Сутрешна рутина: Как да започнем деня енергични?

Стартът на новото утро може да се отрази както на настроението, така и на мотивацията ни през останалото време на деня. Неслучайно има израз „събудил се на грешната страна на леглото“. За да не чуваме тези думи от хората, които ни заобикалят, трябва да се погрижим за себе си сутринта, да правим неща, които да ни заредят – физически и емоционално. Ето няколко предложения как да си създадем сутрешна рутина, така че по-късно да изглеждаме и да се чувстваме прекрасно:

Сутрешна рутина стъпки:

1. Първото нещо, което е хубаво да направите след измиването на зъбите си, е да се погрижите за лицето си. През вечерта лесно може да се натрупат бактерии върху кожата особено ако е останало дори малко от снощната доза грим. За да се отървем от всичко това, може да измием лицето си с пяна за лице. Изберете такава, която е по-деликатна и лека, а по-силните оставете за вечерното сваляне на грим.

2. След това е препоръчително да ексфолираме лицето с мек ексфолиращ продукт или ексфолираща кърпа. Това ще премахне мъртвата кожа и ще помогне за по-доброто действие на следващата стъпка – хидратирането. Имайте предвид, че ексфолирането може да се прави два или максимум три пъти седмично, за да не раздразним кожата.

3. Както вече бе споменато, идва ред на хидратацията. За целта подберете крем, който да подхожда на вашия тип кожа. Особено през студените сезони тази стъпка е изключително важна, за да предпазим лицето си от изсушаване.

Сутрешна рутина – топла вода с мед и лимон:

4. След като сме се погрижили за кожата си чрез козметични продукти, идва време да направим това чрез още един метод, макар и необичаен – топла вода с лимон и мед на гладно. Това влияе изключително благоприятно за здравето на кожата ни и на цялото тяло. Спомага за храносмилането и детоксинирането и едновременно с това ни зарежда с нужните витамини, минерали и още малко допълнителна енергия. Дори моделите на Виктория Сикрет го правят!

5. Препоръчително е да не се храним поне 10 минути след приемането на водата. Добър начин да оползотворим това време е с кратка тренировка, която да раздвижи кръвта ни и да ни тонизира. Експертите препоръчват леки упражнения и разтягания, за да не изтощим прекалено много тялото. Много хора смятат, че едночасова тренировка на гладно е добра идея, защото ще изгори повече калории, но дори и да се получи този ефект, тялото ще се стресира и ще започнете да губите мускулна тъкан. Запазете тежката програма от упражнения за по-късно през деня, когато сте си набавили нужните протеини, които да Ви заредят за пълноценна тренировка. Най-добрата алтернатива по това време на деня е йогата. Тя не е силно натоварваща, но ще Ви накара да се чувствате страхотно.

Сутрешна рутина – закуска:

6. Идва време за най-любимата част на всички – закуската! Не бива да я пропускаме, защото тя ни дава енергия да бъдем ползотворни през останалата част на деня. Хубаво е тогава да се опитаме да включим по-здравословни храни в менюто си. Заменете белия хляб с пълнозърнест, а зърнената закуска – с овесени ядки или мюсли. Добавете любим плод, чай или кафе и сте готови да започнете деня си!

7. След здравословната закуска е добре да се погрижим за зъбите си отново. Може да ги почистим с конец за зъби, за да се предпазим допълнително от кариеси и да се почувстваме свежи отново.

8. В зависимост от това какво предстои след това в деня ни, можем да нанесем грим. Ако през вечерта са се развили торбички под очите, най-практичният начин да се отървем от тях е да сложим колагенови лепенки в проблемната зона и да ги оставим така, докато се гримираме. Така няма да губим излишно време, а накрая все пак ще изглеждаме зашеметяващо.

И така, след грима и подбирането на тоалета, сме напълно готови да бъдем ползотворни. Но един последен съвет преди това. Ако имате възможност, дайте си няколко минути да направите нещо, което да Ви зарадва и да Ви повдигне настроението. Дали ще се сгушите с топла напитка и книга, ще разгледате пропуснатото в социалните медии, а може и да отделите няколко мига на любим човек или пък да си поиграете с домашен любимец – няма значение, стига да Ви бъде приятно. Намерете времето да се порадвате и да си дадете повод за усмивка през останалата част от деня.