Spisanie.to

Как да подобрим паметта си?

Знае се, че най-добрия начин за здраво тяло е диета и упражнение. Отделяме ли време за упражнение на мозъците ни? Ядем ли за здрав мозък? Може би отговорът е не за повечето от нас. Заетите жени рядко отделят време за правилно хранене и упражнение на телата си, така че какво могат да сторят, за да подобрят здравето на мозъка си?

Освен пиенето на повече вода, следните хранителни вещества са полезни за мозъчното здраве: Омега-3, Холин, ДМАЕ, витамини B и C, пироглутамат, фосфатидилсрин, глутамин. Приемането на няколко от тези хранителни вещества в тялото Ви може да Ви помогне да се чувствате по-добре и да подобрите паметта си.

А сега към упражнението на мозъка. Как става то?

Просто казано… използвайте го!

 

Решавайте кръстословици. Можете да се опитате да решите други пъзели, изискващи използването на езиковите Ви умения. Тези помагат запомнянето на нещата чрез редовен достъп до прости спомени.

Решавайте судоку. Отидете в книжарница или онлайн и намерете такива пъзели. Помагат упражняването на дедуктивните мислещи функции на мозъка.

Научавайте нещо ново. Капацитетът на мозъка Ви се определя единствено от това колко искате да го запълните. Опитайте се да научите ново умение или как да свирите на музикален инструмент. Научаването на умение и продължителното му използване поддържа гъвкави уменията за достъп до паметта.

Разширявайте речника си. Учете нова дума всеки ден. Мозъка Ви ще изучава нещо ново всеки ден и ще говорите по-интелигентно!

– Дайте ход на бързото набиране. Запомнете телефонни номера. Да, технологията е велика, но защо да не използваме мозъците си?

– Упражнявайте се. Грижете се за тялото си. Опитвайте се да се упражнявате поне 3 пъти на седмица. Дори ако само се разхождате.

Имайте предвид, че упражняването на ума отблъсква болестта на Алцхаймер. Така че ако искате да поддържате ума си остър, осигурете се да ядете правилно, да си почивате достатъчно и да се упражнявате редовно.

Стоил Делчев

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :