Spisanie.to

10 причини да приемаме всички видове витамини

видове витамини

Дефиницията за витамин е вещество, което е необходимо за нашия нормален растеж и функция, но не се самопроизвежда от телата ни, а трябва да бъде набавяно от това, с което се храним. Именно затова и редовният дневен прием на витамини е изключително важен за организма. Ето десет причини защо е необходимо да обърнем по-особено внимание на  всички видове витамини:

1. С възрастта ни нуждата от витамини нараства. В същото време за организма ни е по-трудно да абсорбира веществата. Освен това, лекарствата и медикаментите могат допълнително да изчерпят хранителните вещества от тялото ни. Начинът да предотвратим това е да приемаме витамини. Всички сме чували поговорката: „Една ябълка на ден, бяга докторът от мен“ и трябва да признаем, че е напълно вярна.

2. Изследвания показват, че приемането на витамини може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Главна причина за смъртността в САЩ са именно такива сърдечни болести. Ето и някои храни, съдържащи витамините, които доказано играят роля в запазване на сърдечното ни здраве:

Видове витамини за сърдечно здраве:

В1 (тиамин) – бирена мая за мазане, слънчогледови семки, сусам, риба, свински пържоли

В2 (рибофлавин) – черен дроб, сушени билки и подправки, бадеми, риба, сирене

В3 (ниацин) – телешко, гъби печурки, зелен грах, авокадо, риба

В6 (пиридоксин) – шам-фъстък, риба-тон, светло пилешко или пуешко месо, сушени сини сливи, банани, авокадо

К1 – пресен лук, броколи, чили, спанак, аспержи, зеле, кисели краставички

Магнезий – фасул, пълнозърнести храни, риба, авокадо, сушени плодове, черен шоколад

3. Приемането на витамини също така намалява риска на разболяване от рак. Изгражда се и много по-силна имунна система. Витамин С е силен антиоксидант, познат със свойството си да подсилва имунитета. Него може да си набавите от цитрусови плодове, ягоди, папая, киви, чушки, броколи.

Видове витамини за здраво тяло:

4. Витамините подсилват здравето на зрението ни. Витамини А, Е , които откриваме в черния дроб, сладките картофи, морковите, слънчогледовите семки, чилито и бадемите, както и витамин С и В3 са едни от главните вещества, които трябва да приемаме за „орлово зрение“.

5. Приемате ли редовно витамини, ще забележите заздравяването на косата и кожата си. Отново това е благодарение на витамините А, С, Е и В3.

6. Витамините регулират хормоните ни и предотвратяват излишното натрупване на холестерол.

7. Тренирате ли? Ако отговорът е да, витамините са повече от задължителни. Те хранят мускулатурата и спомагат за нейното възстановяване и нарастване.

8. Калцият и витамин К са от съществено значение за укрепването и заздравяването на костите и костната тъкан.

9. Тялото се нуждае от витамини, за да се справи с токсините. Чесънът, например, е съставка, съдържаща достатъчно вещества, които се справят за нула време с токсините.

10. И не на последно място – редовния прием на витамини ще ви накара да се чувствате по-добре. Нивото ви на енергия ще се покачи, ще забележите намаляване на стреса и тревожността. Заслужава си!

Снежина Динева

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :