Spisanie.to

Ежедневно кардио без нужда от фитнес

Защо да ходим на фитнес и да въртим педалите или да тичаме на пътеката, когато всеки ден може да правим кардио тренировки без дори да се замисляме за тях?

Ежедневието ни е пълно със ситуации, предразполагащи към необходимото ни движение, свързано с горене на калории.

Още с излизането от вкъщи имаме възможност за една кратка 30 секундна ободрителна тренировчица, а именно слизането по стълбите, вместо ползването на асансьора. Ползата е двойна – от една страна това ни помага да се събудим, а от друга – се раздвижваме малко.

След това идва ходенето до работа или училище. Ако е близо и може да ходим пеша или с колело защо да не се възползваме?

Екологично и полезно. Ако е по-неудобно да се ходи пеша, колелото е идеален заместител на и без това нередовния градски транспорт. Само трябва да си носите резервни дрехи. Този режим се повтаря и в обратната посока, след което няма да е нужно да идете до фитнес залата специално за досадната кардио тренировка.

През почивните дни, колкото и да ни влече да си почиваме е добре при хубаво време да се правят разходки на открито.

За предпочитане е в парк, планина или дори в близката градинка, а не в мола.

Чистият въздух, слънцето и добрата компания ви гарантират поне 2 часа приятно изкарване през уикенда. Ако имате деца излезте, играйте си с тях, гонете се.

Оставете кафето и бирата за малко.

С правилно хранене и достатъчно движение няма да отслабнем напълно, но ще се чувстваме по-добре, по-жизнени и заредени с енергия.

Умората не идва от тренировките или разходките, а от липсата на движение.

Затова движете се винаги, когато можете и се разхождайте по-често, когато времето е подходящо.

Александър Трифонов

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :