Гимнастика за лице: упражнения против бръчки

Вероятно малко от нас се замислят за ползите от гимнастика за лице. Всяка жена, а и не само, се опитва да запази красотата и еластичността на своето лице колкото се може по-дълго време. С напредване на медицината и фармацията, на пазара излизат все повече нови и скъпи процедури, видове козметика и прочие. Обаче, както се грижим за цялото си тяло чрез спорт, така трябва и да обръщаме внимание на лицето си – да го подмладяваме с упражнения. Например сутрин, когато се събуждаме, за да започнем деня прекрасно, може да правим упражнения за лице. Сега ще ви дам и няколко примера. Измийте лицето с хладка вода и преди да започнете – внесете малко настроение с усмивка.

Гимнастика за лице: Упражнения за очи

1. Отпуснете лицевите мускули и без напрежение погледнете нагоре за няколко секунди, след това погледнете надолу. Повторете упражнението 8-10 пъти.
След това повторете същото упражнение, но настрани. Първо поглеждате наляво, след това спирате погледа напред и продължавате надясно, отново без напрежение. Повтаряте 8-10 пъти и след края на упражнението премигвате няколко пъти.

2. Отпуснете лицето си. Започнете да повдигате вежди и да ги отпускате. Повторете 10 пъти.

3. Затворете очи. Със средния си пръст масажирайте с кръгови движения точката между очите ви. След това сложете трите пръста (показалец, среден и безименен) от лявата си ръка върху лявата си вежда и трите пръста от дясната си ръка на дясната вежда. Започнете да масажирате с кръгови движения в продължение на минута. Преминете около 2 см. под окото и в близост до носа. Масажирайте със средния пръст около минута и повторете същото упражнение върху слепоочията.

Тъй като очите са изключително важен орган за нас, им обръщаме толкова голямо внимание. Виж Йога за очи!

Гимнастика за лице: Бузи, уста, шия

За следващото упражнени, което е комбинирано и обхваща бузи, уста, шия ще трябва да погледнете нагоре, да изпънете мускулите на шията и да се усмихнете много широко – така, че да усещате жилите на шията напрегнати. След това отпуснете мускулите и свийте устните си като за целувка. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение за бузи – напълнете бузите с въздух и го преместете от едната буза в другата, без да изпускате въздуха. Повторете го 20 пъти.

За брадичката и над горната устна – издуйте с въздух първо горната устна, след това брадичката. Отново без да изпускате въздух го прехвърлете 20 пъти.

Упражнение само за устни – свийте устни като за целувка и започнете да движите устата първо наляво, после надясно – 20 пъти.

За контура на шията – изпънете шията и погледнете нагоре. Отворете уста, все едно казвате буквата „о“, задръжте 5 секунди и отпуснете. Повторете го 10 пъти.

Като край на тренировката потупайте по контура на цялото лице и шия с възглавничките на пръстите си няколко пъти от горе до долу.

Изплакнете лицето си, нанесете от любимия си крем и денят ви вече може да започне страхотно.

Всички знаем, че спорта краси човека както отвътре, така и отвън. Спортувайки, ние отделяме серотонин – хормон на щастието, чувстваме се добре вътрешно, напрягаме мускулите си, което с течение на времето се отразява и външно. Едва ли има човек, който се чувства добре, когато е обездвижен и мускулите му са атрофирали. Затова, за един пълноценен живот – движението е всичко, независимо дали е само разходка, някакъв вид спорт, хоби, градинарство, каквото и да е – само да ви кара да се движите. Спортът е здраве! Движението – то ни кара да се чувстваме живи, дава ни сила, дава ни настроение.