Spisanie.to

Дебела съм и нямам мотивация

Лятото е в разгара си. Вече сме свалили дебелите блузи, пуловери и панталони и сме ги заменили с леки прохладни рокли, поли и потничета. Ходим на басейн и море, събираме слънчеви лъчи и тен за зимата. Чувстваме се физически по-освободени и леки…

Е, да – ама не! С началото на лятото и с неговото напредване основна грижа на голяма част от дамите става смъкването на натрупаните килограми и мазнини от изминалия студен сезон. С първия по-топъл ден от сезона изваждаме летните дрехи и осъзнаваме, че някои от тях вече са ни малки, а други не ни стоят толкова добре, колкото през миналия сезон.

Е, как да се мотивираме за цялата тази серия от спорт, фитнес и диети, за да възвърнем предишния си облик?

Ако вашето тяло не страда от специфични здравословни проблеми свързани с теглото и знаете, че натрупаните килограми са от по-обилното или нездравословно похапване през изминалия сезон, то тук не се нуждаете от чудо и магическа пръчка, а от силна и целенасочена мотивация.

Без значение дали сте напълнели или го правите само за да прочистите организма си от ненужните токсини, мотивацията е коренът към успеха.

1. Поставете си цел – какво искате да постигнете, но не се ограничавайте в срок, в случай че не получавате навреме желаните резултати. За всяка диета с цел отслабване и дори прочистване е нужно време, търпение и постоянство. Не всеки организъм реагира бързо на новия поставен хранителен режим. Едни свалят за седмица 4 килограма, други за месец, трети за повече… На някой може да се отрази дори негативно – вместо сваляне да има качване на килограми, така че преди да започнете каквато и да е диета се свържете най-добре с диетолог или внимателно я подберете спрямо собственото си усещане каква храна влияе пълноценно на тялото и ума ви. Това е лесно – когато хапвате и след това, сами усещате от коя храна ви е леко и приятно, коя не ви предизвиква газове и болки в стомаха, храна която ви прави сити, но не и преяли. И понеже е лято, сезонът предлага много зеленчуци и плодове, които са незаменим източник на енергия и витамини.

Вярвайте в постигането на резултата! Просто бъдете постоянни и той сам ще дойде.

2. Оправдайте целта – защо искате да отслабнете и да стопите излишните килограми. Повечето дами се мотивират именно заради летния сезон и по-оскъдното облекло, за да могат да се чувстват красиви, стройни и най-вече желани от мъжките представители. А дори да съберат някое и друго дамско завистливо око. Всичко това помага безкрайно много на самочувствието и усещането за женственост и пълнота. Спомняте си усещането, когато хубав мъж ви загледа или ви се усмихне, а дори пофлиртува с вас, нали? Хубавото тяло винаги е било не с една, а с няколко крачки предимство.

Визуализирайте си вашата перфектна фигура, как изглеждате страхотно в бански или минижуп, с дреха или рокля с гол гръб, с къси спортни гащички и потниче. Бъдете уверени, че ще постигнете желаната фигура, вярвайте, че точно вие ще изглеждате толкова добре. Но не забравяйте, че всичко това трябва да бъде подкрепено от всекидневна грижа за тялото (в това число здравословния хранителен режим, спортът и козметиката).

3. Изпълнете целта – как да постигна моето съвършено тяло. Е, вече говорихме доста за това – в основата е здравословната храна. Във времена като нашите – забързани и мимолетни все се оплакваме, че нямаме време за пълноценно хранене, а гледаме да изядем нещо от крак или още познатия ни “junk food”. Не търсете оправдания! Времето никога не е стигало и няма да стига, лишете се от нещо друго за сметка на вашето пълноценно хранене. Следващият път, когато в обедната почивка искате да хапнете набързо някой бургер, за да можете да извършите още сто хиляди неща след това, се замислете. Да, хубавата храна изисква време за приготвяне, затова не пречи да се подготвите от предишната вечер вкъщи и на другия ден да хапнете нещо полезно. И един съвет – не мислете за краткотрайността на времето, то няма да стигне, затова се отпуснете, усмихнете се и знайте, че чаканата работа ще бъде свършена от вас и то в срок.

Спорт! Няма диета, която оформя красиви релефи по вашата кожа. Дори да смъквате килограми, ако не спортувате, смъкнатите килограми ще се превърнат в увиснали кожи. Целта е да задействате активно тялото си и да ги превърнете в мускули и стегнати форми. Никога не е късно да направите спорта ваше ежедневие. Дали ще отидете да потичате в близкия парк, или ще посетите фитнеса, или ще потанцувате зумба, народни танци или аеробика в някоя зала или дори да се поизпотите вкъщи с упражнения – няма значение, важното е движението и тренирането на тялото. Както всеки ден тренираме мисълта си, така е нужно и всеки ден да тренираме тялото си – здрав дух в здраво тяло.

Бъдете уверени и вярвайте, че ще постигнете исканите резултати, но не ги пришпорвайте с цифри и срокове. Знайте, че с постоянство и упоритост всичко се постига.

добави коментар