Да поддържаме фигура с подходяща храна и спорт

Всеки иска да има красиво тяло и да се чувства добре в него, но не всеки се ражда с природно изваяна фигура, на която дори и огромни количества храна не и се лепят. Въпреки това всеки има възможност да се постарае тялото му да е здраво и стегнато.

За да постигнем желаните резултати ни е нужно да следваме проста рецепта – една голяма доза постоянство и желание плюс щипка търпение и усърдие.

Ето няколко конкретни съвета от мен:

Изберете един спорт, който най-много ви допада и ви се отдава. Какво по-добро, сваляте килограми и се забавлявате!

Аеробиката и тичането подобряват паметта и мисловната дейност.

За 1 час се изгарят различно количество калории според вида спорт:

Йога 100 калории – Тя не се прилага толкова за отслабване, колкото до това, че прави тялото по-гъвкаво и здраво и е полезна за доста органи. (Поддържа ни млади)

Ходене пеша 180-200 калории – Какво по-хубаво от разходките с приятели. Било то из града или някъде из природата. Дори и е приятно за усамотение- да се поразходиш, за да събереш мислите си далеч от шумната компания и работа.

Гимнастика 360 калории – Прави ни гъвкави и слаби.

Водна гимнастика 400 – Напрежение за цялото тяло. Наистина ефикасен метод за отслабване и удоволствие.

Колоездене 400-500 калории.

Плуване 400 калории – Загрява мускулите на цялото тяло.

Бягане 600-700 калории.

Тенис 600 калории.

И още много спортове и упражнения, които могат да ви бъдат полезни за поддържане на идеална фигура.

Знаете ли, че когато спортуваме тялото ни отделя хормонът на щастието, и за момент забравяме проблемите и отрицателните емоции!

За красиво и здраво тяло не е нужен само спорт, ако е придружен с голямо количество калорична храна. Ето препоръчани от мен храни:

Плодове и зеленчуци.

Ядки и зърнени храни.

Намаляване на тестените и пържените изделия.

За препоръчване са варените и печените, но с малко мазнина.

Маргаринът е изключително вреден. Не е за препоръчване!

Хляб може да се консумира, но в малки количества, защото той има способността да засища.

Пийте повече вода! Полезен трик – Преди ядене пийнете една чаша вода, след това ще ядете по-малко!

Не се ограничавайте от любимите си храни, но не прекалявайте с тях!

Успеете ли да се придържате към съветите ми, гарантирам ви по-добра фигура и здраво тяло, защото от вас зависи как ще се чувства тялото ви и самите вие!