Какво представлява затлъстяването при децата и как се лекува?

Затлъстяването е заболяване, което се дължи на прекомерно натрупване на мастна тъкан в организма на човека.В зависимост от степента на това натрупване, състоянието се определя като наднормено тегло или като затлъстяване. Затлъстяването е резултат на нарушен енергиен баланс – съотношението между енергийната стойност на храната и енергоразхода на човека – т. е. хората наддават на тегло, когато поемат повече калории, отколкото изгарят. Излишните калории се складират в тялото под формата на тлъстини. Затлъстелите хора носят на гърба си огромно количество излишни мазнини и рисковете за тяхното здраве са сериозни.

Днес, около едно на всеки три деца и тийнейджъри е с наднормено тегло, почти три пъти повече отколкото е изчислено през 1963 г. Сред децата днес, затлъстяването причинява много здравословни проблеми, които преди не са наблюдавани в ранна възраст. Част то тях са – високо кръвно налягане, диабет тип 2 и повишени нива на холестерол в кръвта. Съществуват и психологични ефекти като ниско самочувствие, неодобрение на външен вид , склонност към депресия и др. Наднорменото тегло при младежите води до по-висок риск от ранна смърт отколкото при зряла. Смъртта на младежите с наднорменото тегло е изчислена като по-вероятна и по-ранна от тази при възрастните.

Успешната профилактика или лечение в детска възраст може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване в по-късен етап и други усложнения. Липсата на физическа активност също е рисков фактор за развиване на сърдечно-съдови болести, инсулт, високо кръвно налягане, наднормено тегло/ затлъстяване и диабет. Препоръчва се на децата и юношите да участват поне 60 минути на ден на умерен до тежък физически труд. Освен физическата активност, младежите трябва да внимават и какво консумират. Нездравословното хранене е най-прекият път към затлъстяването.
Как да предотвратим затлъстяването при децата: Съвети за родители

Балансът е ключа за подпомагане на вашето дете, да поддържа здравословно тегло. Балансирайте калориите, които детето ви яде и пие, с тези които то изразходва чрез физическо натоварване и нормален растеж. На страдащите от наднормено тегло деца и тийнейджъри, трябва да се намали процеса на качване на тегло (наддаване), като същевременно се позволи нормалният растеж и развитие. Не поставяйте на детето диета, с цел намаляване на теглото, без да сте се консултирали със специалист.

Балансиране на калории:

Как да помогнете на децата да придобият здравословни хранителни навици? Предложете на децата си питателна храна и закуска с необходим брой калории. Можете да им помогнете да придобият хранителни навици, като превърнете любимите им храни в полезни и нискокалорични ястия и десерти.

1. Насърчаване на здравословни хранителни навици.

Малките промени, могат да доведат до желаната цел.

– Осигуряване на плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.
– Използвайте нискомаслено или обезмаслено мляко или млечни продукти
– Избирайте крехко месо, пилешко, риба, леща и боб за протеин
– Сервирайте разумни порции
– Насърчавайте семейството си да пие много вода
– Ограничете подсладените напитки, захар, натрий и наситени мазнини

2. Направете любимите ястия по-здравословни.

Някои от любимите ви рецепти могат да бъдат по-здравословни с няколко промени. Можете да опитате някои нови ястия полезни за сърцето, които могат също да станат ваши любими.

3. Премахнете богатите на калории изкушения.

Лакомствата са безвредни, когато са в умерени количества. Ограничаването на храни с високо съдържание на мазнини, захар или солени закуски също може да помогне на децата ви да придобият здравословни хранителни навици.
Ето ви някои примери за храни лесни за приготвяне, с ниско съдържание на мазнини и захари, които са със 100 или по-малко калории.

– средна ябълка
– среден банан
– 1 ч.ч боровинки
– 1 ч.ч грозде
– 1 ч.ч моркови, броколи или чушки с 2 с.л хумус

4. Помогнете на децата си да разберат ползите от физическото натоварване.

Научете ги, че физическата активност води до много ползи за здравето като:

– укрепване на костите
– намаляване на кръвното налягане
– намаляване на стреса и безпокойството
– повишаване на самочувствието
– помощ при справяне с теглото

5. Помогнете на децата да останат активни.

Децата и тийнейджърите трябва да правят най-малко 60 минути интензивна тренировка през повечето дни от седмицата или всеки ден,ако е възможно. Може да дадете един чудесен пример, като започнете да добавяте тренировките и във вашето ежедневие, и да насърчите детето да се присъедини към вас. Ето ви няколко примера за интензивна (умерена) физическа активност:

– бързо ходене
– гоненица
– скачане на въже
– футбол
– плуване
– танци

6. Намаляване на заседналия начин на живот.

Въпреки че, времето прекарано в четене и писане на домашни е много важно, ограничете „времето пред екрана“ (телевизия, видеоигри, Интернет и др.) до не повече до два часа на ден. Специалистите по педиатрия не препоръчват телевизия на деца от 2 до 12 години. Поощрявайте децата си да търсят забавни занимания които да правят сами или с членове на семейството, които включват повече активност.

Постигането и поддържането на подходящо тегло е важно.
Ето защо препоръчваме да се фокусирате върху малките, но постоянни промени в храненето, което може да се отрази по-добре отколкото поредица от краткосрочни промени, които не могат да бъдат поддържани. При лечение на деца със сериозно наднормено тегло, първо трябва да се овладее и да се предотврати наддаването на тегло, над това което е подходящо за техния ръст.

Факторите предричащи успех са:

– включване на родителите по време на диетата
– силна подкрепа за хранителната диета от всички участващи в приготвянето на храната
– предписание за редовна физическа активност включително социална подкрепа

Най-важното е, да направите промените в начина на живот, така че периода на лечение да се отрази на цялото семейство. Най-здравословния начин за промяна на теглото е постепенния.