Към отслабването с малки стъпки

Да си го кажем направо – отслабването не е лесно. Ако беше така, всички щяхме да сме тънки и ефирни и да хрупаме сурови моркови до припадък. Човекът е единственото живо същество на планетата, което се нуждае от съвети как и какво да яде и най-вече какво да не яде. Здравословно отслабване за кратък период едва ли е особено постижимо. Експертите от кулинарна телевизия Фиеста споделят няколко прости правила, чието спазване гарантира успех.

Спрете телевизора!

Вечерята пред телевизора може да ви накара да поемете с 40% повече калории от обикновено. Същото се отнася за похапване пред компютъра, докато четете, туитвате  или шофирате.
Нека едно ядене е само това, което слагате в чинията и изяждате на масата.

Направете си списък за пазаруване

Направете си сметка какво ще ядете и похапвате още докато пазарувате. Отнема време? Така си е, но в дългосрочен план добрият стар списък ще ви помогне. Устоявайки на импулсивните покупки на шоколадчета и тестени изделия хем ще регулирате линията си, хем ще си спестите пари.

Четете етикетите

На етикета обикновено пише колко е препоръчителната дневна порция. Обикновено, опре ли до паста, ориз, месо и сирене, преяждаме. Затова четете на етикетите препоръчителния прием и гледайте да се движите около него.

Забравете пърженето

Фритюрникът не ви е приятел, олиото също, палмовото масло ви е враг. Ограничете се във варене, най-добре на пара и печене.
Обиколката на талията, а и артериите ви после ще са ви благодарни.

Пийте вода

Това и без нас си го знаете. Водата в големи количества поддържа кожата чиста и потиска глада.

Не пропускайте ядене

Разреждането на приемите на храна води до забавяне на метаболизма. Пропуснете ли ядене, следващия път ще се нахвърлите върху храната като гладна мечка и ще спрете чак след като преядете. Не бива. Яжте редовно и по малко.

Награждавайте се

Специалистите твърдят, че удържим ли веднъж на порива за шоколад, следващия път ще ни е по-лесно да го направим отново. Когато дълго време сте били изрядни и сте спазвали хранителен режим, не се награждавайте с храна. По-добре си пуснете някоя любима песен, излезте или  си купете нова дрешка, книга или шал.