Как да си създадем навик да спортуваме активно?

Всички знаем ползите от спорта, но поради липса на мотивация или време не винаги успяваме да спортуваме толкова често, колкото ни се иска на теория. Случвало ли ви се е да отидете в някой съботен ден на тренировка по йога или да потичате в близкия парк и след това да се чувствате толкова заредени, че си давате обещание това да се превърне във ваш навик да спортуваме. На следващия ден обаче сте имали много работа и идеята да си останете вкъщи с чаша чай и филм изглежда много по-съблазнителна от това да се облечете добре и да потичате в парка. Казвате си днес имам нужда от почивка, но утре е време за тренировка.

Хубав план, но отново изниква нещо – работа, среща с приятели, лошо време, празници и т.н. Минават дни, седмица или две и отново стигате до същото положение. Тогава идва въпросът – Как да превърна спорта в мой навик? Никое начало не е лесно, но щом сте си задали този въпрос, то вече сте направили първата стъпка. Както всички знаем, има ли желание, има и начин. Неслучайно Джим Раян казва: „Мотивацията те кара да започнеш, а навикът е това, което те поддържа да продължаваш.“

Изграждане на навик да спортуваме

На първо място, ще обърнем внимание на това как да превърнем определено занимание в наш навик. Много от специалистите твърдят, че за да превърнем дадена активност в навик е нужен поне месец. По този начин тялото започва да свиква и ако пропуснете няколко тренировки ще усетите разликата.

Изберете спорт, който най-много да ви подхожда. Любител сте на природата и харесвате разходки в гората – отдайте се на туризъм. Ентусиастите, които държат да изразходват по-голямо количество енергия и да регулират теглото си биха могли да изберат – тичането. Желаете да имате добро здраве, прекрасна фигура и обичате водата-обличайте банските, защото басейнът ви чака. Днес можем да се възползваме от една много цветна палитра спортове: колоездене, различни стилове танци и разнообразни видове водни, зимни и екстремни спортове.

Не очаквайте високи резултати още в самото начало. Напредвайте постепенно. Определете си един минимум, който да покривате и с всяка следваща тренировка се опитвайте да го увеличавате по малко, за да може тялото ви да свикне с темпото.

Мотивация и навик да спортуваме

„Нищо велико не е постигнато без ентусиазъм.“ е казал Ралф Емерсон. Бъдете мотивирани. В началото ще бъдете пълни с желание, но постепенно ще ви се струва все по-трудно. Важно е да успеете да останете мотивирани. Слушайте музика докато тренирате. Музиката подобрява резултатите от тренировката, намалява умората и увеличава ефективността.

Винаги е по-забавно да спортуваш с приятели, а и така ще се мотивирате взаимно. Да не забравяме и, че когато има хора, които разчитат на нас по-трудно ще пропуснем дневната тренировка. Освен това винаги може да станете част от групата по йога, аеробика, зумба или футболен отбор. По този начин не само ще бъдете във форма, но и ще се запознаете с нови хора.

Понякога наистина обстоятелствата не ни позволяват да отделим необходимото време за тренировка. В такива случаи винаги можем да направим една добра тренировка в домашни условия или няколко упражнения за раздвижване по време на почивката, когато сме на работното място.

В заключение ще цитираме Джим Рон, който казва: „Погрижи се за тялото си. Това е единственото място, на което можеш да живееш.“