Лечение против хъркане и сънна апнея

Хъркане и сънна апнея е един доста често срещан проблем. Въпреки, че по-често се среща при мъжете и при хора с наднормено тегло, то може да засегне всеки от нас, а и има тенденцията да се влошава с напредването на възрастта.

Хъркането се получава, когато потока на въздух през устата и носа е физически възпрепятстван. Това може да се получи поради ред причини:

– Запушени носни дихателни пътища – някои хора хъркат само през пролетта, разбира се това е свързано с алергия. Освен това причината може да е деформация на носа, като например изкривена преграда (това е тази преграда, която разделя едната ноздра от другата).

– Слаба мускулатура в областта на гърлото и езика – тези мускули, могат да бъдат твърде релаксирани, което им влияе с колапсиране (падане) и застават на пътя на дишането. Това може да се случи от прекалена употреба на алкохол, дълбок сън или използване на сънотворни. Обикновено възрастта оказва влияние на този тип причина.

– Удебелена тъкан на гърлото – това се получава при хора с наднормено тегло и в по-редки случаи при деца с проблемни сливици и уголемени лимфни възли.

– Удължения мъжец (висящата тъкан в дъното на устата) – мъжецът може да стесни пътя на дишане от носа към гърлото. Когато се удря от небцето към гърлото и обратно, причинява хъркане.

Обичайните хъркащи, може да са с риск от сериозни здравословни проблеми

включително обструктивна сънна апнея. Сънната апнея създава редица проблеми, включително:

– Прекъсвания на дишането (продължаващи от няколко секунди, до минути)

– Често събуждане – дори да не е съзнателно

– Леко спане – честото събуждане довежда до разкъсан сън, което води до лек сън.

– Натоварване на сърцето – хората, които страдат от сънна апнея, често имат проблеми с покачването кръвното налягане и може да доведе до уголемяване на сърцето, което води до завишена опасност от сърдечен удар.

– Лош сън през нощта – води до сънливост през деня, което не помага за пълноценно използвано време.

Все пак консултирайте се с вашия лекар

ако някой от близките ви каже, че хъркате постоянно или ако имате някои от тези симптоми:

– Прекалена сънливост през деня

– Сутрешно главоболие

– Наблюдавате, че напълнявате в последно време

– Ако се събуждате уморени

– Ако се събуждате често през нощта

– Ако са ви намалени концентрацията, вниманието или паметта

– Ако често през нощта прекъсвате дишането си (може да питате близките си или партньора си)

Лечение против сънна апнея и хъркане

Хората, които хъркат, често не знаят за това и трябва да разчитат на близките си, за да разберат. Някои може да се събуждат през нощта кашляйки или давейки се, но това се случва сравнително рядко. Ако са ви казали, че хъркането ви е силно и обезпокоително и имате някои от симптомите по-горе, консултирайте се с вашия лекар. Той (или тя) ще ви направи физически изследвания и ще прецени дали се нуждаете от консултация със специалист по съня. Ако е така, ще ви направят тест за съня и ще разберете дали имате сънна апнея и как тя влияе на съня ви.

В зависимост от това доктора ви какво е препоръчал, лечението ви може да бъде:

– Промяна на начина ви на живот – избягване на рисковите фактори, промяна на позицията на спане, лечение на алергии (ако е необходимо)

– Хирургическа намеса – обикновено се прави на гърба на гърлото или небцето, може и носа с помощта на различни инструменти, в това число скалпел, лазер или микровълни.

– Уреди – те са предимно перорални, изградени от зъболекар с опит в лечението на хъркане и сънна апнея. Също така други уреди като назални дилататори.

– СРАР маска – продължително положително въздушно налягане. Това е най-широко използвания метод за лечение на сънна апнея. Изразява се в носенето на маска по време на сън. Тя е свързана с апарат, който изпраща въздух под налягане, а това държи отворени дихателните пътища.

Ако нямате чак толкова голям проблем

но искате да се излекувате и от безобидното хъркане, то ние ви даваме следните съвети:

– Ако сте качили някой друг килограм, това може да е причина, започнете да се движите малко повече и направете хранителен режим полезен за тялото ви, това ще ви помогне да намалите мазнините в организма си и да отслабнете, което и ще доведе до отслабване и дори спиране на хъркането ви.

– Избягвайте хапчета за сън и антихистамини преди лягане.

– Избягвайте алкохола минимум 4 часа преди лягане, както и тежките храни.

– Лягайте си по нормално време и гледайте да имате минимум 8 часа сън. Ако до сега сте спали по различно време, опитайте се да си преустановите моделите за спане.

– Избягвайте да спите по гръб.