30 дневна диета за перфектно тяло

Ден 16

Закуска

• Омлет с бъркани яйца
• 1 грейпфрут

Междинна закуска

• 1 парче кашкавал

Обяд

• Остатъка от вечерята от предния ден
• 1 ябълка

Следобедна закуска

• 25 бадема

Вечеря

• 1 ч.ч кафяв ориз

Ден 17

Закуска

• Препечена филийка с фъстъчено масло
• 1 голям грейпфрут

Междинна закуска

• 1 парче кашкавал

Обяд

• 1 ч.ч кафяв ориз

Следобедна закуска

• Кисело мляко

Вечеря

• Пиле със спанак
• 2 ч.ч броколи
• Салата с 2 с.л олио/оцет

Ден 18

Закуска

• Яйца и шунка
• 1 голям грейпфрут

Междинна закуска

• Кисело мляко
• 1 банан

Обяд

• Сандвич с пуйка

Следобедна закуска

• 1 парче кашкавал

Вечеря

• Мексикански луциан с Песто
• 1 ч.ч кафяв ориз
• 2 ч.ч броколи

Ден 19

Закуска

• Пържена филийка

Междинна закуска

• 1 банан
• 2 пакетчета стафиди

Обяд

• Салата
• 1 ябълка

Следобедна закуска

• 15 бейби моркова
• 2 с.л. хумус
• 1 парче кашкавал

Вечеря

• Сьомга
• Салата с 2 с.л олио/оцет

Ден 20 от 30 дневна диета

Закуска

• 1 препечена филийка с 2 с.л фъстъчено масло
• 1 голям грейпфрут

Междинна закуска

• 25 бадема

Обяд

• Сандвич с пуйка
• 1 ябълка

Следобедна закуска

• 1 парче кашкавал

Вечеря

• Черен боб
• 1 ябълка
  
  1 2 3 4 5 6
  здравословен начин на живот здравословен хранителен режим здравословна диета здравословна закуска здравословни рецепти здравословно меню здравословно отслабване здравословно хранене