Значението на хидратацията за кожата през лятото

Значението на хидратацията: в летните горещи дни тялото на човек, както и неговата кожа са под влияние на редица противопоказни фактори. Високата температура, влажността, интензивното лъчение от страна на слънцето. Агресивни методи за почистване, консумация на тютюн, алкохол, кафе, хормонални проблеми и др.

Действието на тези фактори, както и редица други средства, които неправилно използваме, за да третираме тялото си по време на летния сезон… Оказват дехидратиращ ефект, при което кожата може да загрубее, появява се усещане за стягане. Непрекъснат сърбеж в комбинация със зачервяване, стига се дори до кървене. Кожата става лесно раздразнима и страда от протичащия процес на обезводняване. Ако той продължи по-дълъг период и проблемите се задълбочат кожата може да се напука, да се лющи или да се развият алергии .

За защита от тези усложнения трябва да се доверим както на козметиката, която ни се препоръчва от специалисти дерматолози. Така и да консумираме в достатъчни количества течности – вода, фрешове, мляко в комбинация с подходящ хранителен режим.

Значението на хидратацията

Водата трябва да е минимум 8 до 10 чаши на ден, за да има ефект. Тя е естествен източник на хидратация без калории и захари. Може да се консумира с лимон, което действа освежаващо.

В менюто ни непременно трябва да присъстват храни богати на омега – 3 мастни киселини. Като това са сьомга, риба тон, камбала, пъстърва и сардини. Източници на хидратация на организма са така също и плодовете. Ябълки, портокали, грозде, диня , ягоди (които съдържат до 90% вода).

Зеленчуци, които можете да консумираме без проблем са зеле, спанак, целина, маруля, моркови. Препоръчително е да не се употребяват газирани напитки, алкохол и бързи храни. В жегите е задължително сутрешното кафе да се изпие с една чаша вода, защото кафето е доказан диуретик.

Витамини като селен, цинк, витамин C, защитават кожата от свободните радикали. Подпомагат при задържане на водата в нея и нейната еластичност. Препоръчително е да се избягват храни, които са богати на натрий.

Ако тялото се нуждае от бърза хидратация е препоръчително да се използва лосион, околоочен крем или мазило, подпомагащо задържането на водата в клетките. Кремът е най- ефикасното средство за подобряване на влажността (той може да замести приема на ½ вода при обезводняването).

Значението на хидратацията за кожата

Различните хидратиращи продукти подпомагат човек да се чувства добре в кожата си и въздействат положително върху начинът, по който тя изглежда. Важно е обаче да не се прекалява с използваната козметика, защото тези лосиони и кремове могат да доведат до запушване на порите. Кожата трябва редовно да се почиства и ексфоалира (поне веднъж седмично).

При ежедневната хидратация, продуктите, които се използват трябва да са богати на хиалуронова киселина, тъй като тя играе важна роля в процеса на подмладяване на клетките (подпомага задържането на водата в тях), силен овлажнител е и чрез нея се регенерират тъканите ( придобива се мекота). За добър вид на кожата трябва да се използват качествени и професионални продукти , като е задължително те да са съобразени с типа кожа – суха, мазна или комбинирана.

За да остане млада и свежа кожата, то трябва да се избягват: дългия престой на слънце, цигарения дим, солариума, агресивни средства за почистване, използването на твърде гореща вода и др.

При добра хидратация кожата придобива равномерен тен, без петна е, мека е на пипане, подмладява се, спокойна е и освежена.