Spisanie.to

Стресът – форми, симптоми и лечение

Какво е стресът?

Стресът е състояние на организма, предизвикано от различни по вид стресори и може да бъде както негативен, така и позитивен.

Негативният стрес бива провокиран от стресори влияещи на индивида под различна форма, като избухливост, изнервеност, отпадналост, сънливост, ленивост, апатия, асоциалност и много други аналози. При позитивния стрес организмът извлича положителни реакции в следствие на случващото се, като става по-концентриран, енергичен, с повишено ниво на адреналин.

 

Според теорията на канадския ендокринолог Ханс Хуго Бруно Селие, реакцията в следствие на стрес се означава като общ адаптационен синдром и има три фази:

1. Фаза на тревога.

2. Фаза на съпротива.

3. Фаза на изтощение.

 

Стресът сам по себе си може да се класифицира на 3 вида:

• посттравматичен стрес – организмът реагира след 24 часа на случилото се;

• ситуативен стрес – отзвучава веднага след като премине и причината за него;

• хроничен стрес – продължава неопределен период от време през определени интервали.

 

На всички ни е известно, че психическата форма на стрес и умора е далеч по-сложна и тежка от физическата такава. За физическата такава лесно се намира решение, докато това, което се случва в главата ни е тема на безброй изследвания и множество неизвестни…

Симптомите на умствената натовареност или т.нар. психически стрес са доста и различни по своето естество. В повечето случаи са изразени в отпадналост, липса на енергичност, замаяност, сънливост, пасивност, асоциалност, импотентност, разсеяност, плачливост, променливи настроения, лесна раздразнимост, гняв. По-сериозните състояния, причинени от хроничен стрес могат да доведат до припадъци, липса на достатъчно кислород, достигащ до дробовете, аномалии в кръвното налягане и пулс, мускулни крампи, замаяност, болки в корема, треперене, схващане на крайниците.

Причините за тези състояния също биват разнообразни и комплексни, влияещи на едни много по-тежко, отколкото на други потърпевши, в зависимост от самия индивид. Безсънието, обезводняването, нередовното хранене в комбинация с психическа умора водят до още по-сигурни нередности и вреди на организма.

Според изследвания на Световната здравна организация над 90% от всички заболявания са психосоматични, такива, които поразяват организма в следствие на стрес.

 

Какво трябва да знаем за подобни неизбежни периоди свързани с повече стрес?

• На първо място трябва да осъзнаваме проблема и да се опитаме да го преодолеем.

• Най-важно е да се наспиваме добре, сънят е здраве и трябва да трае не по-малко от 8 часа за денонощие;

• Очите – прозорецът към нашата глава – те трябва да са отпочинали максимално;

• Другият важен компонент е приемането на минимум 1,5л. вода на ден.

• Разходките сред природата и срещата с приятели също действа положително;

• Посещението на различни видове спорт винаги дават добър резултат;

• Домашните любимци за мнозина биват начин за справяне с натоварена психика;

• Особено през пролетта, от изключителна важност е организмът да бъде подготвен за т.нар. пролетна умора, като го заредим и с естествени витамини, извличани от суровите плодове и зеленчуци.

 

Най-общо казано, в зависимост от човека и ситуацията и начините за преодоляване на стреса са строго индивидуални, но най- важното е да се търсят варианти и решения за справянето с възникналите нередности.

Лусия Джунова

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :