Spisanie.to

Диета с кисело мляко за бързо отслабване меню

диета с кисело мляко

Искате да отслабнете. Вероятно вече сте пробвали какво ли не, от бабините билки до най-новите диети с „доказан“ ефект. Приятели ви казват различни режими и трикове, които са подучули, че помагат или пък самите те са изпробвали. Истината е, че всеки организъм е различен и реагира различно. За интересуващите се предлагаме диета с кисело мляко.

Няма да ви лъжем, че действа на 100% процента и безотказно, но пък какво ви пречи да пробвате. Ако не успеете, няма да е напразно, поне ще детоксирате тялото си и ще се пречистите и ще се почувствате по-добре.

Киселото мляко, всъщнтост притежава много положителни страни. Една от тях е, че то е богато на калций и по този начин поддържа здравината на костите. То, също така помага за подобряване на здравето на дебелото черво и е известен със своите противовъзпалителни свойства. Доставя на организма основни хранителни вещества. В порция кисело мляко се съдържат 300 мг калций, 10 грама протеини и незначително количество мазнини. Известно е, че прави имунната система силна и подпомага храносмилателния тракт и съдържа стотици живи бактерии.

Програма за отслабване с кисело мляко:

Необходимо е да се яде кисело мляко 500 г. на ден. Същата норма се препоръчва и за пиене на кисело мляко. Трябва да вечеряте не по-късно от четири часа преди да заспите. За един ден може да се храните с около 300 г. пресни плодове. Забранява се да се яде пъпеш, круша, диня и грозде, защото те съдържат твърде много захар. Ябълките и цитрусовите плодове са най-добрите съдружници. С диетата с кисело мляко е необходимо да се пие черен чай и зелен чай, но разбира се неподсладени, също така вода и сок. Най-добре е да приемате течности в почивките между храненията.

Диетата с кисело мляко е балансирана, вкусна и също така позволява, освен задължителното кисело мляко, да включите варено месо, зеленчуци, пресни и сушени плодове.

Примерно меню за диета с кисело мляко:

Закуска: 1/2 чаша чай(без захар), кисело мляко, желе от малини, 1/2 чаша сок
Обяд: топъл чай, салата-снежанка, варено месо (100г.) със салата от краставици и домати, 1/2 чаша сок
Следобедна закуска: домати, кисело мляко и вода
Вечеря: чай, боб, кисело мляко (200г.) сок
Между храненията: плодове е зеленчуков сок

Диетата с кисело мляко е лесна за изпълнение, тъй като не се налага да следвате прекалено стриктен режим по отношение на храненията, а просто следвате списъка с позволените храни. Основното в диетата си остава киселото мляко, без което няма да постигнете желания резултат.

По време на диетата киселото мляко е основен продукт. Ядете колкото искате от него. По желание може да добавяте определени продукти:

Примерно седмично меню за диета с кисело мляко:

Първите 3 дни – Имате избор между варени картофи и ориз. Може да си позволите една чаша бяло вино.

Следвящите 3 дни – По желание може да добавите пилешко чисто месо, без кожата, а към него зеленчуци.

Последния ден – Към киселото мляко може да добавите само плодове. Най-добре ги консумирайте отделно. Тук са забранени бананите и гроздето, но може да си позволите чаша бяло вино.

И така, ето я и нагледно:

Първи ден

Закуска: 1 кофичка, пълномаслено мляко
Междинна закуска: 50 гр сурови ядки
Обяд: Порция Задушен ориз със зеленчуци
Следобедна закуска: 1 кофичка, обезмаслено кисело мляко
Вечеря: Салата от зеле и моркови или 1 кофичка пълномаслено, кисело мляко

Втори ден

Закуска: 1 кофичка, пълномаслено мляко
Междинна закуска: 50 гр сурови ядки
Обяд: Порция задушени картофи със зехтин или картофена салата
Следобедна закуска: 1 кофичка, обезмаслено кисело мляко
Вечеря: Шопска салата с 50 гр сирене или 1 кофичка, пълномаслено кисело мляко

Трети ден

Закуска: 1 кофичка, пълномаслено мляко
Междинна закуска: 50 гр сурови ядки
Обяд: Зелена салата с един варен картоф
Следобедна закуска: 1 кофичка, обезмаслено кисело мляко
Вечеря: Зелена салата или 1 кофичка, пълномаслено кисело мляко

Четвърти ден

Закуска: 1 кофичка, пълномаслено мляко
Междинна закуска: 50 гр сурови ядки
Обяд: Салата от цвекло и моркови и пилешка пържола
Следобедна закуска: 1 кофичка, обезмаслено кисело мляко
Вечеря: Задушени зеленчуци или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Пети ден

Закуска: 1 кофичка, пълномаслено мляко
Междинна закуска: 50 гр сурови ядки
Обяд: Задушени зеленчуци с пилешки хапки
Следобедна закуска: 1 кофичка, обезмаслено кисело мляко
Вечеря: Салата от зеле и моркови или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Шести ден

Закуска: 1 кофичка, пълномаслено мляко
Междинна закуска: 50 гр сурови ядки
Обяд: Зелена салата с една пилешка пържола
Следобедна закуска: 1 кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря: Задушени зеленчуци с 1 варено яйце или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Седми ден

Закуска: 1 кофичка, пълномаслено мляко
Междинна закуска: плодове по избор
Обяд: 1 кофичка, кисело мляко със средна масленост
Следобедна закуска: Плодова салата с кисело мляко
Вечеря: 1 кофичка, пълномаслено кисело мляко

Това е, бъдете постоянни.
Нали не си помислихте, че диета с кисело мляко означава само кисело мляко?

Споделете информацията и с вашите приятели!

Ивелина Димитрова

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :