Яжте здравословно и влезте във форма с 30 дневна диета, полезно и вкусно. Дори да имате малко време за готвене, забързан социален живот или слабост към сладолед и сладичко, тази диета може да ви помогне да свалите килограми бързо.
Като приемате 1500 балансирани калории, ще продължите да имате активен начин на живот. Всичко, което трябва да направите е да следвате плана за 30 дневна диета (вижте 90 дневна диета). Ако сте гладни, заложете на плодовете и зеленчуците.
Ден 1
Закуска
- 3 бъркани яйца
- 1 голям грейпфрут
Междинна закуска
- 25 бадема
Обяд
- Сандвич с пуйка и салата
- 1 ябълка
Следобедна закуска
- 1 парче кашкавал
Вечеря
- Пикантно пиле и паста
- Салата с 2 с.л олио/оцет
Ден 2
Закуска
- 1 препечена филийка с 2 с.л фъстъчено масло
- 1 банан
Междинна закуска
- 2 пакетчета стафиди
Обяд
- Остатъка от пикантното пиле и пастата
Следобедна закуска
- Кисело мляко със сушени плодове
Вечеря
- Сьомга
- 2 чаши броколи
Ден 3
Закуска
- Бъркани яйца и шунка
- 1 грейпфрут
Междинна закуска
- 25 бадема
Обяд
- Черен боб и китайско бурито
- 1 ябълка
Следобедна закуска
- 1 парче кашкавал
Вечеря
- Вегитариански бургер
- Салата с 4 с.л олио/оцет
- Сладки картофи
Ден 4
Закуска
- Гофрета с боровинки/къпини
- Кисело мляко
Междинна закуска
- 15 грахови зърна
- 2 с.л хумус
Обяд
- Сандвич с пуйка и зелена салата
- 1 ябълка
Следобедна закуска
- 1 банан
- 1 парче кашкавал
Вечеря
- Червен мексикански луциан с Песто
- 1 чаша кафяв ориз
- 2 чаши броколи
Ден 5
Закуска
- Кисело мляко
- 1 голям грейпфрут
Междинна закуска
- Бял шоколад
Обяд
- Салата
- 25 бадема
Следобедна закуска
- 30 бейби моркова
- 4 с.л. хумус
Вечеря
- Пиле със спанак
- 1 ч.ч кафяв ориз
- 2 ч.ч грах
добави коментар