Всеизвестен факт е, че повечето хора се замислят за физическата си форма през пролетта. Искаме да имаме стройни фигури за плажа, но всъщност това е и мястото на което забравяме за всички ограничения и се връщаме към вредните си навици, а дори и ги надхвърляме. Тогава как да поддържаме тялото си във форма?
Отдаваме се на релакс, алкохол и храна на корем, като не си даваме сметка, че може да загубим голяма част от формата си, макар и за краткото време, в което сме на морето.Не можем напълно да се ограничаваме, а и не трябва. Дългото време прекарано в диета влияе на психичното ни състояние и от тази гледна точка вредните храни имат положително влияние. Освен това метаболизма бива стресиран, което го кара да заработи на по-високи обороти.
Как да поддържаме тялото си във форма?
Въпреки това е добре всичко да бъде в умерени граници, а някои неща трябва да бъдат ограничени до минимум, за да не се върнем само с тен, но и с няколко килограма отгоре. Трябва да се стараем да не пропускаме хранения, особено закуската. Дори един плод на крак преди плажа е по-добре от нищо. Царевицата, сладоледа и тестените закуски на плажа са примамливо вкусни, но трябва да имаме едно наум и да не бъдат ежедневна част от менюто ни по време на почивка.
Приема на достатъчно количество вода е от изключителна важност не само поради високите градуси навън, но и заради високите градуси в чашката. Алкохола обезводнява допълнително тялото и освен това има катаболен, т.е. разграждащ ефект върху мускулите. Като добавим и калорийните му стойности се получава една комбинация от негативни фактори, които не се харесват на никой.
Важно е да бъдем умерени в приема му и по възможност да избягваме приема на коктейли, които са по-голямото зло в сравнение с твърдия алкохол. Те съдържат големи количества захар и глюкозо-фруктозни сиропи, като честия им прием ще доведе до пагубни резултати. В това число се включват дори и някои марки натурални сокове. Четете етикетите.
Храни от типа на дюнери, катми и пици, които са широко разпространени по черноморието можем да си позволим, но в никакъв случай често. Пържени картофи с цаца и бира не ядем всеки ден, така че една-две порции по време на престоя ни няма да са фатални. Ограничавайте се от пържени морски дарове като калмарите например, както и от тиквички, освен ако не са на скара.
Как да поддържаме тялото си във форма с упражнения?
По отношение на физическата активност. Ако сте от ранобудните, един крос по брега, дишайки морски соли е чудесен старт на деня. Ежедневното плуване пък не само подобрява редица функции в тялото. 30-40 мин. бруст може да изгори и солидно количество калории. За тези, които не умеят – упражнения във вода, като „въртене на колело“, боксови удари и дори тичане е добра алтернатива.
На доста плажове има вече успоредки и лостове, които са от голяма полза на трениращите, а няколко серии коремни преси на плажната кърпа по между другото няма да бъдат излишни.
Старайте се да поддържате баланса и не прекалявайте с нищо, дори и със здравословния живот. Дайте си малко почивка – заслужили сте си я.
добави коментар