Spisanie.to

Защо трябва да се притесняваме за теглото си?

Наднормено тегло и затлъстяване 

В днешно време все повече хора страдат от наднормено тегло! Тревожните притеснения за повишаване телесната маса започват, когато животът ви е изпълнен целодневно със задачи, появяват се недоспиване и умора, основната храна е предимно късно вечер, а през деня, залъгвате глада със сандвичи и други полуфабрикати.

Всички са чували, че закуската е най-важна и това е така! Задължително е да закусвате, а вечерята да е по-лека и да се консумира поне три часа преди сън. Нарушаването на хранителните навици, неминуемо ще доведе до появата на наднормено тегло.

По цял ден сте зад бюро или вършите неусилена физическа работа, през останалото време се придвижвате само с кола, а когато се приберете сядате пред телевизора и се натъпквате до насита. Липсата на движение е от много голямо значение – тогава организмът няма как да изразходи калориите, които е усвоил. За да се подобри обмяната на веществата, трябва да се увеличат физическите упражнения и натоварване.

Ако страдате от хронично заболяване или имате проблеми с храносмилателната система, задържате течности в организма си, когато тяхното количество превиши 5 литра, се проявяват външно, а телесната ви маса се увеличава с до 7% – тогава трябва да се приложи лечение.

Покачването на теглото се забелязва и при т. нар. хормонален дисбаланс – бременност и пубертет. Наднорменото тегло може да доведе до хипертония, сексуални проблеми, трудности в периода на бременността, захарен диабет тип 2, варикоза.

Диетите за отслабване могат да станат причина за затлъстяване, особено т нар. “сухо гладуване”, което води до обезводняване и интоксикация. След продължително и строго ограничаване на храната, килограмите се покачват отново и много бързо и дори се надвишават в някои случаи.

Статистиката сочи, че сред пълните хора едва 5% имат генетична предразположеност, а 95% от случаите са с нарушения в хранителното поведение, ендокринно разстройство, стрес, депресия и невроза.

Тревожното е, че до днешна дата, освен възрастните и много деца страдат от затлъстяване. В страната повече от две трети страдат от наднормено тегло. Натрупаната телесна маса над нормата има отрицателни последствия и може да се превърне в сериозен проблем, когато е придружена от затлъстяване.

Затлъстяването се характеризира с повишен апетит и жажда, бързо уморяване, често изпотяване и невротични прояви на главоболие. Освен дискомфорта в организма има и риск от развитие на диабет, наблюдава се нарушена обмяна на веществата, хипертония, атеросклероза, инфаркт на миокарда, подагра и остеопороза. Това могат да бъдат част от неприятните последици. При децата е особено голям риска за развитие на високо кръвно налягане, инсулин и холестерол, което усилва сърдечно съдовите заболявания, рак и диабет. Взирането в тях и подигравките, че са дебели довеждат до емоционален стрес, ниско самочувствие и депресия.

Важно е да обърнете внимание на ежедневието си! Намалете гледането на телевизия максимално, хранете се здравословно и спазвайте хранителен режим, избягвайте заведения за бързо хранене, газираните напитки, десертите. Увеличете физическата дейност, спортувайте и мислете позитивно!

Стефани Христова

добави коментар

Анкета

Къде ще празнуваме Коледа и Нова година?

Реклама

Следвай ни в :