30 дневна диета за перфектно тяло

Ден 11

Закуска

• Омлет с бъркани яйца
• 1 банан

Междинна закуска

• 2 пакетчета стафиди

Обяд

• Сандвич с пуйка и салата
• 1 ябълка

Следобедна закуска

• Бял шоколад

Вечеря

• Печено пиле
• 1 ч.ч кафяв ориз
• 2 ч.ч броколи

Ден 12

• Закуска
• Омлет със зеленчуци

1 грейпфрут

Междинна закуска

• Кисело мляко
• 1 банан

Обяд

• Сандвич с пуйка
• 1 ябълка

Следобедна закуска

• 15 бейби моркова
• 2 с.л хумус

Вечеря

• Червен мексикански луциан с Песто
• 2 ч.ч. броколи
• 1 ч.ч. кафяв ориз

Ден 13

Закуска

• Яйца и шунка
• 1 голям грейпфрут

Междинна закуска

• 1 парче кашкавал
• 25 бадема

Обяд

• Сандвич с хумус
• 1 ябълка

Следобедна закуска

• Пуканки

Вечеря

• Пиле Маренго
• 2 ч.ч. броколи
• 30 бейби моркова

Ден 14

Закуска

• Пържена филийка
• 1 грейпфрут

Междинна закуска

• 2 пакетчета стафиди
• 1 парче кашкавал

Обяд

• Салата
• 1 ябълка

Следобедна закуска

• 15 бейби моркова
• 2 с.л. хумус

Вечеря

• Сьомга
• Салата с 2 с.л олио/оцет

Ден 15 от 30 дневна диета

Закуска

• Омлет със зеленчуци
• 1 грейпфрут

Междинна закуска

• Пуканки

Обяд

• Сандвич с хумус
• 1 ябълка

Следобедна закуска

• Кисело мляко

Вечеря

• Паста със зеленчуци
• 2 ч.ч броколи
  
  1 2 3 4 5 6
  здравословен начин на живот здравословен хранителен режим здравословна диета здравословна закуска здравословни рецепти здравословно меню здравословно отслабване здравословно хранене