Spisanie.to

Двойна брадичка. Упражнения за мускулите на врата

Двойна брадичка. Упражнения за стягане на мускулите на врата

Двойната брадичка и двойната гуша са проблем по-скоро от естетично естество, отколкото от здравословно. Това обаче не ги прави лесни за преодоляване, а напротив. Двойната брадичка е недостатък, който често повлиява на самочувствието на жените и им създава дискомфорт при социалните изяви. По същество т.нар двойна брадичка представлява натрупване на мазнини  в комбинация с увиснала кожа. Сама по себе си тя не задължително е симптом за болест, но в комбинация с определени оплаквания би могла да се свърже със заболяване на щитовидната и надбъбречната жлеза.

Причини за двойна брадичка

Формирането на двойната брадичка в повечето случаи започва след 35-тия рожден ден при жените. Основния фактор за това е покачването на тегло, както и биологичната предразположеност. Кожата губи своята еластичност, което е рисков фактор за нейното увисване в областта на лицето и шията. Що се отнася до телесно тегло, дамите трябва да знаят, че не винаги пълната фигура е индикация за събиране на мастни образования по лицето и брадичката. Тук основно значение има промяната в телесното тегло. Резките промени към отслабване оставят по-видими следи по тялото от тези  от напълняването. В съвременния начин на живот от съществено значение е и застоялия начин на живот, липсата на спорт и храненето на крак. Неправилната стойка пред компютъра, на дивана или постоянно прикованият поглед в смартфона също дават своя принос за нарушаване еластичността на кожата на шията.

Как да се справим с нашата двойна брадичка?

Грижата за мускулите на лицето и врата могат да бъдат част от нашите ежедневни дейности без да отделяме специално време за това. В повечето случаи ние се съсредоточаваме върху тях чак когато вече има проблем, с който да се борим. Като във всяка борба с мастни образования по тялото, тук също от съществено значение и хранителният режим. Много важно е намаляването, а по възможност и преустановяването на прием на сол, захар, рафинирано брашно и червени меса. Заложете на фибрите, бобовите храни, сушените и пресните плодове, семената и ядките. Добавете в менюто си и зелен чай, който е естествен антиоксидант. Препоръчително е да изпивате по две чаши ежедневно за прочистване на организма и повишаване на тонуса му. Пийте много вода! Поне два литра на ден ще ви предпазят от събиране на течности в тялото и натрупването им по лицето, което води до подпухналост. И преди всичко – дъвчете храната внимателно! Това само по себе си тренира челюстните мускули.

Двойна брадичка. Упражнения, които спомагат премахването ѝ

Упражнения за двойна брадичка

Едно от първите упражнение, който трябва да започнете в борбата с двойната си брадичка е съвсем лесно приложимо и не отнема повече от 5 минути на ден. Седнете и се отпуснете. Бавно вдигнете глава така, че погледа ви да гледа към тавана. Задръжте така глава в продължение на 10 секунди и после бавно отпуснете глава отново напред. Повторете три пъти. Целта тук е да усетите как вратните мускули се напрягат и да ги раздвижите. Направете същото и с глава наляво и надясно. Препоръчително е да го изпълнявате по три пъти на ден. Друго подходящо упражнение, което цели да натовари максимално страничните на челюстта мускули се изпълнява като с изправена стойка изплезете език напред и направите опит да докоснете носа си. Задръжте в тази поза около 10 секунди. След което направете 5 секунди почивка и после повторете упражнението. Може да се прави сутрин и вечер.

„Да целунеш жираф” в борбата с двойната брадичка

Името на това лесно упражнение идва от начина му на изпълнение. Изправете глава и погледнете към тавана все едно опитвате да видите жираф. След това свийте устни като за целувка. Задръжте за 10 секунди, след което бавно отпуснете глава напред. Повторете три пъти. Следваща полезна техника в борбата с мазнините по лицето и  двойната брадичката е изпълването на бузите с въздух и постепенното му прехвърляне от едната буза в другата. Това раздвижва мускулите в челюстите и спомага разграждането на мазнините по лицето. Последното и най-натоварващо упражнение може да се нарече лицеви опори с глава. Легнете като само главата ви остане извън леглото. Изправяйте и отпускайте главата бавно в продължение на 10 пъти. Починете си, след което направете серията отново.

И накрая една полезно упражнение, което може да правите навсякъде в ежедневието си – дъвчете дъвка! Това раздвижва мускулите на лицето, спомага горенето на мазнини и стапя двойната брадичка.

Теодора Маринова

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :