Напитки за ускоряване на метаболизма

Когато видим някой пълен човек на улицата кое е първото нещо, което си казваме? Почти винаги е че има бавен метаболизъм. Метаболизма бива набеден за множество неща без да знаем много – много какво представлява. Произлизащ от гръцката дума за „смяна“ това е начина по който клетките в организма ни се поддържат живи, като усвояват необходимите им вещества. Добрият метаболизъм е от основните козове, които имат хората които „се тъпчат, но не дебелеят“ и въпреки че всеки може да постигне тялото, което желае, е истина че за някои е по-лесно отколкото за други. Тук ще разгледаме някои напитки които да ни помогнат с ускоряване на метаболизма и да ни дадат начален тласък в борбата с излишните килограми.

Ускоряване на метаболизма: Вода

Най-важното вещество, което трябва да приемате ако искате да си засилите метаболизма е водата. Всичко друго което ще изброим е бонус, който да ви помогне, но водата е основата на която стоят биохимичните процеси. Лесен начин да изчислим колко вода трябва да приемем е като умножим килограмите си по 40 милилитра. Например аз ако съм 100 килограма ще стане 100 х 40 = 4000 милилитра, което е 4 литра. Това е формула за човек с ограничени физически натоварвания, като не забравяйте, че при усилена работа се повишават нуждите на организма и трябва да пиете повече.

Ускоряване на метаболизма: Кафе

Следващата напитка е нещо, което всички приемаме редовно и това е кафето. За да разберем как засилва метаболизма трябва да видим как действа. Когато хапнем нещо сладко, като шоколад, вафла ние получаваме енергия поради високата калоричност и съдържащите се бързи въглехидрати, усвояваме ги за минути и получаваме енергия. При кафето принципа е различен, то е напитка с много ниска калоричност, но пак получаваме енергия заради съдържащия се кофеин. Поради неговото влияние се отделя адреналин и норадреналин от надбъбреците. Да напомним, че адреналинът е хормон, чиято цел е много бързо да ни даде енергия. Навлизайки в кръвта той директно започва да разгражда мазнините и да засилва метаболизма. Препоръчително е да не се превишават повече от 3 кафета на ден, защото след тази доза организма привиква и се намалява ефекта.

Ускоряване на метаболизма: Зелен чай

Нещо за което много хора са чували че помага при подобни ситуации е зеленият чай. При неговото правене листата просто съхнат, за разлика с черния където ферментират. Това позволява да се запазят полезни вещества, които засилват метаболизма наречени катехини. Те имат множество полезни ефекти, но в момента ще се спрем само на действието им върху метаболизма. Чрез няколко процеса те увеличават продукцията на адреналин и норадреналин, като тяхното действие беше вече обсъдено. Зеленият чай съдържа и малко количество кофеин, като по този начин се получават две вещества с подобни ефекти, които биват взаимно подсилени.

Зеленият чай намалява и усвояването на въглехидратите, поради което те не се преобразуват в мазнини. Много хора си мислят, че с една чаша на ден засилват метаболизма си и получават всички положителни ефекти, и до някъде са прави, но за жалост ефекта на зеления чай е сравнително слаб. Ако някой реши да го използва като средство за засилване на метаболизма препоръчителната доза е осем чаши. Очевидно не всеки има възможност да си прави чай през половин час, за това просто всяка сутрин си правете по една каничка, която да трябва да изпиете за деня, ако сте на работа си вземете някой голям термос и го пълнете него.

Ускоряване на метаболизма: Смути и Шейк

Последното, което искам да спомена са, много модерните смутита и шейкове. Тяхната хранителна стойност, разбира се, зависи от какви плодове и зеленчуци са съставени. Използвайте плодове или зеленчуци съдържащи фибри, подпомагащи храносмилането и ако мислите да замените някое ядене със смути то тогава слагайте високо калорични плодове като банана. Високата калоричност не трябва да ви стряска, бананът е лесно усвоим, с множество полезни ефекти и се смята, че е от малкото плодове влияещи директно на мазнините на корема.

Засилването на метаболизма е изключително важен процес при всеки целящ да намали излишните мазнини, но нека не забравяме, че ефектът няма да дойде бързо. Всичко, което изброихме води до много по-добри резултати когато е комбинирано с физически тренировки. Не забравяйте, че ефектите ще дойдат със сигурност, просто трябва малко упоритост.