Spisanie.to

Без извинения! Трикове и мотивация за спорт

Истината е, че 80% от успехите идват от това просто да започнеш. Веднъж случи ли се – вече си тръгнал по пътя свободно. Този съвет не е толкова лесен за следване, особено в случай, че сте купонясвали до късно, а алармите ви звънят в ранни зори, преди изгрев слънце. Да се изстреляш към фитнес залата, плувния басейн, към залата за аеробика или йога килимчето може да ви се стори препятствие само по себе си, но винаги би си заслужавало да го прескочите. Ако сте решили да тренирате повечко, за да влезнете във форма за лятото, мотивирайте се и продължавайте да „хвърляте пот” със следните хитринки.

Чувството след тренировка, тази енергизираност и тонизираност, която се усеща след нея, чувството за свежест и лекота, което понякога ще се случи да не усетите, поради причината, че сте пропуснали вашата „потна сесия”. Припомняйте си всеки път какво е усещането след няколко упражнения и това ще ви мотивира. Няма какво да му мислите, а отидете на вашето обичайно място за спортуване.

Уговорете си среща с приятел или инструктор с цел съвместно спортуване. Когато сте се запознали с някого наскоро, или го познавате от повече време, и си изградите режим да тренирате заедно, по един или друг начин погледнато, вие ще се чувствате длъжни да отидете, дори и когато тялото и умът ви „крещят” за нещо друго. Ако искате да „хвърлите водите” някъде извън фитнес залата, точно тук и сега е можете да извлечете идеи за постигане на добри резултати в тази сфера, с общи усилия, от скалното катерене до ледената пързалка.

Създаване на здравословни навици след тренировка, които ще играят ролята на награда след интензивната физическа активност за деня: Отделете няколко минути за релакс в сауната, да си вземете освежаващ душ, да си издухате косата до съвършенство, да си направите горещо кафе или да си сипете напитка, която да е с богато съдържание на протеин.

Друг важен съвет, който в повечето случаи би бил най-труден за възприемане, е свързан с ранното ставане с цел спорт. Планирайте практически тренировките ви да се осъществяват сутрин или поне през първата половина на деня – преди да са се стекли различни събития, които биха ви разсеяли или по-вероятно – изтощили, което ще води до разбиване на вашата мотивация да се раздвижите. Всичките тези неща, които гласят, че чрез физическа активност се преодолява емоционалната умора са верни. Наистина се получава един вид „избивка”, спортът разтоварва ума в случая.

Имайте предвид обаче, че ако не сте стимулирани и емоционално, няма да достигнете до желаното чувство за свежест и лекота след като приключите тренировката си. Ако спортувате преди умствено натоварване ще сте по-концентрирани и „събудени”. Движението подпомага концентрацията и оросяването на мозъка.

Друг много добър и успешен метод: Носете със себе си мотивираща снимка, на която е изобразена личност, чиято фигура искате да постигнете. Също така може да е картичка или стикер на някой любим плаж, който искате да посетите, или пък да си закачите на видно място у дома някоя хубава рокля, която желаете да носите, а не се чувствате във форма, за да я обличате все още. Не е изключен и вариантът да си сложите снимката като тапет на телефона. Всеки път когато се почувствате като „торба с цимент”, я погледнете и се надъхайте.

Вместо да си стоите вкъщи на дивана и да гледате любимото си предаване, може да го съчетаете с тичате на пътеката в залата. В повечето случаи фитнес залите са оборудвани с подобен вид техника, която допринася за удобството. Ако ли не – винаги може да си пуснете нещо на вашия телефон.

Опитайте нещо ново. Започнете да правите някакви упражнения, които не сте прилагали на практика преди. Можете да „се метнете” на колелото си и да отидете до някоя точка или да изминете някакво разстояние, което е било недостижимо за вас преди. Целта на този съвет е да разнообрази както вашето ежедневие, така и вашите тренировки.

Ако това би ви накарало да се почувствате по-ентусиазирани, вземете със себе си някакъв гланц за устни. Има жени, които се чувстват по-мотивирани когато изглеждат по-добре дори и когато са в залата или на обичайното място за трениране. В никакъв случай обаче не трябва да прекалявате с разкрасяването си. Какво означава това? Не използвайте гримове с цел коригиране на визията си преди тренировка. По този начин запушвате порите на лицето си и в момента, в който започнете да се потите, вредите на кожата си. Гримът и тренировката са две несъвместими неща.

Подарете си бонус. Всеки път, когато приключите с тренировъчната седмица не пропускайте да посетите някой козметичен салон да се поглезите с процедури като маникюр или педикюр, прическа или просто отидете на масаж. Това ще е един много добър завършек на работната и тренировъчна седмица. Бъдете жизнени и позитивни, изглеждайте и се чувствайте привлекателни, усмихвайте се на новия ден!

Диана Узунова

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :