Spisanie.to

От състояние на турболентност до състояние на покой

Беше красива съботна вечер, когато родителите ми радостно планираха да посетят леля ми. Малко след като планът бе направен, чух майка ми да казва: „Нека да медитирам само няколко минути и след това съм готова да тръгна“, след което тя развълнувано потегли с баща ми и с неговия синьо-сив скутер.

По пътя им камион, движещ се със скорост от над 100 километра в час, ги ударил отзад. Моите родители и скутера са полетели в различни посоки. Баща ми беше ранен тежко и ситуацията беше напрегната. Майка ми, която успя да остане невредима ми се обади и спокойно обясни какво се е случило.

Въпреки всички сътресения, тя беше запазила спокойствие. Тя беше в състояние да реагира на ситуацията с ясен ум за това какво е необходимо да се направи. По-късно в болницата, когато я попитах какво поддържаше спокойствието й, тя отговори усмихната: „Дълбоко в себе си знам, че медитацията ми помага да запазя спокойствие дори и в такива бурни ситуации.“

Когато възникват такива ситуации, наблюдаваме ли умовете си? Тези ситуации предизвикат силни емоции в нас. Когато емоциите се засилват, тенденцията е да реагираме и да бъдем импулсивни. Освен това, ние можем много лесно да бъдем завладени от нашите емоции и осъзнатостта ни за момента да изчезне.

Ние започваме да мислим „Защо се случи това с мен? Какво съм направил?“ и така нататък, вместо да се съсредоточим върху действията, необходими, за да излезем от ситуацията. Ние се тревожим и сме загрижени за бъдещето, за това как нещата могат отново да се нормализират. Това непрекъснато бомбардиране с мисли намалява способността ни да мислим ясно и в крайна сметка реагираме на ситуацията импулсивно, вместо да действаме осъзнато.

Неспокойният ум, изпълнен с неконтролирани мисли, пречи да бъде канализирана енергията, наречена прана (жизнена сила), оставяйки ни напълно уморени, изтощени и разочаровани. И как да превърнем тази турбулентност в спокойствие? Как можем да реагираме при такива ситуации със спокоен ум? Старши Шри Шри йога учител обяснява: „Ние не можем насила да принудим или изискаме спокойствие, но можем да подготвим ума за това състояние.“

Медитацията подготвя ума да се успокои без усилие.

Ние не можем да избягаме от бурните ситуации в живота, но можем да ги посрещнем с усмивка. Животът ни може да бъде разгледан като кораб. Ако ние (капитана) знаем как да управляваме кораба (живота), можем да посрещнем всяка буря (бурни ситуации в живота) с лекота.

Медитацията ни помага да навигираме нашия живот.

Медитацията освобождава от стреса, натрупан в ума ни и го оставя свеж и чист. Тя насочва ума към настоящия момент, който е полето на действие. Вижте, можем ли да се усмихнем днес? Можем ли да се усмихнем след два часа? Можем само да планираме да се усмихваме.

Но, всъщност можем действително да се усмихнем единствено СЕГА. Това е в нашите ръце. Всяко действие е възможно само в настоящия момент. Когато се работи при пълна осъзнатост на действията ни, когато умът е изцяло насочен към момента, действието е перфектно и няма шанс за грешки.

Разпространявайте вълните на мира

Интересен факт е, че сме в състояние да влияем върху заобикалящата ни среда – Когато влезем в стая, където е имало конфликт, ние се чувстваме малко неловко, докато когато влезем в стая, където бебе е играло, ни обхващат ентусиазъм и радост, дори и да сме били уморени преди това.

По същия начин, дори и в напрегната ситуация, ако сме в състояние на вътрешен мир, ние можем да разпространяваме вибрациите на мира около нас, които могат да помогнат за намаляване на напрежението около нас. Няколко минути медитация дневно помагат да запазим спокойствие при всяка ситуация.

Медитацията

• Ни прави психически устойчиви, така че да посрещнем всяка ситуация с усмивка;

• Ни прави спокойни. Дарява ни с вътрешен мир, който се отразява в ситуациите намиращи се извън нас;

• Увеличава нашата устойчивост към различни емоционални състояния;

• Намалява тенденцията импулсивно да реагираме на дадени ситуации и увеличава тенденцията да действаме осъзнато;

• Е ефективен начин да противодействате на стреса във вашия ум.

Няколко минути само за теб – Твоето време за медитация

Чудите се как да се откъснете от ежедневната работа и други отговорности и да намерите само няколко минути за медитация? Подходящото време за медитация е сутринта, това ще ви помогне да останете спокойни през целия ден. Може да медитирате и когато искате да си починете от работата, например – преди следобедното си кафе.

Това е времето, когато можем да бъдем сами със себе си, затваряйки вратите за ежедневното бърборене на ума си, напълно отпуснати и освободени от всевъзможни мисли. Можем да се възползваме максимално от това време и да подобрим опита си с медитацията с няколко бързи съвети.

Медитацията е лесна – Следвайте тези съвети

• Удобна среда – Препоръчително е да медитирате на тихо място. Това помага за по-добрата концентрация и дава възможност за по-дълбока медитация.

• Бъдете постоянни в практиката – Би било добре да медитирате по два пъти на ден и да сте постоянни в практиката. Само тогава ще сте в състояние да наблюдавате положителните ефекти с всеки изминал ден.

• Медитирайте с вашите приятели – Може да се събирате с някои ваши близки приятели и да медитирате заедно, в група. Това може да подобри вашия опит с медитацията и да ви стимулира да сте постоянни в практиката.

• Раздвижете се и се разтегнете преди медитация – Това помага да намалите стреса и напрежението в някои части на вашето тяло, да се отпуснете и да се насладите на медитацията.

• Наблюдавайте мислите си – Не правете усилие да се противопоставяте на мислите си. Оставете ги да се носят свободно. Медитацията е липса на каквото и да е усилие.

• Успокойте се – уверете се, че медитирате поне 10-15 минути. Не бързайте да отваряте очите си.

• Уверете се, че стомахът ви не е пълен преди медитация – Така ще избегнете възможността да заспите по време на медитация!

Научете как да развиете ума и тялото си с йога и медитация в най-близкия център на Изкуството да живееш – https://www.artofliving.org/bg-bg. Търсите информация за курсовете ни или искате да споделите обратна връзка? Пишете ни на [email protected]

Кристина Андреева

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :