Spisanie.to

Как тренира за перфектно тяло Дженифър Анистън?

Дженифър Анистън

Дженифър Анистън е актрисата от известния сериал Приятели. Дори на 48г. тя все още изглежда в перфектна форма и никой не би и дал годините. Тренировъчната и рутина включва различни спортове, които помагат на актрисата да изглежда млада, грациозна и свежа. Дженифър Анистън преустановява процеса на стареене чрез серия от упражнения, които се улавят в излъчването и – здраве, сила, блясък, грация и женствен релеф на мускулите.

Тренировките на Дженифър Анистън включват:

Дженифър Анистън: Кардио

Кардио – във фитнеса тя най-често прави кардио, което носи ползи за сърдечно-съдовата система, кръвообращението, метаболитната обмяна. Нейното кардио се назовава конкретно с името „спининг“. Което е каране на колело в планината, настроено за различни темпове, най-често е бързо. Анистън редува колело и пътечка, като се стреми времетраенето да е около 20 минути. Тя споделя, че монотонността в спорта не е присъща за нея, затова се стреми да редува високоинтензивни с ниско и средноинтензивни интервални тренировки. Неизменна част от кардиото е също и кростренажорът, който е с доказани ползи в тонизирането на мускулатурата, поддържане на телесното тегло. Има благоприятно въздействие върху сърцето, щади ставите, топи мазнините и други.

Актрисата отделя около 45 минути на кростренажора, като се стреми отново да редува различни интервали, за да засили ефекта от самото упражнение. Високоинтензивната част има доказан благоприятен ефект при горенето на мазнини, защото има висок разход на кислород. При кардиото тя обича да прави кръгови тренировки, при които ефектът е голям, поради интензивната смяна на натоварване върху различни части от тялото, което помага на другите да бъдат в покой. Популярната актриса отделя специално внимание на всяка част от тялото си, като се стреми времетраенето да бъде еднакво за всяка. 15 минути тренировка за крака, 15 – за корем, 15 – за ръце, 15 – аеробна тренировка (тичане, каране на колело, скачане) и 15 – за силова тренировка (упражнения с тежести, клекове и други).

Дженифър Анистън: Йога

Йога – източната техника за духовно пробуждане и физическо изцеление кара актрисата да обръща специално внимание на нея. Около 45 минути тя посвещава на йогата, като за личен треньор е избрала Манди Ингбър. Най-честите йога-упражнения са планк. Това е техника, при която се напрягат мускулите на корема и краката. На пръв поглед изглежда лесно, но натоварването е огромно и е съсредоточено в коремната част. Начинът за изпълнение е като легнете в поза в готовност за лицеви опори, като лактите бъдат сгънати под прав ъгъл и се подпрете на тях, прехвърляйки тежестта от тялото върху тях. Освен гореизброеното, йогата помага за намаляване хормона на стреса, кортизола. Който е виновник за лошото настроение, дисбаланса в организма и депресията. Чрез йогата Анистън печели и психическа наслада, която ще я пристрасти към спортната рутина.

Дженифър Анистън: Бойни изкуства

Бойни изкуства – те задължително „оформят“ и психическата настройка на човек. Възпитателното бойно изкуство възпитава човек на сила, издръжливост, хармония на духа и тялото, подобрява координацията и колебливостта. Тя и приятелката и, Кортни Кокс, заедно упражняват спорта Будокон. Който включва йога медитация, високоинтензивно кардио, ненатоварващи техники, високо ниво на усилие и физическа активност, дишане и изграждане на връзката между тяло и душа. Създателят на тази техника цели да създаде баланс и хармония в цялата система (телесна и ментална). Вдъхновители са и източните изкуства, а името се превежда като „път на духовния войн“.

Дженифър Анистън: Упръжнения за ръце

Упражнения за ръце – женствените ръце на актрисата са такива, благодарение на използването на медицинска топка, която помага за рехабилитация или придобиване на сила в горната част на тялото, по-конкретно ръцете и коремните мускули. Начинът, по който се изпълнява е да изправите ръцете си, като лактите са изпънати, след което със сила да я хвърлите на възможно най-голямо разстояние.

Дженифър Анистън: Степ упръжнения

Степ упражнения – това е вид тренировка, при която се слага кракът на стъпало, за да се повдигнете с пета. Тази тренировка е подходяща за хора с проблемни колене, с болки в ставите, с наднормено тегло. Чрез нея подобрявате бедрените и тазобедрените мускули.

Перфектните мерки на актрисата не са се получили от само себе си, ами са плод на много усилени и всекидневни тренировки в залата. Звездата е поддръжник на разнообразните упражнения, защото смята, че ефектът идва с новите опити, различните движения и нови спортни техники. Тя освен за тялото си, се грижи и за душата си, като предпочита да съчетава бойния спорт с техниката за уравновесяване на духа и тялото, което си личи в жизнеността и виталността и.

Йоана Николова

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?
  • Добави свой отговор

Реклама

Следвай ни в :