Как отслабна Кристина Агилера?

Кристина Агилера се слави не само с изумителен глас, но и с невероятно тяло, което системно поддържа със строг хранителен и тренировъчен режим. Това е така, защото тя претърпя дълбоко и емоционално стреса покрай развода си преди години, от което напълня драстично.

„Дебела съм и това е!“. Това бяха думите на певицата, след като й омръзна да чува от всички страни коментари относно нейното тяло и най-вече от продуцентите си, които се опитваха по всякакъв начин да внушат на поп звездата, че това е лошо за бизнеса.

Съвсем скоро Агилера отново се появи, но със съвсем нова визия. Тя е успяла да отслабне с повече от 15 кг! Някои жълти медии изказват мнение, че всичко се дължи на липосукция, но нейните близки роднини и приятели са категорични, че всичко е постигнато със собствени усилия.

Ето каква е първата тайната на нейната диета. Тя е ограничила алкохола до минимум, а също така избягва да посещава свои любими ресторанти, в които предлагат храни като палачинки с шоколад или солено говеждо месо.

Закуската й, в повечето случаи, включва целина с бадемово масло. Обядът й се състои от чисто, крехко месо – например пилешки гърди. Понякога пък се задоволява с чиста зеленчукова салата, без дресинг.

Певицата също предпочита да включва коктейл от морски дарове, най-вече скариди, като част от своя здравословен хранителен режим. За вечеря тя предпочита пилешко или риба с къри, които допълва с чаша вино.

Като една от най-великите съвременни певици, Агилера се нуждае от енергия както за своите участия на сцената, така и във всекидневието си. Ето защо тя предпочита в много случаи 6-дневната диетична седмица, състояща се от протеин, зеленчуци и пълнозърнести храни, които тя е разделила в три хранения и две закуски. Тя смята, че това е идеалният и най-здравословен начин за приемане на около 1800 калории на ден.

Звездата е на мнение, че е нужно да седи настрана от доста голяма част от любимите си храни, поради причината, че те допринасят за нерадостни моменти, когато стане въпрос за нейния метаболизъм. Сред любимите й храни са пикантните пържени картофки, пилешките крилца, бисквитите и други захарни изделия. Позволява си консумацията им единствено преди участие или спектакъл, защото там много лесно, благодарение на танцуването и пеенето, изгаря около 2000 калории.

С тази диета певицата цели просто да поддържа добрата си форма. Тя има преценка каква трябва да бъде перфектната телесна визия и се старае да я поддържа и да не надвишава лимита си.

Съгласуването на хранителния режим с тренировки, според нея, е много важно. Здравословното хранене допринася за по-добри резултати в спортните й занимания. Най-важната част от диетата се състои в това, че тя е отписала от дневното си меню така наречените „бели храни“ като захар, бяло брашно и бял ориз.

А как всъщност протича тренировъчната програма на Агилера във фитнеса?

Започва с пътеката. Преди Кристина да започне своята тренировка, тя обича да повишава пулса си, като загрява на пътеката, за да може в по-късен етап да постигне по-добри резултати при изпълнението на упражненията си. Певицата прави от 10 до 20 минути ходене, а ако се чувства предразположена – бяга от 15 до 20 минути.

Не избягва тежестите. Този, който е казал, че тежестите са само за мъже, много е сбъркал. Горната част на тялото трябва да бъде тонизирана и гъвкава, даже и мускулеста, а тежестите помагат до голяма степен за това. Кристина работи върху своите бицепси и трицепси, като използва тежести от 3 до 10 килограма. Тя прави по три серии от всяко упражнение – 5 дни в седмицата.

Работи усилено върху корема. Прави упражнения за корем всеки път когато е в залата без да пропуска. Трябва да се подчертае, че това, с което тя се занимава, не е лесно. Прави от 300 до 500 повторения на коремни преси и други упражнения като лицеви опори и напъни, които са фокусирани през ядрото на корема.

Научете тялото си да свикне с ежедневните тренировки или поне 5 дни в седмицата. Точно това е направила Агилера след раждането на сина си. Всъщност тя даже е тренирала докато е била бременна до осмия месец. Това й е дало самоувереност във визията и остава неин навик и след бременността. Следователно тук няма място за колебание. Всеки може да се вземе в ръце и да опита тази звездна програма, която очевидно има ефект.