Действат ли чайове за отслабване? Какво не знаем?

Чайове за отслабване, наричани още детокс чайове, набират популярност в продължение на години. Отначало се консумират от хора, целящи да намалят теглото си, но напоследък, все повече привърженици на здравословното хранене се обръщат към тях. Превръщането на чайовете за отслабване в хит се повлиява и от масовата реклама с участието на знаменитости, споделящи свои снимки, след употребата на детокс продуктите в социалните мрежи. В известен смисъл, детокс чайове са се превърнали в „магично“ средство за извайване на талията и прочистването на организма от токсините. Всеки от нас си задава следните въпроси – работят ли наистина и безопасна ли е употребата им? Преди да посегнете към тези продукти е добре да се запознаете с някои основни специфики.

Чайове за отслабване видове

Има богато разнообразие на чайове за отслабване като зеленият и черният чай са едни от най-масовите. Те съдържат антиоксиданти и различни вещества – някои от които са с мощни биологични ефекти, полезни за здравето. Много изследвания показват, че зеленият чай може да увеличи изгарянето на мазнините, с което благоприятства процеса на отслабване. Една от най-известните му съставки е кофеина. Чаша зелен чай съдържа много по-малко кофеин (24-40 мг) от една чаша кафе (100-200 мг), но все пак достатъчно, за да има лек ефект.

Кофеинът е добре познат стимулант, който подпомага изгарянето на мазнините. Повечето детокс чайове съдържат кофеин – този стимулант благоприятства потискането на апетита, предизвика прочистване на стомашно-чревния тракт и изхвърля ненужното количество вода от организма. Не трябва да забравяме обаче, че прекомерната употреба на детокс чай или приема му преди лягане може да наруши съня ни.

Зеленият чай се утвърждава и с масивна си гама от антиоксиданти, наречени катехини. Най-важните от тях са EGCG (епигалокатехингалат), вещества, които стимулират метаболизма. Ефектът на зеления чай за намаляване на апетита и приема на по-малко калории, автоматично, без никакви усилия, увеличава неговата популярност.

Чайове за отслабване: Действат ли?

Направени са множество проучвания, които показват, че хората са в действителност отслабват при приема на чайове за отслабване, но има и някои проучвания, които показват, че, макар и рядко, ефектът е нищожен. Направено проучване установява, че хората са загубили около 1.3-1.4 кг средно при приема на детокс чайове. Като се има предвид, че не всички мазнини са еднакви, това е от важно значение.

Мастната тъкан бива подкожна мастна тъкан и висцерална мастна тъкан, която се натрупва около органите. Висцерална мастна тъкан е по-опасна. Тя причинява възпаление и инсулинова резистентност, и двете от които са силно свързани с всички видове сериозни заболявания, включително диабет тип 2 и сърдечните заболявания.

Няколко проучвания при приема на зелен чай показват, че макар последиците за отслабване да са скромни, значителен процент от загубената мастна тъкан е именно висцерална.

Чайовете за отслабване може да предизвикат слабително действие, което прочиства стомашно-чревния тракт, в резултат, на което Вие се чувствате по-леки.

Чайове за отслабване: Странични ефекти

Някои съставки на чайовете за отслабване довеждат до нежелани странични ефекти. В допълнение на основните си съставки, някои от детокс чайовете обикновено включват допълнителни билки, които имат за цел ограничаване на апетита и засилване на метаболизма. Добър пример за такава билка е растението – сена, което има слабителен ефект. Според медицински проучвания потенциалните странични ефекти при употребата на сена могат да включват коремна болка и дискомфорт, подуване на корема, газове, гадене и диария;

Прекомерна употреба може да доведе до изчерпване калий и други електролитни нарушения, които могат да предизвикат мускулни спазми и нарушения на сърдечния ритъм. Друга популярна съставка в чай за отслабване е гуарана, растение, което често се добавя към енергийни напитки. Неговите странични ефекти са често свързани с неговото съдържание на кофеин, които могат да включват нервност, безпокойство, раздразнение на стомаха, гадене, повръщане, главоболие, безпокойство, възбуда, шум в ушите, и ускорена сърдечна дейност.

Чайове за отслабване: Знаменитости

Една марка чай за отслабване, която наскоро стана популярна в Instagram, благодарение на рекламата си с Амбър Роуз. Посочва, че за „най-добри резултати,“ чаят трябва да се консумира заедно с обилно количество вода, здравословна и балансирана храна и от три до пет тренировки седмично. Други знаменитости, някои от които – Кортни Кардашиян, Кристина Милан, и Хилари Дъф, споделят… Че е препоръчително продукта да бъде приеман съвместно здравословен диетичен режим и редовни физически упражнения. Всяка една реклама на дадения продукт от категорията „детокс“ чай, набляга на това… Че няма как магически само чрез приема му да се отървете от излишните килограми. А трябва да се придържате към балансирано хранене и лек тренировъчен режим. Затова, няма да се учудите, че при закупуването на чая, получавате и примерен план за хранене.

Чайове за отслабване: Изследване

Като цяло изследването на чайовете за отслабване е оскъдно, въпреки че има някои публикувани проучвания на различни съставки. Това означава, че редица въпроси остават без еднозначен отговор. Дали и как работят, колко често и как трябва да се употребяват, за какъв период от време и т.н. Ако не сте сигурни, или планирате да започнете приемането им, говорете с Вашия лекар или диетолог. Избирайте продукти с проверено качество и натурални съставки. Не трябва да забравяме, че ако се върнем към предишните си хранителни навици и спрем приема на чая, може да възвърнем теглото си. За по-добри резултати приема на чай за отслабване трябва да е комбиниран с балансирано хранене и лек тренировъчен режим.