Всеки иска да има красиво тяло и да се чувства добре в него, но не всеки се ражда с природно изваяна фигура, на която дори и огромни количества храна не и се лепят. Въпреки това всеки има възможност да се постарае тялото му да е здраво и стегнато.
За да постигнем желаните резултати ни е нужно да следваме проста рецепта – една голяма доза постоянство и желание плюс щипка търпение и усърдие.
Ето няколко конкретни съвета от мен:
Изберете един спорт, който най-много ви допада и ви се отдава. Какво по-добро, сваляте килограми и се забавлявате!
Аеробиката и тичането подобряват паметта и мисловната дейност.
За 1 час се изгарят различно количество калории според вида спорт:
Йога 100 калории – Тя не се прилага толкова за отслабване, колкото до това, че прави тялото по-гъвкаво и здраво и е полезна за доста органи. (Поддържа ни млади)
Ходене пеша 180-200 калории – Какво по-хубаво от разходките с приятели. Било то из града или някъде из природата. Дори и е приятно за усамотение- да се поразходиш, за да събереш мислите си далеч от шумната компания и работа.
Гимнастика 360 калории – Прави ни гъвкави и слаби.
Водна гимнастика 400 – Напрежение за цялото тяло. Наистина ефикасен метод за отслабване и удоволствие.
Колоездене 400-500 калории.
Плуване 400 калории – Загрява мускулите на цялото тяло.
Бягане 600-700 калории.
Тенис 600 калории.
И още много спортове и упражнения, които могат да ви бъдат полезни за поддържане на идеална фигура.
Знаете ли, че когато спортуваме тялото ни отделя хормонът на щастието, и за момент забравяме проблемите и отрицателните емоции!
За красиво и здраво тяло не е нужен само спорт, ако е придружен с голямо количество калорична храна. Ето препоръчани от мен храни:
Плодове и зеленчуци.
Ядки и зърнени храни.
Намаляване на тестените и пържените изделия.
За препоръчване са варените и печените, но с малко мазнина.
Маргаринът е изключително вреден. Не е за препоръчване!
Хляб може да се консумира, но в малки количества, защото той има способността да засища.
Пийте повече вода! Полезен трик – Преди ядене пийнете една чаша вода, след това ще ядете по-малко!
Не се ограничавайте от любимите си храни, но не прекалявайте с тях!
Успеете ли да се придържате към съветите ми, гарантирам ви по-добра фигура и здраво тяло, защото от вас зависи как ще се чувства тялото ви и самите вие!
добави коментар