Как да спра цигарите с 3 лесни стъпки?

Как да спра цигарите? Един въпрос свързан със здравословен начин на живот, и по-точно опитите да водим здравословен живот.

Отговор на тази въпрос ще ви дадем в актуална кратка статия, описваща нашият ефективен метод, сведен до три лесни стъпки:

Как да спра цигарите? 1-ва стъпка:

Не се настройвайте психически по следния начин:

От еди-коя-си дата, спирам цигарите, Завинаги!

Звучи драматично, но така се зареждате с очаквания, които може да се окажат непосилни за Вас към този момент…

Как да спра цигарите? 2-ра стъпка:

Създайте си навик да следите по колко цигари на ден пушите. Минавате ли бройката от 20 на ден, положението не е добро. Ако успеете в рамките на няколко месеца, постепенно и без да се натоварвате да намалите бройката до 10, това си е успех! С кафето, пушете по една цигара, вместо 2. Не е толкова трудно!

Как да спра цигарите? 3-та стъпка:

Когато постигнете бройката 10 на ден, следващата Ви цел е намалите още малко до 5. На практика се получава така: Аз пушех по една цигара с двете кафета и след трите хранения.

Вие вече сте на едно добро ниво т.е. пушите за удоволствие, а не от нерви или защото нямате какво друго да правите…

Съвети за пушачи спиращи цигарите:

• Движете се повече! Да се разходите или да направите няколко упражнения на ден не е навредило никому. Дробовете на пушачите са по натоварени и е необходимо да се проветряват, а циркулацията на кръв в тях и усвояването на кислорода да се подобри.
• Хранете се редовно – 3 пъти дневно!
• Не прекалявайте с късното лягане! Спете в добре проветрена стая.

Това бяха нашите 3 лесни стъпки и няколко полезни съвета.

Успех с намаляването и спирането на цигарите! Водете здравословен начин на живот, доколкото Ви е приятно и възможно… Създайте си навика да не палите цигара след цигара и качеството на живота Ви ще се подобри.