Spisanie.to

Здравословен живот в 8 стъпки

Тайната на успеха се крие в дисциплината. Трябва да сме отговорни не само към задълженията си, но и към грижите за здравето ни! Според Декарт : “ Здравето е първото благо и основа на всички други блага в живота. „

Важни стъпки за всеки ден:

1. Сънят – една от тайните на доброто здраве!

Преди всичко сънят е един от най-важните фактори за отлично здраве, гласи древна китайска поговорка. Древните мъдреци са знаели още, че сънят оказва благоприятно въздействие върху храносмилането. Здравите хора спят дълбоко и се събуждат бодри и свежи, готови да посрещнат предизвикателствата на новия ден. Щом се събудите, усмихнете се, протегнете се и ставайте. Специалистите съветват : „Ставайте рано!“ Часът за ставане от леглото не трябва да е по-късен от изгрев слънце. Най- полезният сън е от 22 часа до 6 часа… Ще усетите свежест и енергия.

2. Втората важна стъпка е правилното хранене!

Храната, която ядем, показва кои сме …

Тялото ни се нуждае от тези важни вещества, за да е във форма : белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали. Тези съставки са жизнено необходими за нас.

Белтъчините се крият в месото, млякото, яйцата, рибата, в зърнените продукти, в бобовите култури, в картофите и ядките. Те са нужни за здравето на косата и ноктите.

Мазнини има в месото, маслото, млечните продукти и тестените изделия. Когато не злоупотребяваме с тях , те също са в ролята на полезни вещества за нашия организъм.

Въглехидратите са органични вещества, които изпълняват важни биологични функции в живите организми. Изградени са от въглерод, водород и кислород и са основна част от храната ни.

Витамините оказват благоприятно действие върху редица жизнени процеси : растеж, развитие, обмяна на веществата и физиологичното състояние на организма. Те укрепят имунната ни система и стимулират образуването на кръвни клетки. Необходими са за правилното усвояване на основните хранителни вещества и химичната активност на ензимите.

От групата на минералите са : натрий, калий, калций, магнезий, желязо, силиций и др.

3. Смехът е полезен !

Освен, че е носител на доброто настроение, веселието и радостта, учени са открили, че смехът е и добър фитнес. Той стяга корема, упражняват се още диафрагмата, дихателните и лицевите мускули, както и мускулите на краката и гърба.

Джарен Коен, който е провел много експерименти върху смеха в своята лаборатория в Ню Джърси твърди, че „смехът не само помага за сърдечната дейност, но и за добрия външен вид на плажа.“

4. Спортът е съвкупност от здраве, дисциплина и мотивация.

Спортът е начин на добър живот. Доказано е, че хората, които спортуват, са изпълнени с положителни идеи и мисли. Ще усещате пълноценност, увереност и самочувствие. Защото спортът преди всичко гради характер. Той е сила, дух и НАЙ-ВЕЧЕ ЗДРАВЕ!

5. Водата – извор на живот !

Тя участва във всички реакции на тялото ни и именно затова е от изключителна важност. Нека не забравяме, че тя е 75 % от тялото ни.

6. Грижи за тялото- душ, грим, прическа, парфюм…

Хигиената е фактор за добрия външен вид, за красив завършек!

7. Разходките в планината или на плажа.

Те оказват влияние върху организма ни! Защото се нуждаем от чист въздух за правилното регулиране и функциониране на тялото ни. Освен, че са полезни, те са и много приятни… Ахх, морето… Ехх, Балканаа…

8. Почивката – заслужена и приятна!

Организмът има нужда от почивка! Отделяйте време, за да се насладите на даровете на живота – излизайте с приятели, прекарвайте време със семейството си…

Ако спазвате тези 8 стъпки за здравословен живот, дните ви ще бъдат пълноценни, а почивката- заслужена!

Снежана Данчева

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :