Диета с плодови и зеленчукови сокове

При тази диета се залага на прясно изцедените сокове от различни зеленчуци, което я прави ефикасна.

Ефектът върху организма е бърз и поразителен – фигурата се стяга, тонусът се повишава, подобряват се кръвообращението и оросяването на мозъка, заздравяват кожата, косата и ноктите.

Преди години да си набавиш фрешове в такива количества, бе белег за невероятен лукс.

Днес почти всяко домакинство разполага с някой уред за подпомагане изцеждането на плодове и зеленчуци.

Освен това повечето вериги хранителни супермаркети предлагат голямо разнообразие от прясно изцедени сокове.

Затова тази диета е лесна и бърза за изпълнение, дори ако работата ви е динамична и свързана с пътуване.

Препоръчваме да не прилагате диетата за повече от два дни.

Започва се с класическия фреш от портокал – 200 мл.

По-късно сутринта опитайте фреш от ябълка и морков – 200 мл.

На обяд пийнете комбинация от целина, морков, цвекло и ябълка – 200 мл.

След около час можете да си позволите сок от киви и ананас или пък от ягода и банан – 200 мл.

За следобедна закуска опитайте следния фреш:

Продукти:

– 200 гр. моркови

– 1/2 цвекло

– спанак

Начин на приготвяне:

1. Почиствате и измивате морковите, цвеклото и спанака. Нарязвате ги и ги пускате в сокоизстисквачка.

2. Разпределяте в чаши и пиете веднага.

За вечеря отново е оставен най-неприятният плодов сок – този от грейпфрут. Някои го обожават, но аз лично смятам, че вечер организмът има нужда от ласка, не от „горчиво хапче”.

И все пак красотата иска жертви – стиснете очи и изпийте 200 мл. Сок от грейпфрут!

На втория ден – ако още имате сили и желание да продължите със соковата диета, повтаряте всичко до „следобедната закуска”, когато може да се разнообразите с фреш от краставица и мента.

Ето как да си го приготвите:

Продукти:

– 100 мл. минерална вода, охладена

– сок от 2 лимона, пясно изцедени

– 2 с.л. нарязана прясна мента

– 300 гр. краставици,обелени

– щипка морска сол

– лед

Начин на приготвяне:

Смесвате краставиците, лимоновия сок, водата, ментата и морската сол и ги пюрирате с блендер или пасатор, докато стане гладка смес. Прецеждате през цедка. Консумирате веднага.

Сред следващата група диети, които се радват на най-голям брой почитатели, са плодовите или зеленчуковите диети.

При тях се залага главно на групи храни в суров вид – пресни сезонни плодове и зеленчуци, като се избягват тези, които съдържат много захар (като грозде, банани и др.).

При тези диети гладът се понася по-лесно (особено в летните месеци), освен това се забелязва чувствително подобряване състоянието на кожата, вследствие завишената консумация на витамини и целулоза.