Spisanie.to

Диетата на Дюкан – предимства и недостатъци

Признавам, че само бях чувала за диетата на Дюкан, преди моята колежка да ми даде да прочета книгата му. Без да съм специалист и да оспорвам авторитета на Д-р Пиер Дюкан, реших да изложа плюсовете и минусите на този режим на хранене, като вярвам, че биха съвпаднали с някои от вашите мнения. А накрая нека всеки вземе сам за себе си решението дали е подходяща за него.

Плюсовете

Планът Протал е много добре измислен и пригоден за хора със затлъстяване и наднормено тегло. Д-р Дюкан така е поставил нещата, че да е възможно хората, които са свикнали непрекъснато да изяждат нещо, да не престават да го правят напълно, но и в същото време да успеят в свалянето на килограми.

Базиран почти изцяло на протеини, този план е много удобен за хора, които обичат месото. В т.нар. „ударен режим”, който е и първата част от плана, се яде почти изцяло месо от всякакви животни и количество, което се определя от отслабващия, без да брои калории или да спазва някакви определени часове за хранене. Може да се консумират и яйца. По нататък в плана се включват и зеленчуци към месото, както и обезмаслено плодово мляко за десерт например.

Режимът със сигурност ще хареса на чревоугодниците и любителите на месо. Не е свързан с непосилни лишения и ограничения. Е, усилия трябва да се полагат. Но за хора, свикнали да се хранят обилно и най-вече с месо, не би било така трудно, както да се хранят само с плодове цял ден например.

Хубаво е, че пациентът е задължен да изпива най-малко литър и половина течности на ден, предимно вода. Но може да си позволи освен чай и кафе, газирана напитка с подсладител например.

Може би най-приятната част от този режим е това, че ядеш колкото и когато поискаш, като единственото му ограничение е видът на храната, която се изяжда.Тя е строго определена за всеки един етап от плана и не се ли спази, тогава всичко се проваля и отслабването отново остава само мечта.

Минусите

Преди да започна с минусите ще подчертая, че все пак аз съм пристрастна, защото съм вегетарианец и спазвам режимът 5:2. Затова не искам да подвеждам никого, просто ще изложа минусите на тази диета, според мен.

Първият и може би най-важен минус е това, че планът Протал не е предназначен за вегетарианци, т.е. оказва се, че те трябва да си търсят друг режим за отслабване, защото този е базиран изцяло върху консумацията на месо.Още повече че преработката на месо в тялото е доста по-трудна и натоварваща за вътрешните органи, дори и да изгаряме повече калории, за да го обработим. Доста често се споменават ползите на конското месо или гъшия дроб, които са по-скъпи и не толкова разпространени при нас, т.е. излиза, че не много хора ще могат да си позволят да спазват тази диета.

Друг минус, според мен, е фактът, че са позволени газирани напитки, обезмаслени плодови млека дори и протеини на прах. Струва ми се малко прекалено, тъй като не виждам как тези продукти, пълни с консерванти и оцветители, могат да помогнат на организма да функционира правилно. За сметка на това пък за суровите плодове почти не се говори и консумацията им е ограничена, което е странно, понеже плодовете винаги са влияели благотворно върху организма ни.

Не на последно място отчитам факта, че книгата не е много лека за четене. Малко затормозяващо е да се чудиш какви са всички тези термини като липиди, глуциди, протиди и т.н. Хубаво е, че са се опитали да обяснят научната страна на диетата, но смятам, че това е крайно неразбираемо за обикновения човек, който просто се опитва да отслабне. Интересува го най-вече това да се случи бързо и с минимални лишения, нищо повече.

В крайна сметка, тази диета е била и продължава да е ефикасен начин на отслабване за много хора. За мен тя не е точно здравословен режим, който да следваш цял живот. По-скоро помага външно да изглеждаме по-добре, отколкото да подпомагаме органите си и да се опитваме да ги съхраним здрави за по-дълго.

В заключение мога да кажа само едно: спазвайте режима, който пасва на вас и начина ви на живот и с който се чувствате силни, здрави и тонизирани. Не някой, който е модерен в момента. Все пак здравето е преди всичко останало!

Яна Петрова

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :