш апетитна торта или сандвич се нахвърляш, без да се замислиш. Това е сигурен признак, че не искаш да отслабнеш наистина.

Решение: Ако си на диета само защото така трябва или защото твоите приятелки го правят, тогава по-добре спри. Можеш да започнеш едва когато се чувстваш наистина мотивирана. Ако вече си готова да положиш усилия по пътя към изящна фигура мини на следващата стъпка.

Обмисли кой хранителен режим ще бъде най – подходящ за теб.

По този начин ще подготвиш психиката си за това, който ти предстои и ще постигнеш много по-добри резултати.

Боряна Кръстева

добави коментар