Spisanie.to

Диета за подобряване на метаболизма

Всички искаме да изглеждаме добре в летните жеги.

Но свалянето на килограми не е така просто както качването, нали?

А спазването на диети – още по-трудно…

Затова ви предлагам един по-различен режим, който не прилича толкова на диета, а по-скоро начин на живот. Той е творение на италианския нутриционисти и обещава минус 1 до 2 килограма за седмица.

Основната идея на режима е да се засили човешкият метаболизъм и поради това се разделя на 5 хранения дневно, така че да се поддържа постоянната му заетост. Той е изключително лесен за изпълнение, понеже не е нужно да се лишавате от даден тип храна, а просто да я консумирате в правилното време от деня.

Основното правило е да се изпива около 2 литра вода на ден, да се обядва паста и да се вечеря месо със салата или супа. Задължително се изисква вечерята да не е по-късно от 18:30 вечерта!

 

Примерно меню за 5 дена:

 

Първи ден

Закуска: чаша кафе с мляко, парче сухар и 2 лъжички мармалад;

Междинна закуска: 1 малка кофичка, плодово или кисело мляко (както предпочитате);

Обяд: 60 гр. паста или спагети (измерва се преди да бъде сварена) с 3 лъжички доматен сос и немазен колбас по избор;

Следобедна закуска: Круша или друг плод по избор;

Вечеря: Постно месо на скара с розмарин и печени тиквички на скара със зехтин. (Може и да се замени със салата по избор).

Втори ден

Закуска: чаша кафе с мляко и 8 бишкоти;

Междинна закуска: 1 шоколадов десерт или суха паста;

Обяд: Парче пица или лазаня;

Следобедна закуска: Малко плодово или кисело мляко и 200 гр. ягоди;

Вечеря: Филия черен хляб без набухвател, 1 кюфте и зелена салата с лимон.

Трети ден

Закуска: чаша кафе с мляко и кифличка;

Междинна закуска: 1 банан;

Обяд: 120 гр. тортелини с 2 лъжички сметана за готвене;

Следобедна закуска: Малко плодово или кисело мляко или сладолед;

Вечеря: 1 купичка пилешка супа или зеленчукова крем супа.

Четвърти ден

Закуска: чаша кафе с мляко и сухар с 2 лъжички мармалад.

Междинна закуска: Малко плодово или кисело мляко или сладолед;

Обяд: 80 гр. непържено ризото;

Следобедна закуска: киви 2 бр.

Вечеря: крекери 6 бр., непържена риба 150 гр. и салата с маруля.

Пети ден

Закуска: чаша кафе с мляко и 8 бишкоти;

Междинна закуска: Малко плодово или кисело мляко или сладолед;

Обяд: 80 г. паста Карбонара;

Следобедна закуска: парче ябълков пай;

Вечеря: Суха свинска пържола и салата.

Деси Славова

добави коментар