Spisanie.to

Жените и спортът

Освен, че жените трябва да се поддържат с гримове и други приятни спа-процедури, те трябва да спортуват и да отделят повече време на своето тяло.

Спортът е не само здравословен и полезен, а и прави нежния пол по-красив и привлекателен.

Ето няколко съвета как да поддържаме тялото си във форма и как да изгаряме излишните калории.

Като за начало избягвайте да се качвате на превозни средства и особено, ако го правите за една-две спирки. Ходете пеша и раздвижвайте тялото си. Не го оставяйте в покой. Правете си по-често екскурзийки, дори те да са в близкия парк. Ако имате желание и воля – тичайте. Ако нямате – просто ходете, колкото се може повече. Изкачвайте се по стълбите – не ползвайте асансьор. Запишете се на курс по йога или аеробика. Нещо, което ще ви е приятно, и не много натоварващо.

Или ако нямате време, отделяйте по 10-15 минути на ден за домашен фитнес, като правите лесни упражнения – коремни преси, упражнявайте бедрата и ханша. Разбира се, ако имате време и възможност можете да се запишете на някакъв вид спорт – волейбол, плуване, танци. Така хем ще имате гарантирано забавление, хем ще горите калории и тялото ви ще става все по-стегнато.

Избягвайте мазните храни – това е правилно номер едно. Когато бързате между работа и сте гладни и трябва да хапнете, носете си домашно направена салата! Когато седнете на ресторант с близки и приятели поръчайте пилешко бяло месо или отново – салата.

Забравете за бургерите и пържените картофки за известно време, а когато постигнете желаното тяло, просто ги хапвайте по-умерено – веднъж или два пъти в седмицата, като не забравяте да се поддържате с избрания от вас спорт.

Всяка уважаваща себе си жена трябва да поддържа своето тяло независимо как. Фитнесът също е опция, но кардио – упражненията ще помогнат повече.

Правете повече коремни преси – за стегнат корем. Стягайте бедрата с различни упражнения – все пак летният сезон е в разгара си. На всеки му е приятно да се вижда в добра форма и още повече – да се чувства в такава.

Когато спортувате или движите тялото си – ще го усещате по-добре. Не преяждайте – не, само че не е полезно и здравословно, но и след това няма да се чувствате никак добре! Яжте умерено, дори повече пъти на ден, но в по-малки количества. Подбирайте добре какво поглъщате и винаги следете теглото си, за да видите как се развивате.

И така – мили жени, всичко зависи от вас и от вашата воля! Вашето тяло представлява вас самите и вие ще се гордеете със себе си и няма да се срамувате, ако то е поддържано и стегнато! С времето тренировките ще стават все по-приятни и това ще се превърне в начин на живот!

Не използвайте хапчета за отслабване – направете всичко натурално, със собствени сили, защото вие ще успеете!

Светослава Дацова

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :