Spisanie.to

Каланетиката – във форма за броени часове

Каланетиката е нов модерен спорт за бързо влизане във форма. Тя набира все повече привърженици, защото предлага лесни за изпълнение упражнения и добри резултати.

Тайната й се крие в това, че натоварва определени мускулни групи в дълбочина, а не само една зона от тялото.

Ефектът се подсилва и от повторенията, които са ключови и колкото по-голям е броят им, толкова по-добре.

Редовните тренировки подобряват метаболизма и засилват кръвообращението. И най-важното каланетиката дава увереност,добро самочувствие и много енергия. Първите резултати са видими само след няколко часа активно спортуване!

Каланетиката се практикува предимно от жени, но вече и все повече мъже залагат на нея за своята тренировка. Тя е много по-ефикасна от аеробиката.

Много хора се заблуждават от това,че не се извършват активни движения и смятат,че по този начин не горят калории. При каланетиката важно е стягането на мускулите, а не натрупването на мускулна маса.

Тя не натоварва кръста и гръбначния стълб и е подходяща за хора с проблеми в тези области. Нейната създателка Калан Пинкни достига до откриването на популярния спорт,търсейки лечение за болките си в гърба и коленете.

Какво Ви е необходимо,за да протече правилно Вашата тренировка?

Първо, ако сте вкъщи, си осигурете тиха и просторна стая. По-добре е да имате постелка за пода, за да Ви е по-удобно.

Стимулиращо въздействие оказва слушането на музика, но лирична и тиха, по-скоро класическа, отколкото бързи ритми. Те само ще отвличат вниманието Ви.

Важно е да дишате равномерно и спокойно и да сте в хармония със себе си докато тренирате. Ако имате възможност изпълнявайте упражненията срещу огледало – така ще можете да се наблюдавате отстрани и да коригирате стойката си.

На какъвто и спорт да заложите не забравяйте, че трябва да сте постоянни и целенасочени!

Преслава Цветанова

добави коментар

Анкета

Как определяте мерките за справяне с Covid-19?

Следвай ни в :