Spisanie.to

3 книги, с които можем да се справим с депресията

да се справим с депресията без лекарства

Как да се справим с депресията? Депресията е едно от най-честите нарушения на психичната стабилност на хората в нашето време. Симптоматиката се разпознава с отрицателни чувства и емоции, нерешителност, ниска самооценка, меланхолия. Заболяването има и физическо проявление – постоянна умора, загуба на апетит, загуба на тегло. Причините за това състояние са многобройни, но най-често депресивните състояния се отключват от стреса. Генетичната предразположеност в някои хора също оказва влияние върху проявлението на заболяването.

Забързаното ежедневие. Стресът. Мечтите, които все ни се изплъзват… Разбитото сърце от поредното разочарование..  Болката и срамът от въпросите, на които подсъзнателно знаем отговорите, но умишлено опитваме за скрием дълбоко в съзнанието си, защото така е по-лесно. Омагьосаният кръг, в който се въртим години наред.

Депресивните състояния са доста неприятни и изпадайки в такива хората смятат, че никога няма да успеят да се изликуват. Истината е, че депресията е напълно лечима. По-тежките форми на болестта се третират с медикаменти и психотерапия. За по-леките такива могат да се приложат и други, по-леки методи. Разходките, физическата активност, социалните контакти са само част от самостоятелната „терапия”, която може всеки да си приложи. Друг вариант са и книгите за взаимопомощ, които голяма част от обществото отрича. Четенето като цяло, без значение на каква литература също оказва своето благотворно влияние върху хората.

В тази статия сме подбрали 3 книги, всяка от които различна по жанр и тематика, които връщат вярата в собствените ни сили и самочувствие.

„Да се чувстваш добре. Клинично доказано лечение на депресията без медикаменти” от д-р Дейвид Бърнс

Д-р Бърнс определя депресията като „настинката на психичните заболявания” заради високата и разпространеност във всички възрастови групи по цял свят.

Лечението без медикаменти е съществено за принципите на психиатъра, защото по негови думи: „Медикаментите потискат депресивните състояния, но не водят в промяна на мисленето на засегнатите лица. Това може да бъде постигнато само от терапия и осъзнаване на ситуацията.”

Основните моменти, засегнати в книгата са свързани със самооценката и начините на приемането на отрицателните емоции така, че те да не бъдат унищожителни. Преодоляване на състоянията на „нищоправене” и изпадането на състояние „в коловоз”. Акцентирано е  и на темата със справянето на стреса, свикването с положителното отношение на другите и приемането на комплименти.

Контролни изследвания публикувани в САЩ през последните 10 години доказват, че 70% от хората доверили се на тази книга след по-малко месец  имат подобрение без да използват медикаменти и други терапевтични средства. Това е и причината тази книга да е първата, от нашите 3 книги, с които можем да се преборим с депресията.

Да се справим с депресията: „Да избереш „Аз” преди „Ние” от Кристин Арайло

Под номер две от нашите 3 книги сме поставили една различна от останалите женски книги творба. Това не е типичната женска литература с психологическа насоченост. В нея авторката разказва своята история. История за справянето с болката и за корените на болката, които винаги са по-дълбоко от повърхността. Корени, които често намираме на най-неочакваните места.

Личната история на Кристин, която се осмелява да смени името си просто защото не се чувства удобно в старото. Лична история, която не е съвсем лична, защото в нея се припознават хиляди жени… които нямат смелостта да сменят името си (а не е и необходимо), за да се почувстват по-добре не за момента, а по принцип. Книга за границите, за разбирането, за любовта преди всичко съм себе си, а след това към другия.

Темите, които авторката засяга са свързани с мислите ни и това, как тези мисли проектират нещата, които пренасяме в действителността. Арайло смята, че именно това, което мислим и оставяме на подсъзнателно ниво ни пречи да изживеем живота, за който мечтаем. Тя ни провокира да бъдем честни със себе си. Убеждава ни да извадим страховете си от тайните им скривалища, да ги поставим на масата, да ги разгледаме, опознаем и обикнем. Само така бихме успели да ги победим.

Кристин Арайло те кара да се замислиш, да се натъжиш, да се усмихнеш и…. те мотивира да продължиш напред.

„Животът, мотоциклетите и други невъзможни начинания” от Катарина Бивалд

Анет работи в супермаркет. Тя е самотна майка, а дъщеря й туко-що е приета в колеж. 40 годишната жена най-накрая има време за себе си, това, което винаги и мечтала. И изведнъж се оказва, че живота, за който е мечтала съвсем не е това, което е очаквала. Ежедневието е сиво, къщата е тиха, самотата – навсякъде. Този простичък начин на живот се оказва доста труден и дори оставането на работа да късно не помага. Дилемите са две, да си на 40 и живота да е към края си или да си на 40 и живота да започне.

Героинята ни се забърква в неподозирани и изненадващи и самата нея предизвикателства не по собствено желание, а напълно случайно. И това променя живота й. Малкият град се оказва пълен с възможности, работата може да не е скучна, а там някъде може би има и любов?! Понякога единственото, което трябва, за да дойде промяната е да напуснеш зоната си на комфорт.

Катарина Бивалд ни показва, че дори и в най-тъмните дни от нашия живот вариантите за избор са поне два. Поднесен с чувство за хумор романът ни кара да се замислим, да се усмихнем, да се изумим и да си дадем още един шанс за щастие. Това е и последното предложение за нашите 3 книги, надяваме се да помогнат и на Вас. Да се справим с депресията!

 

Теодора Маринова

Бакалавър по философия. Магистър по медии и PR.

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :