Spisanie.to

Смути рецепти за отслабване за блендер

Смути рецепти

С настъпването на пролетта всеки от нас се замисля за последиците, които зимният сезон носи на нашето тяло. През зимата апетита е увеличен, съответно при някои от нас и теглото. Също така през зимата се наблюдава липса на някои жизненоважни за доброто ни здраве витамини. Именно пролетта е моментът, в който се решаваме да смъкнем излишните килограми и да засилим имунната си система. Някои от нас избират добре познатите ни диети, а други се спират на един друг, алтернативен вариант – а именно смути рецепти.

Какво представлява смутито? Най- общо казано то е гъста напитка,съставена от плодове и/или зеленчуци, която се приготвя в блендъри и може да се каже, че е на принципа на приготвяне на шейкове. В по-специалните смутита освен плодове и зеленчуци, можем да открием различни съставки като мед, бадеми и други видове ядки, лед, шоколад и т.н.По-популярните категории смутита са плодово, зеленчуково, зелено и диетично смути.

Началото на смутитата е поставено през 60-те години на XX век, когато то започва да се предлага в различните магазини за здравословно хранене, а също така и от продавачите на така любимия ни сладолед. Популярността на смутито нараства значително през последното десетилетие на века, когато се появяват бутилки със детоксикиращата напитка и започват да се продават в супермаркети, кафенета и др.

Да преминем към няколко вида смутита, с които можем да отслабнем.

Смути рецепти: Зелено смути с ананас и спанак

Зелените смутита, както споменах по-рано са един от най-популярните видове, като всички зелени смутита са богати на антиоксиданти и различни ензими, спомагащи за храносмилането, а също така и противовъзпалителни съставки. Зеленото смути с ананас и спанак съдържа много ниско количество калории и подобрява храносмилането и ви засища – всичко това, благодарение на фибрите, които съдържа.

Нужни съставки:

  • Три резена ананас
  • Сокът от ¼ лимон
  • Шест спаначени листа
  • ¼ ч.л. пресен джинжифил
  • Половин чаша вода (100 мл)

Как да приготвите?

Лесно е – смесвате всички съставки в блендера и разбъркайте, докато се получи типичната хомогенна смес, която представлява смутито. Препоръчително е да се пие веднага, за да не се губят  качествата на хранителните му съставки, като може да се приема половин час преди закуска, както и в следобедните часове.

Смути рецепти: Смути с кафе и банан

Второто смути, което ще разгледаме съдържа две неща, които много от нас обичат да консумират – а именно кафето и бананите.

Благодарение на кофеинът в кафето, това смути има ефект на ускоряване на метаболизма, а също така потиска глада и след него сме една идея по-усърдни във фитнес залата. Киселото мляко, което също влиза в състава, помага на храносмилателната система да функционира нормално, което ще рече, че предотвратява подуването на вашия стомах.

Нужни съставки:

  • Половин чаша лед
  • ¾ чаша сварено кафе
  • 1 по-голям банан, който е предварително замразен
  • 1/3 ч. цедено кисело мляко
  • 1 ч.л. какао
  • 1 ч.л. ванилов екстракт

Как да приготвите?

Следвайте обичайната процедура – смесвате всички съставки и пасирате до получаването на еднообразна смес.

Смути рецепти: Зелено смути с манго и маруля

Тази разновидност зелено смути е идеално за детоксикация на организма ни – спомага за изхвърлянето на натрупаните вредни токсини от дебелото черво и черния дроб, а също така ще ви помогне да отслабнете. Хранителните вещества, които съдържа са изключително богати на енергия и това позволява на организма ви да функционира нормално през целия ден.

Нужни съставки:

  • 5 листа от маруля
  • 1 манго, като то трябва да е добре узряло
  • 1 банан, също узрял
  • 1 чаша вода ( 250 мл)

Как да приготвите?

Нарязвате всички съставки и заедно с водата, ги поставяте в блендера. Разбърквате на висока скорост. Препоръчително е да се консумира веднага след приготвяне, за да се запазят качествата на хранителните съставки.

Представихме ви три лесни смутита, които всеки от вас може да изпробва. Важно е да отбележим, че смутитата не са заместители на нормалния дневен прием храна – тяхното предназначение е да спомагат храносмилането, а не да заместят закуската, обяда и вечерята.

Симона Тодорова

добави коментар

Анкета

Къде са най-красивите плажове?

Реклама

Следвай ни в :