Защо да тренираме под слънчевите лъчи сред природата

Зимните студове са една от причините да се радваме, търсим и очакваме с нетърпение слънчицето да се покаже.

Представям ви и още една: хората с добри нива на витамин D, който се генерира при излагането на кожата на слънчеви лъчи, имат на половина по-малък шанс да заболеят от диабет първи тип (дължащ се на неспособността на тялото да произвежда достатъчно инсулин). Така твърдят американски епидемиолози, чието мнение е отразено в списание в САЩ.

За разлика от диабет от тип 2, който се свързва със затлъстяването и наднорменото тегло, тип 1 е автоимунно заболяване (хиперактивност на имунната система, което води до саморазрушаване на тъкани, клетки и органи) и води до загуба на бета-клетки, които са производителите на инсулин.

Нови изследвания показват, че Слънчевият витамин може да доведе до реакция, предизвикваща спасяването на тези клетки. Според Касандра Мънджер от Харвърдският университет за обществено здраве „Витамин D, може да ограничи причината, която води до развитието на автоимунното заболяване и също така може да предпази от смърт клетките продуциращи инсулин.“

Още не може да се каже дали витамин D под формата на хранителни добавки (хапчета), могат да се ползват като начин за предотвратяване на диабет тип 1. „Въпреки това, има много доказателства, които сочат, че наличието на адекватни нива на витамин D е важно за здравето като цяло“ допълва Мънджер.

Ако не се излагате често на слънчева светлина, a и през зимата нямаме голяма възможност за това, бихте могли да си набавите този витамин чрез млякото, яйцата, риба и чрез кратко излагане на пряка слънчева светлина (около 10 мин на ден биха свършили работа). Набавянето на витамина е по-сложно за хора с по-тъмна кожа и хора, чиято кожа не се излага на слънчевите лъчи.

Пролетта идва и заедно с нея и повечето слънчеви дни. Възползвайте се от слънчевите уикенди за малко крос на открито или просто за разходка на чист въздух и под приятните ласки на пролетното слънце.