Да засилим имунитета си! Естествени имуностимуланти

И тъй като наближава сезонът на гриповете, преминаването от топло към студено време има голямо отражение върху нашето здраве. За да направим всичко възможно да се защитим, трябва да предприемем някои мерки относно храните, които употребяваме, защото точно храната ни дава всички нужни витамини и минерали, които ни предпазват от вирусите, и ежедневието ни като цяло. Да засилим имунитета си!

Какво представлява имунната система?

Най-просто обяснено – имунната система е комплекс от множество биологични структури и процеси в организма, предпазващ го от болести. Имунната система защитава човешкия организъм от инфекции като не позволява бактерии и вируси да навлязат в него.

Как можем да засилим имунитета си?

1. Качествена и разнообразна храна, достатъчно количество вода. Което ще рече, че пакетираните вафли, чипсове и т.н. не ни помагат особено в този случай. Колкото по-прясна и сезонна храна избираме, която да е богата на полезни вещества, толкова по-добре. Не случайно в онази детска песничка се пее: „Зеленчуци, който не яде, той голям не ще да порасте.“ Защото още от малки ни учат, че зеленчуците всъщност са ни от изключителна важност, тъй като подобряват нашето здраве. И тъй като тялото ни е съставено от над 72 % вода, не трябва да оставяме клетките си жадни. Хидратацията е от огромно значение за правилното функциониране на тъканите ни.

2. Движение. Защото то ни кара да вкарваме всяка частица от тялото си в действие. Всеки мускул, всяка тъкан. Все пак затова са ни дадени – да влизат в употреба. И колкото повече не ги използваме, толкова повече залиняват и когато дойде времето, в което ще са ни нужни, тогава те няма да могат да ни помогнат. Затова редовното движение подобрява цялостния ни тонус и ни кара да се чувстваме по-добре (ДОКАЗАНО).

3. Сън. И тъй като тялото ни се нуждае от „презареждане на батериите си“ , ние няма как да му го осигурим по друг начин освен чрез качественият сън – спокоен, дълбок, релаксиращ. Когато сме отпочинали, всичко е много по-лесно и имаме сили да се справим с ежедневието си.

4. Настроение. Щастливо при това. Колкото повече се усмихваме, толкова по-добре. Нямаме време да мислим за негативизми и намаляваме шанса те да ни споходят. Колкото повече вършим нещата, които ни доставят удоволствие, толкова повече помагаме на организма си, защото го отпускаме и го караме да се наслаждава на живота.

Кои са естествените имуностимуланти?

1. Мед. Естествена храна, идваща директно от природата, носеща в себе си толкова много слънце и живот. Съдържаща страшно много полезни вещества, първи приятел при настинка и грип. Аз лично дори го използвам като капки за нос – доста болезнена процедура, но наистина помага. Само трябва медът да е течен, след което го поставяте в ноздрите и вдишвате силно, за да може да навлезе във въздухоносните пътища. Една лъжичка сутрин на гладно ви зарежда с енергия и притъпява желанието за пакетирани сладки удоволствия, особено при болно гърло – облекчава и успокоява.

2. Чесън. Страхотен имуностимулант, убиващ бактериите. Чесънът е антиоксидант, притежаващ антибиотични, противогъбични и противовирусни свойства. Не се колебайте дали да си хапвате или не. Няма нищо по-добро от човек в крепко здраве, затова не го мислете и използвайте на воля чесън.

3. Витамин C. Може да бъде открит в цитрусови плодове (портокали, лимони), зеленолистни (къдраво зеле, спанак – колкото по-тъмно зелени, толкова по-добре), ягоди, чушки, броколи и т.н.. Витамин Це има мощно антиоксидантно, имуностимулиращо действие. Също така влияе благоприятно върху зъби, венци, кости, подпомага работата на сърдечно-съдовата система и укрепва кръвоносните съдове.

4. Билки. Няма по-голям дар от този, който идва директно от природата. Един от най-мощните имуностимулатори е черният бъз. Растението съдържа голямо количество пектин и целулоза, което подпомага дейността на чревната флора, а също така действа и срещу запек. Плодчетата на черния бъз са пълни с минерални вещества и витамини, които, при правилно сушене, се запазват до голяма степен.

За да сте здрави и щастливи, винаги избирайте храната, която идва директно от природата. Движете се повече, пийте достатъчно вода, почивайте редовно, намалете стреса и увеличете притока на щастие. Да засилим имунитета си!