Как да намалим високия холестерол без лекарства

Въпреки че много хора все още не осъзнават това, телата ни действително се нуждаят от холестерол, за да оцелеят.

Но понякога холестерола не успява да се усвоят напълно, заради неправилно хранене и начин на живот, което води до хронични здравословни проблеми като сърдечни заболявания.

Най нашумялата фраза „висок холестерол“ е признак за влошено здравословно състояние и трябва да изберем правилен метод, за да намалим холестерола.

Както при всяка друга болест целенасочения подход за понижаване на холестерола и търсене на причините за „висок холестерол“ водят до ефикасни резултати.

В крайна сметка начина ни на живот е водещ фактор в борбата с повишения холестерол, независимо дали приемаме лекарствени средства.

Причините за хронични заболявания се коренят в това, което ядем, колко се движим и на колко стрес сме подложени.

Според някои изследвания употребата на чесън може да намали нивата на общия холестерол в кръвта.

Съществуват различни проучвания, които показват, че употребата на дадени билки води до намаляване на нивото на холестерол в кръвта. Примери за такива са: сминдух, листа от артишок, бял равнец, босилек, джинджифил, куркума, розмарин и др.

Диета при висок холестерол

Повишена консумация на диетични фибри, соеви храни, омега-3 мастни киселини и фитостероли може значително да намали „лошия“ холестерол.

Срещу „висок холестерол“ се препоръчва употребата на заленчуци, плодове (ябълки, цитросови плодове), бобови растения, нерафинирани зърнени храни, соеви продукти, както и храни богати на омега-3 мастни киселини (сьомга, скумрия, херинга, риба тон).