Spisanie.to

Как да се сдобием със стегнато тяло

Все повече дами са недоволни от тялото си. Дори да са слаби, то те са неоформени.

За да помогнем на повече момичета и жени от Spisanie.to се свързахме със Снежина Иванова, която е фитнес любител, притежателка на бронзов медал по боди фитнес и казва за себе си, че спортът е нейният живот.

Според Снежина, за да може една госпожица или съответно госпожа да бъде стегната и красива е нужно да отделя повече време на тялото си, за да го опознае.

Казва също, че е добре да се тича и скача на въже, както и коремни преси. Но трябва и да си направи (и разбира се спазва) точен хранителен и тренировъчен режим, защото в противен случай става хаотично и просто няма смисъл.

За по-добра форма препоръчва фитнес, тъй като в домашни условия могат да се правят много малко упражнения. Няма тежести, кардио уреди като колело, пътечка и т.н., а без тях нищо не става или поне не перфектната фигура, за която мечтаем.

Когато стигнем до фитнеса си задаваме въпроса „С или без инструктор?“, с него ще ни излезе по-скъпо, но дали наистина е така?

Когато няма специалист, който да ни посъветва, кое и как точно да направим съществува опасност да не натоварим точната група от мускули, а така то става безполезно и безсмислено, губим не само времето си, но и парите, които сме били решени да спестим. Така че този помощник е наистина необходим, поне в началото. Нали все пак, за това е там!

За да може тренировките да си кажат думата, както намекнахме по-горе, трябва да се спазва и хранителен режим. Да изключим от менюто си бялото тесто и захарта, да ограничим животинските мазнини и солта.

При храненията трябва да се постараем да приемаме достатъчно витамини, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, мазнини, но разбира се не животински, а от зехтин и ядки. Да приемаме достатъчно протеини от месо, риба и яйца. Незаменимите въглехидрати от овесени ядки, картофи и ориз. И да се приема достатъчно количество вода, тя забързва метаболизма.

Когато я помолих да ми издаде някоя от тайните си рецепти за нещо вкусно и здравословно, представителката на боди фитнеса у нас реши да ни предостави такава за кекс (А кой каза, че спортистите не си похапват сладичко?!).

А ето я и нея: Нужни са 500 грама овесени ядки , една кофичка кисело мляко, 5-8 яйца и стафиди, за да добие сладък вкус, може и мед. Всички продукти се забъркват в съд, а после се слагат в предварително намазана с мазнина тава . Пече се около 40-50 минути, в зависимост от мощността на фурната.

За да насърчи читателките на Spisanie.to Снежина Иванова казва „Надявам се да помогна на повече момичета да се чувстват добре в тялото си. Искам да кажа, че без приятеля ми Васил, който е републикански шампион по културизъм, никога нямаше да бъда това, което съм! Дължа много на него, винаги е бил до мен и ме е подкрепял. Всичко става с много труд, упоритост и ограничения, но ако здравословният начин на живот стане ваш модел за подражание, ще свикнете с него и ще се чудите как сте живели, поглъщайки толкова много вредни храни. И не забравяйте, ние сме това, което ядем!“

Е, мили дами, аз дадох всичко от себе си, за да ви предоставя тази важна информация, а сега е ваш ред да оставите шоколада, бургера, който ви чака на масата, да станете от компютъра, да спрете да се оплаквате и да положите малко усилие, защото, както казва Арнолд Шварценегер „В едно денонощие има двадесет и четири часа. Ако не мога да намеря един час за фитнес, бих се срамувал от себе си!“ 

Петя Велкова

добави коментар

Анкета

Къде морето е идеално за почивка?

Реклама

Следвай ни в :