Spisanie.to

Вечерна рутина: Как да релаксираме в края на деня?

Как да релаксираме

Със залязването на слънцето и пропълзяването на хладката тъма идва времето, когато всички малко по малко се прибират по домовете си. Идва спокойствието на вечерта, времето, в което да се разтовариш и да се подготвиш за презареждащ сън. Понякога обаче проблемите, които сме изпитвали през деня, може да не ни оставят с падането на нощта и да ни пречат да се възползваме напълно от почивката си. Тогава как да релаксираме?

Освен това някои от навиците ни преди лягане имат неблагоприятно влияние върху нас, дори и да не го усещаме. За да се радваш на пълноценен сън, пълна релаксация и всички благоприятни ефекти в следствие от това, е добра идея да си изградиш няколко навика, които да станат част от вечерната ти рутина. Ето предложения за някои от тях:

Как да релаксираме: 1. Грижа за лицето

Свали денят от лицето си и се разгримирай. Тази част, макар и толкова важна, често бива пренебрегвана. Дори и след тежък изморителен ден се опитай да си оставиш малко сили, за да си свалиш грима. Това ще ти спести излишното образуване на пъпки, бръчки и преждевременно състаряване на кожата. През нощта тялото ни се бори, за да се възстанови от деня, кожата ни също. Затова най-доброто, което можем да направим, е да се опитаме да подпомогнем този процес.

За целта може да положим малко допълнителни усилия за поддръжка на лицето. След процеса на свалянето на грима е добра идея за малко ексфолиант, серум и маска. Може да избереш вариант на някой от тези продукти за през нощта, така на сутринта ще се събудиш в страхотен вид, готова за следващия ден. Разбира се, всичко това се прави с мярка. Три пъти седмично тази процедура е страхотна идея. Всяка вечер това може да изтощи кожата и да предизвика нежелан ефект.

Нещо, което всеки ден трябва да правим за сметка на това, е нанасянето на нощен крем. В замърсената атмосфера, в която живеем, кожата има нужда от повече грижи. Нощният крем преди години беше задължителен чак след достигането на една определена възраст, но днес вече важи правилото „Колкото по-рано, толкова по-добре“. Но не се притеснявай, всичко това ще ти се отблагодари подобаващо, а каква по-добра награда за усилията от красивата и здрава кожа?

Как да релаксираме: 2. Обърни внимание и на косата

Косата, също като кожата, има нужда от специални грижи от време на време. Както направи за лицето си, можеш да оставиш на косата си маска за през нощта и да се радваш на сън за красота в пълния му смисъл.
Ако няма да нанасяш продукти, добра идея е да хванеш косата си на плитка. Така с времето тя се сгъстява повече и става по-здрава. Освен това няма да се допира до лицето ти толкова много, което допълнително омазнява и кожата, и косата.

Как да релаксираме: 3. Подготви атмосферата

Има няколко неща, които можеш да направиш, за да е възможно най-пълноценен сънят ти. Добра идея е да намалиш малко градусите в стаята. Спането в прекалено горещо помещение изтощава организма и води до недоспиване.

Още по-добра среда ще създадеш, ако ограничиш всички източници на шум и светлина. Дори най-малките дразнители предизвикват импулси в мозъка ти, които ти пречат да се насладиш пълноценно на почивката си.

И последно, но не последно място – винаги използвай чиста и скъпа калъфка за възглавница. Много бактерии се крият в спалното ни бельо и през вечерта всички те се прехвърлят по лицето ни. Не искаш нехигиеничните микроорганизми да замърсяват кожата ти? Просто сменяй калъфките по-често. Според изследвания, най-добрият вариант е поне веднъж седмично. Освен това, помисли върху инвестиране в по-скъпи материали. Не пази коприната само за специални случаи, а я използвай всеки ден. Тази глезотийка ще помогне за цялостното здраве на кожата ти и със сигурност ще те накара да се чувстваш като кралска особа.

Как да релаксираме: 4. Създай си вечерен ритуал

Малките неща, които правим в минутите преди лягане, могат да афектират спането ни през останалата част на вечерта. Облъчването от компютри, телевизори или телефони често води до неспокоен сън и дори кошмари. За да избегнеш това избери занимания, които да подготвят тялото ти и ума ти за почивка. Направи нещо, което обичаш и ти действа успокояващо. Може да запалиш ароматна свещ, да се сгушиш с любима книга, да пийнеш чаша топло мляко… или вино, зависи от предпочитанията. Важното е да ти харесва. Прави това всяка вечер, дори и за 20-ина минутки. След известно време тялото ти ще свикне на този ритуал и когато го прилагаш, то ще се отпуска и заспиването след това ще е по-лесно.

След всичко това ще си напълно готова за един пълноценен сън

Ивана Колева

добави коментар

Анкета

Къде ще празнувате новогодишните празници?

Реклама

Следвай ни в :