Как да поддържаме тялото си във форма на почивка?

Всеизвестен факт е, че повечето хора се замислят за физическата си форма през пролетта. Искаме да имаме стройни фигури за плажа, но всъщност това е и мястото на което забравяме за всички ограничения и се връщаме към вредните си навици, а дори и ги надхвърляме. Тогава как да поддържаме тялото си във форма?

Отдаваме се на релакс, алкохол и храна на корем, като не си даваме сметка, че може да загубим голяма част от формата си, макар и за краткото време, в което сме на морето.Не можем напълно да се ограничаваме, а и не трябва. Дългото време прекарано в диета влияе на психичното ни състояние и от тази гледна точка вредните храни имат положително влияние. Освен това метаболизма бива стресиран, което го кара да заработи на по-високи обороти.

Как да поддържаме тялото си във форма?

Въпреки това е добре всичко да бъде в умерени граници, а някои неща трябва да бъдат ограничени до минимум, за да не се върнем само с тен, но и с няколко килограма отгоре. Трябва да се стараем да не пропускаме хранения, особено закуската. Дори един плод на крак преди плажа е по-добре от нищо. Царевицата, сладоледа и тестените закуски на плажа са примамливо вкусни, но трябва да имаме едно наум и да не бъдат ежедневна част от менюто ни по време на почивка.

Приема на достатъчно количество вода е от изключителна важност не само поради високите градуси навън, но и заради високите градуси в чашката. Алкохола обезводнява допълнително тялото и освен това има катаболен, т.е. разграждащ ефект върху мускулите. Като добавим и калорийните му стойности се получава една комбинация от негативни фактори, които не се харесват на никой.

Важно е да бъдем умерени в приема му и по възможност да избягваме приема на коктейли, които са по-голямото зло в сравнение с твърдия алкохол. Те съдържат големи количества захар и глюкозо-фруктозни сиропи, като честия им прием ще доведе до пагубни резултати. В това число се включват дори и някои марки натурални сокове. Четете етикетите.

Храни от типа на дюнери, катми и пици, които са широко разпространени по черноморието можем да си позволим, но в никакъв случай често. Пържени картофи с цаца и бира не ядем всеки ден, така че една-две порции по време на престоя ни няма да са фатални. Ограничавайте се от пържени морски дарове като калмарите например, както и от тиквички, освен ако не са на скара.

Как да поддържаме тялото си във форма с упражнения?

По отношение на физическата активност. Ако сте от ранобудните, един крос по брега, дишайки морски соли е чудесен старт на деня. Ежедневното плуване пък не само подобрява редица функции в тялото. 30-40 мин. бруст може да изгори и солидно количество калории. За тези, които не умеят – упражнения във вода, като „въртене на колело“, боксови удари и дори тичане е добра алтернатива.

На доста плажове има вече успоредки и лостове, които са от голяма полза на трениращите, а няколко серии коремни преси на плажната кърпа по между другото няма да бъдат излишни.